오늘날 우리의 생활 방식과 식단은 급격히 변화하여 건강과 미용에 대한 관심이 끊임없는 고민의 근원입니다! 피부 트러블과 모발 트러블은 수없이 많고 전 세계 여성들에게 당혹감의 근원이다. 비듬, 탈모, 갈라진 끝, 물러나는 헤어 라인 등 목록이 끝이 없습니다!
솔루션의 수도 증가하고 있지만 효율성은 그렇지 않습니다. 우리는 많은 로션과 크림을 가지고 있으며 그 외에는 신이 알고 있습니다. 그러나 그것은 뿌리를 먹이는 대신에 식물의 잎에 물을 문지르는 것과 같습니다. 무의미하다!
내부의 적절한 식단과 영양은 선반에 있는 모든 크림을 합친 것보다 이러한 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다. 건강한 내부가 외부를 아름답게 만듭니다! 모발 성장에 적합한 음식은 가장 놀라운 모발 성장 비결 중 하나입니다.
녹색 잎 채소는 모발 성장에 가장 좋은 음식입니다. 시금치, 상추, 잎이 많은 채소, 순무, 브로콜리, 콩 및 피망은 모발 성장을 돕고 촉진하는 영양소가 풍부합니다. 녹색 잎이 많은 채소를 규칙적으로 섭취하면 모발의 성장을 보장하고 모발의 뿌리를 강화할 수 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소는 탈모를 매우 효과적으로 감소시킵니다.
당근, 고구마, 오렌지, 파파야, 바나나, 양파, 마늘 및 강낭콩과 같은 다른 야채도 모발 성장에 도움이 됩니다. 두피와 모근을 튼튼하게 하여 도움을 줍니다. 이것은 두피의 적절한 혈액 순환을 보장하여 모발 성장을 돕습니다. 샐러드에 섞거나 삶아서 식단에 추가하는 것은 확실히 모발 문제를 관리하는 한 가지 방법입니다!
새싹은 모발 성장에 탁월합니다. 가장 중요하고 유명한 새싹은 Green gram dal Sprout입니다. 녹두, 녹두, 완두콩 등 발모에 도움을 주고 탈모를 막아주는 콩나물이 많이 있습니다.
준비하는 것도 매우 쉽습니다! 아침에 밀폐된 상자에 그린 그램 달을 담그십시오. 그런 다음 오후에 물을 걸러내고 상자를 닫고 상자를 어두운 곳에 두십시오. 아침에 콩나물은 당신이 먹을 준비가 될 것입니다. 아침 식사와 함께 먹으면 매우 효과적입니다.
탈모를 즉각적으로 멈추게 하고 발모를 유도하는데 좋은 식품입니다. 또한 이 새싹을 규칙적으로 먹으면 머리카락이 윤기나고 부드러워집니다. 단백질이 풍부하고 많은 영양소를 함유하고 있습니다.
견과류와 말린 과일은 모발 성장에 많은 도움이 됩니다. 아몬드, 대추야자, 호두, 무화과 및 자두가 최고입니다. 대추와 무화과는 철분이 풍부하여 규칙적으로 섭취하면 모발 성장에 많은 도움이 됩니다. 아몬드는 모발을 강하고 윤기있게 만들어주는 영양소가 풍부합니다.
물고기 애호가를 위한 희소식! 생선에는 모발 성장을 촉진하면서 모발을 윤기 있고 강하게 만드는 영양소가 포함되어 있습니다. 모발에 영양을 공급하는 오메가 3 지방산이 함유되어 있습니다. 생선을 먹기 싫거나 채식주의자인 분들은 대구정을 섭취하시면 됩니다. 매우 유익합니다.
우유는 칼슘과 철분의 주요 공급원이며 이상적인 발모 식품입니다. 이러한 영양소의 풍부함은 뼈와 건강뿐만 아니라 모발에도 반영됩니다. 탈모 조절 및 모발 성장 촉진에 도움을 줍니다. 건강하고 빛나는 모발이 목표라면 우유 한 컵이 식단에 포함되어야 합니다!
건강한 모발 성장을 위해서는 철분이 필수적이라는 사실을 방금 확인했습니다. 하지만 단순히 철분을 섭취하는 것으로 충분할까요? 우리 몸에도 흡수되어야 하는 거 아닙니까? 비타민 C는 철분을 우리 몸에 흡수시키기 때문에 모발 성장 식품으로 절대적으로 필요합니다. 이것이 비타민 C가 매일 식단의 일부가 되어야 하는 이유입니다!
모발에 풍부한 단백질은 필수! 채식주의자이고 완벽한 단백질 공급원을 찾고 있다면 여기에서 검색이 끝납니다. 이것은 모발 성장에 가장 좋은 음식입니다. 콩에는 40%의 단백질과 모발 성장에 필요한 많은 양의 좋은 지방이 있습니다.
마지막으로 육식주의자라면 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다!
이것은 모발에 놀라운 영양소인 철, 아연 및 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다! 이것을 주간 식단에 추가하고 모발이 건강하고 튼튼하게 꾸준히 자라는 것을 지켜보세요!
지방과 콜레스테롤 때문에 붉은 고기를 피하고 있습니까? 그렇다고 해서 단백질 섭취를 타협해야 하는 것은 아닙니다!
새우에는 단백질 공급원이 매우 높을 뿐만 아니라 비타민 B12, 철분 및 아연이 많이 함유되어 있습니다. 그리고 이 모든 비타민이 모발 손상을 방지합니다.
비타민이 필요한 이유
이것은 우리 모두가 가지고 있다고 확신하는 한 가지 질문입니다! 다른 종류 중 가장 중요한 것은 무엇입니까? 실제로 모발 관리와 성장에 매우 중요한 두 가지가 있습니다. 비타민 B 복합체는 전 세계적으로 H 비타민 및 비타민 C로도 알려져 있습니다. 비타민 B 또는 비오틴은 모발의 결과 건강을 개선하고 비타민 C는 조기 백발을 예방합니다.
정확히 음식은 아니지만 물은 우리 몸에서 매우 중요하고 중요한 부분이므로 여기에 나타난다는 것은 그다지 놀라운 일이 아닙니다! 수화 시스템은 더 나은 모발 성장을 돕습니다. 따라서 물이 당신의 것이 아니라면 식단에 신선한 과일 주스를 추가하십시오!
회춘의 내부 과정을 개선하기 위해 외부에서 하는 몇 가지 간단한 작업도 있습니다. 올바른 모발 관리를 위해 천연 헤어 케어 제품을 사용하십시오. 다음 팁 중 하나를 시도해 볼 수 있습니다.