건강한 모발과 두피를 위한 27가지 놀라운 음식
건강하고 아름다운 머리카락은 꿈의 재료입니다! 윤기있고 부드럽게 관리할 수 있는 머리카락의 매력을 능가하는 것은 없습니다. 어떤 스타일로든 머리를 꾸미고 멋지게 보일 수 있습니다.
모발이 화학 물질과 오염에 노출되어 있기 때문에 건강한 모발을 만들고 관리하기가 매우 어렵습니다. 머리카락에 바르는 것뿐만 아니라 먹는 것도 중요합니다. 영양은 모발 성장에 중요한 역할을 하며 좋은 영양은 모발과 피부에 발산됩니다. 우리가 섭취하는 영양소는 모낭과 두피를 강화하는 데 도움이 됩니다.
모발을 뒤집어 놓고 관리하려면 모발 건강을 개선하는 것으로 알려진 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 건강한 모발을 위해 올바른 음식을 섭취하는 것이 정답입니다!
건강한 모발을 위한 건강한 식단:
- 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 모발에 많은 도움이 되며 건강에 좋지 않은 음식은 모발과 두피를 손상시킬 수 있습니다.
- 지방, 나쁜 콜레스테롤 및 탄수화물로 가득한 식단을 포함한 좌식 생활 방식은 우리의 건강을 저해할 뿐만 아니라 피부와 머리카락의 본연의 아름다움을 앗아갑니다.
- 규칙적인 흡연, 호르몬 불균형, 불충분한 수면은 머리카락의 모양과 느낌에 영향을 줄 수 있습니다.
- 본연의 아름다움을 되찾기 위해 많은 일을 할 수 있지만 가장 쉬운 방법은 모발에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다.
- 모발에 대한 다이어트 차트를 작성하기 전에 먼저 모발에 대한 이해가 필요합니다.
건강하고 윤기 있는 갈기를 되찾는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 성분을 살펴보겠습니다. 건강한 모발을 위한 다양한 음식을 소개합니다!
건강한 모발을 위한 식품:
ㅏ. 탈모에 좋은 음식.
b. 모발 성장을 위한 식품.
c. 윤기나는 머릿결을 위한 음식.
d. 갈라진 끝과 비듬을 위한 음식.
아. 탈모를 위한 음식:
탈모는 복잡한 상태이며 우리가 섭취하는 영양소는 모발과 탈모의 상태에 영향을 미칩니다. 머리카락이 빠지거나 가늘어지기 시작하면 우리 모두에게 공황, 고통, 불안이 생깁니다! 많은 치료법이 있지만 근본 원인을 해결하지 못하기 때문에 아무 소용이 없습니다. 식이 결핍, 유독한 모발 제품 및 부적절한 모발 관리가 종종 탈모의 원인입니다.
모발은 약 97%의 단백질로 구성되어 있습니다. 따라서 식단에 단백질이 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 이것을 피하려면 식단에 단백질을 포함시켜야 합니다. 다음은 탈모를 퇴치하고 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 모발 건강 식품 목록입니다.
1. 붉은 고기:
- 살코기 살코기는 탈모 예방에 가장 유익한 식품 중 하나입니다. 쉽게 흡수되고 모낭을 건강하게 유지하는 훌륭한 철분 공급원입니다.
- 철은 다른 영양소가 모낭에 더 쉽게 흡수되도록 합니다. 또한 유황을 함유하고 있어 혈액 순환을 증가시키고 염증을 감소시켜 새로운 모발 성장을 촉진하여 탈모를 예방합니다.
- 간에는 비타민 A와 비타민 B3가 다량 함유되어 있어 두피 순환을 촉진합니다.
2. 계란:
- 머리카락은 주로 케라틴과 단백질로 구성되어 있으므로 단백질이 풍부한 식단은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 가장 빠른 방법입니다.
- 계란에는 비타민 B 12와 단백질이 풍부하여 뿌리와 모낭 깊숙이 침투하여 모발을 복구하고 영양을 공급합니다.
- 계란은 단백질뿐만 아니라 4가지 중요한 미네랄인 아연, 셀레늄, 황 및 철도 함유하고 있습니다. 철분은 모낭에 산소를 운반하는 데 도움이 되며 철분 결핍은 탈모의 주요 원인이기 때문에 특히 중요합니다.
