1. 근본 원인 이해 :
* 스트레스 : 손톱 물림은 일반적인 스트레스 대처 메커니즘입니다. 스트레스 요인을 식별하고 건강한 방법을 관리하는 방법을 찾으십시오 (운동, 명상, 누군가와 대화).
* 지루함 : 지루하면 손이 자동으로 손톱에 도달 할 수 있습니다. 손을 차지할 수있는 매력적인 활동을 찾으십시오.
* 불안 : 손톱 물기는 불안의 징후 일 수 있습니다. 불안으로 어려움을 겪고 있다면 전문적인 도움을 구하는 것을 고려하십시오.
* 습관 : 손톱 물기는 단순히 습관이 될 수 있으며 시간이 지남에 따라 뿌리를 내릴 수 있습니다. 인내심을 갖고 그것을 깨기위한 노력과 일치하는 것이 중요합니다.
2. 행동 변화 :
* 인식 : 손톱을 물릴 때 염두에 두십시오. 트리거를 주목하고 시작하기 전에 자신을 잡으려고 노력하십시오.
* 교체 활동 : 다른 활동으로 손을 바쁘게 유지하십시오.
* 스트레스 볼이나 피젯 장난감을 가지고 노는 것
* 그리기 또는 낙서
* 뜨개질 또는 크로 셰 뜨개질
* 핸드 로션 또는 큐티클 오일 사용
* 네일 케어 : 건강하고 매력적인 손톱을 유지하여 물기가 덜 매력적입니다. 정기적으로 다듬고 제출하고 손톱 강화 처리를 고려하십시오.
* 쓴 매니큐어 : 쓴 맛이 나는 광택제를 바르고 물기를 방지하십시오.
* 네일 가드 : 손톱 가드 나 인공 손톱을 착용하여 물기를 방지하십시오.
* 보상 시스템 : 손톱을 물지 않아서 자신에게 보상하십시오.
3. 도움을 구하기 :
* 요법 : 치료사는 손톱 물기의 근본 원인을 식별하고 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 최면 요법 : 최면은 손톱 물기를 포함한 나쁜 습관을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 약물 : 손톱 물림이 불안과 관련이있는 경우 의사는 약물을 처방하여 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 인내와 끈기 :
* 습관을 깨는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 당신이 미끄러지면 낙담하지 마십시오. 다시 시작하십시오.
* 건강한 손톱을 갖는 장기적인 이점과 자존심에 미칠 수있는 긍정적 인 영향에 중점을 둡니다.
기억하십시오 : 이 과정에서 자신에게 친절하는 것이 중요합니다. 당신의 성공을 축하하고 슬립 업을 위해 너무 힘들지 마십시오.
손톱 물기를 스스로 멈추기 위해 고군분투하고 있다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으십시오.