임신 중에 더 편안한 작업 공간을 만듭니다

임신 중보다 편안한 작업 공간 만들기

작업 공간을 최대한 편안하게 만들면 임신 중에 일하는 스트레스를 많이 피할 수 있습니다. 편안한 작업 환경을 만드는 쉬운 방법은 다음과 같습니다.

• 편안한 의자에 앉아 - 가능한 경우 높이 조정이있는 의자를 선택하여 오랜 시간 앉아있는 후 허리 통증을 나타냅니다. 무릎이 90도 각도로 구부러 지도록 설정하십시오. 의자를 조정할 수 없다면 책 더미에 발을 놓으십시오. 뒷면이 앞으로 기울어지고 척추의 곡률에 맞는 곡선 등받이가 있는지 확인하십시오. 누락 된 경우 던지기 베개를 사용하십시오. 한 발을 다른 발 앞에 놓고 똑바로 등을 대고 엉덩이를 앞뒤로 밀어 좌석에서 일어나십시오.
• 파일을 도달 범위 내에 유지하십시오 - 작업 장비를 너무 많이 늘리거나 구부릴 필요가 없습니다.
• Cool —Pregnancy는 자연스럽게 체온을 높입니다. 땀이 나면 스폰서를 스폰지하고 다른 탈취제를 사용하십시오. 또한 책상에 부착하여 더 시원하게 유지할 수있는 작은 배터리 작동 팬을 구입할 수도 있습니다.
• 건강에 해로운 공간을 피하십시오 -연기로 가득 찬 방에서 나옵니다. 그들은 당신의 아기에게 나쁘지 않을뿐만 아니라 자신의 피로를 증가시킬 수 있습니다. 유해한 연기, 화학 물질 또는 기타 위험한 냄새를 피하십시오. 극한의 온도를 피하십시오.
• 앉아서 똑바로 서십시오 - 당신이 그것을 생각할 때마다 가슴을 들어 올리고 위 근육을 조이고 골반을 앞으로 기울입니다. 예를 들어, 책상에서 부진하면 호흡이 방해가됩니다. 발을 몇 인치 떨어져 유지하여 앉을 때 배를위한 공간을 만드십시오.
• 속도 - 이것은 계단을 올라가거나 사무실 주위를 서두르는 시간이 아닙니다.
• 자주 휴식을 취하십시오 - 당신이 오랫동안 앉아서 앉아서 걸어 다니십시오. 오랫동안 서 있었다면 발로 앉으십시오. 그리고 가능한 경우 점심 시간에 왼쪽에 누워 있습니다. 적어도 2 시간마다 방광을 비우십시오.
• 피로를 피하십시오 - 피곤할 때 일을합니다. 직업이 더 힘들수록 개인 활동을 줄이고 가능할 때마다 쉬어야합니다.
• 동료들에게 도와달라고 요청하십시오 - 도움이 필요할 때 도움을 요청하는 것에 부끄러워하지 마십시오. 대부분의 동료들은 기뻐할 것입니다.