신부라면 누구나 결혼식 날은 물론 사진에서도 단정하고 예뻐 보이고 싶어하기 때문이다.
체육관에서 힘든 운동을 몇 시간 동안 지속하는 것이 몇 파운드를 줄이는 유일한 방법은 아니며 건강한 식생활도 많은 도움이 됩니다.
다음은 날씬하고 날씬한 몸매로 가는 방법에 대한 Californian의 10가지 팁입니다.
집에 없으면 먹고 싶지 않을 것입니다. 캐비닛, 식료품 저장실 및 냉장고를 청소하십시오. 모든 가공 식품을 폐기하거나 지역 푸드 뱅크에 기부하십시오. 계획에 참여하지 않은 친구나 가족과 집을 공유하는 경우 건강에 해로운 음식을 위한 특정 캐비닛이나 냉장고 선반을 지정하십시오.
음식 추적:이것은 전혀 추적하지 않는 경우보다 두 배의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 펜과 종이를 사용하거나 다양한 온라인 도구를 활용하여 하루 종일 먹은 음식을 기록하십시오. 당신이 먹는 모든 물기를 종교적으로 추적하겠다고 약속하십시오. 적어 놓으면 부족한 부분과 부족한 부분을 더 잘 모니터링할 수 있습니다.
아침을 먹으십시오:우리는 이것을 충분히 강조할 수 없습니다. 건강한 아침 식사는 신진대사를 극대화하고 혈당과 인슐린 수치를 조절하며 낮 동안 과식할 가능성이 줄어듭니다. 연구에 따르면 아침 식사를 하는 사람들은 하루 동안 총 칼로리를 덜 소비하는 경향이 있습니다.
양 조절:신랑은 신부만큼 결혼 계획에 관심이 없을 수도 있지만 음식을 시식할 때는 모든 것을 다 할 것입니다! 이것은 '미각 테스트'라는 것을 기억해야 합니다. 원하는 케이크 유형을 파악하려면 케이크를 한두 번만 먹으면 충분합니다. 언젠가 다양한 과자를 맛보게 될 예정이라면 앞으로 며칠 동안 단 음식을 줄여 원래대로 돌아오십시오. 그리고 매일 먹는 음식의 양을 의식하십시오.
탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 유지하는 것입니다. 대부분의 사람들은 탄수화물 섭취가 가장 어렵습니다. 이를 쉽게 하려면 신선한 야채와 과일을 통째로 채우고 고도로 가공된(소다, 인공 감미료) 탄수화물 또는 전분 탄수화물(쌀, 파스타, 감자, 빵)을 줄이십시오. 닭고기, 칠면조, 생선, 두부 및 살코기 살코기와 같은 저지방 단백질을 섭취하십시오. 건강한 지방에는 올리브 오일, 아보카도, 생 견과 및 모든 천연 견과 버터가 포함됩니다. 단백질, 건강한 지방, 통곡물 및 저지방 유제품과 함께 야채와 과일 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
식사 계획:매주 초에 식료품 쇼핑을 위한 지침으로 사용할 수 있는 메뉴 계획을 만드십시오. 또한 '내가 무엇을 먹을까?'라는 질문에서 추측을 제거합니다. 매일 무엇을 먹을지 안다면 올바른 음식을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 3~4시간마다 식사를 계획하십시오. 하루 중 적당한 양으로 5~6회의 소량 식사를 하십시오.
비상 간식을 손에 보관하십시오:외출 시 과일, 생 견과류 또는 단백질 바 등 건강에 좋은 간식을 휴대하십시오. 차, 지갑 또는 책상 서랍에 건강에 좋은 음식을 보관하면 에너지 수준을 높일 뿐만 아니라 욕구를 충족시키는 데 도움이 됩니다.
탄산음료를 버리고 물을 더 많이 마시십시오. 물은 과도한 나트륨을 씻어내므로 배가 더부룩하지 않습니다. 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되며 지속적으로 마시면 과식을 방지할 수 있습니다. 가지고 다닐 수 있는 병을 들고 하루 종일 리필하세요. 풍미를 위해 레몬, 오이 또는 신선한 민트를 추가하십시오.
술 줄이기:축하 음료는 150칼로리 이상을 소비할 수 있습니다. 또한 억제력을 낮추어 식사 계획을 잊어버릴 가능성이 더 높아집니다. 결혼식을 위해 칵테일을 저장해 두세요.
결혼 전 축제를 위한 건강한 장소 선택:다가오는 결혼식을 축하하기 위해 풍성한 파티가 열릴 것입니다. 할 말이 있으면 맛있고 영양가 있는 식사를 할 수 있는 식당을 선택하십시오. 그곳에 있는 동안 음식 주위를 맴돌지 말고 친구와 가족에게 집중하고 좋은 대화와 활동을 즐기십시오.
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