어머니의 행복으로가는 길에 출발 할 때, 일부 여성들은 빛을 발하고 다른 여성들은 녹색으로 변할 것입니다. 나는 운이 좋은 녹색 여성 중 하나였습니다. 고통스럽고 불편하지만 ( ), 변비, 메스꺼움, 물 보유 및 가슴 앓이를 포함한 이러한 부작용은 정상적인 임신 일 뿐이며 가장 아름다운 최종 제품의 가치가 있습니다.
“어, 더 나은 드라 노”느낌
대부분의 임산부는 9 개월 동안 한 번에 변비 블루스를 경험합니다. 어쨌든 음식이 최종 목적지에 도달하기 전에 트랙에서 죽은 경향이있는 이유는 무엇입니까? 불행히도, 많은 설명이 있습니다 :
- 호르몬 변화
- 아기가 자라면서 장관에 대한 압력 증가
- 태아 보충제의 모든 추가 철
- 식이에 섬유질이 충분하지 않습니다
- 충분한 체액을 마시지 않음
- 평범한 운동 부족
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예, 처음 세 가지 상황은 완전히 통제 할 수 없지만 마지막 세 가지에 중점을 두겠습니다 :섬유, 유체 및 운동은 매우 제어 가능하며 극적으로 입니다. 배관 문제를 줄입니다.
먼저, 신선한 과일, 채소 및 통 곡물 음식을 더 많이 섭취하여식이 섬유를 늘리십시오. 다음으로, 수분을 마신다.
ugh! 잔소리 메스꺼움
일반적으로 "아침 질병"으로 알려진 끔찍한 메스꺼움과 구토는 모든 에서 발생할 수 있습니다. 하루의 시간이므로 오해하지 마십시오. 한 번의 안심 소식 :끔찍하게 불쾌하지만 정상 입니다. 임신 중에 발생하는 호르몬 변화로 인한 부작용이라고 생각했습니다. 당신이 화장실과 첫 번째 기준이라면 거기에 매달려 있습니다. 메스꺼움은 보통 14 주차에 사라집니다.
메스꺼움을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 하루 종일 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취합니다. 소화하기 쉽고 신체에 에너지 (칼로리)를 제공 할 것입니다. 예를 들어 베이글, 프레즐, 크래커, 시리얼 및 쌀 케이크는 모두 프리모 스낵입니다.
- 이른 아침에 구역질을하는 경향이 있다면, 앞의 탄수화물을 침대 옆에 보관하십시오. 전에 무언가를 입에 넣으십시오 일어나기; 이것은 소화 과정을 시작하고 과도한 위산을 제거합니다.
- 대부분의 여성들은 차가운 음식이 뜨거운 음식보다 견딜 수있는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 그러나 모든 사람은 독특합니다. 한 여자가 아프게하는 것은 다른 여자에게 진정 될 수 있습니다. 다시 말해, 자신의 몸을 듣고 당신에게 가장 적합한 것을 계속 진행하십시오.
- 날카로운 요리 냄새를 피하고 신선한 공기를 위해 창문을여십시오.
- 단단한 음식을 먹을 수 없을 때 얼음 팝이나 냉동 과일 바 또는 레모네이드 및 과일 주스를 마시십시오.
- 고지방 식품은 위장에 더 오래 앉아 메스꺼움을 악화시킬 수 있기 때문에 피하십시오.
- 때때로 철분 보충제는 메스꺼움을 강화할 수 있습니다. 다리미 알약을 복용하는 경우 생강 에일과 함께 식사 후 간식 또는 2 시간 동안 가져 가십시오. 메스꺼움이 지속되면 기분이 나아질 때까지 다리미를 붙잡는 것에 대해 의사와 상담하고 싶을 수도 있습니다.
- do not 공복에 태아 비타민을 섭취하십시오. 식사 나 간식으로 가져 가십시오.
구토가 지속되거나 체중이 줄어들거나 체액을 섭취하기에는 구역질이있는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.
에 관한 모든 부종은 무엇입니까?
부종은 불편한 붓기 또는 물의 유지로, 임신 중 발, 발목 및 손에서 주로 발생합니다. 소변에서 혈압이나 단백질이 증가하지 않는 한, 부종은 정상이며 불행히도 마지막 임명에서 악화되는 경향이 있습니다. 그러나 당황 할 필요는 없습니다. 이 귀찮은 액체의 대부분은 아기 배달 중과 직후에 손실됩니다.
부종의 영향으로부터 약간의 구제를 받으십시오 :
- 발을 베개에 올려 놓고 누워 있습니다.
- 모든 단단한 고리를 제거하십시오.
- 느슨하고 편안한 신발을 착용하십시오.
- 소금에 절인 양배추, 피클, 간장, 짠 프레즐 및 칩과 같은 짠 물건을 쉽게 올리십시오.
- 절대 유체 섭취를 제한하십시오. 항상 많은 양의 체액을 마시십시오.
오, 내 아프게하는 마음
이름과는 반대로, Heartburn 실제로 낮은 식도의 불타는 센세이션은 일반적으로 신맛이 나옵니다. 이 끔찍한 느낌이 임신 중에 언제라도 일어날 수 있지만, 아기가 빠르게 자라서 위와 자궁에 압력을 가하는 지난 몇 달 동안 가장 흔합니다.
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또한 임신 중에 위와 식도 사이의 밸브가 편안해질 수있어 음식이 때때로 방향을 되돌릴 수 있습니다.
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가슴 앓이를 완화하기위한 간단한 치료법 :
- 긴장을 풀고 천천히 음식을 먹으십시오.
- 한 자리에 많이 먹는 대신 하루 종일 몇 가지 작은 식사를 먹습니다.
- 과 함께 유체를 제한합니다 식사는 식사하지만 식사 사이의 체액을 증가시킵니다.
- 껌을 씹거나 빨다. 물론, 당신의 치과 의사는 나를 미워하지만 산을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신이 먹은 후에는 절대 평평하게 누워 있지 않습니다. 사실, 여분의 베개의 도움으로 잠을 잘 때 머리를 높이고 매트리스 아래에 몇 권의 책을 넣어 약간 위로 기울여 돕습니다.
- 꽉 옷을 입지 마십시오. 느슨하고 편안한 품목을 고수하십시오.
- 일어나서 걸어 다니십시오. 이것은 위 주스가 올바른 방향으로 흐르도록 장려 할 수 있습니다.
- 로그를 유지하고 가슴 앓이를 유발할 수있는 음식을 추적하십시오. 일부 일반적인 범인에는 일반 및 데카프 커피, 콜라, 매운 음식, 기름기가 많은 튀긴 음식, 초콜릿, 감귤류 과일 및 주스 및 토마토 기반 제품이 있습니다.
- 의사의 승인없이 제산제를 복용하지 마십시오.
임신 증상은 기껏해야 성 가지만 일시적입니다. 당신이 당신의 아기를 낳으면 그들은 모두 기억하는 기억이 될 것입니다.