- 계란은 또한 케라틴을 생성하고 탈모를 예방하는 데 도움이 되는 비오틴과 유황의 훌륭한 공급원입니다. 계란은 또한 건강한 신경계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 굴:
- 굴은 아연이 풍부하며, 아연이 부족하면 탈모를 유발할 수 있으며 두피가 건조하고 푸석푸석해질 수 있습니다.
- 우리 머리카락은 단백질의 97%를 차지하며 굴은 단백질이 풍부합니다.
- 굴은 훌륭한 철분 공급원이기도 합니다.
4. 연어:
- 이 생선은 오메가 3 지방산과 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 탈모를 예방합니다. 연어는 또한 비타민 B12와 철분이 풍부합니다. 우리 몸은 지방산을 스스로 만들 수 없습니다. 모발의 약 3%가 이러한 지방산으로 구성되어 있습니다.
- 오메가 3는 두피 피부의 세포막과 두피에 수분을 공급하는 천연 오일에서 발견됩니다.
5. 두부:
- 이 콩 기반 식품은 6.7mg을 제공하는 1컵 분량의 건강한 철분 공급원입니다.
- 철 결핍은 종종 탈모로 이어집니다. 따라서 철분 결핍으로 고통받고 있다면 하루에 적어도 18mg의 철분을 섭취하도록 하십시오.
6. 콩:
- 콩나물에는 모발에 중요한 영양소인 실리카가 함유되어 있어 탈모를 예방합니다. 우리 몸은 실리카를 사용하여 체내에서 비타민과 미네랄을 흡수합니다. 비타민을 많이 섭취하지만 실리카를 섭취하지 않더라도 별로 도움이 되지 않습니다. 모발은 새로운 세포를 형성하기 위해 영양분이 필요합니다.
- 실리카는 오이, 감자, 빨강 및 피망의 껍질에서도 발견할 수 있습니다. 엽산은 임산부에게 필요할 뿐만 아니라 모발에도 유익합니다. 또한 모발 성장에 도움이 되는 단백질이 풍부합니다.
7. 고수:
- 고수는 탈모 및 모발 가늘어지는 문제에 매우 효과적입니다. 고수는 몸에서 독성 금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이러한 독성 금속은 두피에 영양분을 전달하는 것을 방해하여 탈모와 모발 건조를 유발합니다.
- 이것은 건강한 모발과 두피를 위한 인도 음식의 성분 목록에서 높은 순위를 차지합니다.
8. 코티지 치즈:
- 유제품은 칼슘, 단백질의 훌륭한 공급원이며 유청 단백질과 카제인도 함유하고 있습니다. 식단에 코티지 치즈를 포함시키십시오.
- 인도에서 알려진 코티지 치즈나 파니르의 부드러운 맛을 좋아하지 않는다면 그레이비에 파니르 조각을 넣으십시오. 이렇게 하면 코티지 치즈의 맛이 향상됩니다.
나. 모발 성장을 위한 식품:
우리 몸에 비타민, 미네랄 및 기타 여러 영양소를 공급하여 모발 성장을 자극하는 여러 식품이 있습니다. 식단을 개선하면 모발의 건강이 향상되고 모발 성장이 촉진되며 신체의 다른 부분에서도 혜택을 볼 수 있습니다. 성장 촉진 단백질과 철분이 많이 포함된 균형 잡힌 식단은 큰 차이를 만들 수 있습니다.
9. 아스파라거스:
- 아스파라거스는 엽산을 많이 함유하고 있습니다. 이것은 합성 비타민 B의 일종으로 신체가 더 많은 단백질을 흡수하여 모발을 더 빨리 자라게 합니다. 아스파라거스는 비타민 A, C, 엽산이 풍부합니다. 섬유질과 철분도 함유되어 있습니다.
- 아스파라거스는 모발 생성을 촉진하고 건강한 모발을 위한 좋은 실리콘 공급원이기도 합니다. 비타민 E는 또한 모발의 전반적인 건강을 향상시키는 아스파라거스에서 발견됩니다. 매일 아스파라거스 한 그릇으로 더 굵고 빛나는 머리카락을 가질 수 있습니다.
이전 게시물 페이지 1 2NEXT
