1. 영양은 핵심입니다 :
* 비오틴 : 이 B- 비타민은 손톱 성장과 강도를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 계란, 아몬드, 고구마 및 연어와 같은 비오틴이 풍부한 음식을 식단에 넣습니다.
* 단백질 : 손톱은 단백질 (케라틴)으로 만들어 지므로 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사에 마른 고기, 콩, 렌즈 콩, 두부 및 유제품을 포함하십시오.
* 철 : 철분 결핍은 부서지기 쉬운 손톱으로 이어질 수 있습니다. 시금치, 붉은 고기, 콩 및 렌즈 콩과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
2. 손톱에 수분을 공급하십시오 :
* 정기적으로 보습 : 손을 씻거나 샤워 한 후 영양 핸드 크림이나 큐티클 오일을 바르십시오. 손톱을 수분을 공급하십시오.
* 물을 충분히 마신다 : 수화 상태를 유지하는 것은 손톱 건강을 포함한 전반적인 건강에 필수적입니다. 하루에 최소 8 잔의 물을 목표로합니다.
3. 가혹한 치료를 피하십시오 :
* 제한 매니큐어 : 매니큐어 자체는 나쁘지 않지만 자주 사용하면 손톱이 탈수 될 수 있습니다. 광택에서 휴식을 취하고베이스 코트를 사용하여 손톱을 보호하십시오.
* 부드러운 신고 : 부드러운 손톱 파일을 사용하여 손톱을 한 방향으로 제출하십시오. 손톱을 약화시킬 수있는 앞뒤로 톱을 피하십시오.
* 아크릴과 젤을 건너 뛰십시오 : 이것들은 긴 손톱 모양을 만들 수 있지만 자연 손톱을 손상시킬 수도 있습니다.
4. 손톱을 보호하십시오 :
* 착용 장갑 : 집안일을 청소하거나 집안일 할 때 가혹한 화학 물질과 세제로부터 손톱을 보호하십시오.
* 과도한 세척을 피하십시오 : 과도한 손 씻기는 천연 오일의 손톱을 벗길 수 있습니다.
* 손톱을 물지 마십시오 : 이 습관은 손톱을 손상시키고 파손주기를 만들 수 있습니다.
5. 손톱을 휴식을 취하십시오 :
* 공격적인 네일 트리트먼트를 피하십시오 : 부드러운 매니큐어와 페디큐어를 선택하십시오.
* 손톱이 숨을 쉬게하십시오 : 손톱이 숨을 쉬도록 며칠마다 매니큐어를 제거하십시오.
6. 이 DIY 팁을 사용해보십시오 :
* 올리브 오일 담금 : 일주일에 한 번 15-20 분 동안 손톱을 따뜻한 올리브 오일에 담그십시오.
* 레몬 주스 담그기 : 레몬 주스에 손톱을 몇 분 동안 담그고 헹구십시오. 이것은 얼룩을 밝게하고 손톱을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
중요한 참고 :
* 변색, 비정상적인 두껍게 또는 통증과 같은 손톱에 지속적인 문제가있는 경우 피부과 전문의와 상담하십시오. 이것들은 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다.
인내하십시오! 손톱이 자라서 강화하는 데 시간이 걸립니다. 이러한 건강한 습관과 일관성은 궁극적으로 더 길고 강한 손톱으로 이어질 것입니다.