7가지 요가 자세로 흰머리 없애기

일반적인 모발 문제 중 하나는 부자연스러운 미백 또는 조기 백발입니다. 35세 이전에 자연스러운 머리색을 잃는 것은 악몽과 다름없습니다! 이러한 당혹감을 피하기 위해서는 더 악화되기 전에 그러한 문제를 통제해야 합니다.

이유는 많습니다:

• 갑상선
• 필수 영양소 결핍
• 빈혈
• 과도한 긴장 및 외상
• 유전 및 유전 문제

백발 예방을 위한 요가 자세

1. Ustrasana(낙타 자세):

• 무릎을 6인치 이상 벌리고 바닥에 무릎을 꿇습니다.
• 두 손을 뒤로 뻗어 천장을 바라보면서 오른손으로 오른쪽 발목을, 왼손으로 왼쪽 발목을 잡습니다.
• 허벅지를 곧게 펴고 복부를 앞으로 밀어냅니다.
• 이 자세를 몇 번 숨을 쉬었다가 손을 떼고 시작 위치로 돌아갑니다.

고혈압 또는 저혈압, 편두통 또는 등 및 목 부상으로 고통받는 경우 이 아사나를 피하십시오.

2. 할라사나(쟁기 자세):

• 바닥에 등을 대고 누워 손바닥이 아래를 향하도록 하여 옆구리를 잡습니다.
• 바닥과 직각이 되도록 다리를 천천히 들어 올리고 머리 위로 뒤로 구부려 발가락이 머리 너머의 땅에 닿도록 한 다음 턱을 목에 대세요.
• 오랫동안 이 자세를 유지하려면 팔꿈치로 땅을 짚고 등을 받쳐주세요.
• 이 자세를 유지하는 동안 정상적으로 호흡하고 원래 자세로 돌아간 후 다시 반복합니다.

3. 트리코나사나(삼각 자세):

• 다리를 3피트 정도 벌리고 선다.
• 이제 어깨와 일직선이 되도록 두 손을 들어 올리세요.
• 오른쪽으로 구부린 상태에서 오른손 손가락으로 오른쪽 다리의 발가락을 터치하고 왼손을 들어 올려 왼손을 바라봅니다.
• 1분간 자세를 유지하고 왼쪽도 동일하게 반복합니다.

[읽기:회전 삼각형 포즈]

4. 부장가아사나(코브라 자세):

• 배를 바닥에 평평하게 대고 다리를 모아 발가락이 바깥쪽을 향하게 하고 손바닥이 바닥을 향하게 하여 가슴 양쪽에 둡니다.
• 양 손바닥을 누르면서 이마를 들어올려 위를 바라봅니다. 가슴에 체중이 실리도록 숨을 들이마십니다.
• 팔을 더 쭉 뻗고 팔꿈치를 곧게 펴고 가슴을 들고 복부에 눕습니다.
• 시간을 더 유지하고 이 자세를 풀면서 숨을 내쉬세요.

[읽기:부장아사나의 이점]

5. Adho Mukha Savasana(아래로 향하는 개 자세):

• 무릎과 손바닥이 바닥에 닿도록 네 발로 앉습니다.
• 숨을 내쉬면서 무릎을 바닥에서 들어 올리고 뒤로 당깁니다. 팔을 펴고 다리를 발끝으로 받쳐줍니다.
• 이제 엉덩이를 천장을 향해 위로 당겨 몸이 거꾸로 된 V자 모양이 되도록 하고 필요한 경우 손바닥과 발로 지지합니다.
• 머리를 아래로 향하게 하고 팔을 더 뻗습니다.

매일 이 5가지 요가 아사나를 수행하면 스트레스에서 벗어날 수 있으므로 조기에 흰머리가 생기는 것을 줄일 수 있습니다.
다음은 두피에 긍정적으로 작용하여 흰머리가 나는 것을 방지하는 몇 가지 다른 아사나입니다.

손톱 문지르기:

• 양 손바닥의 손가락을 접고 모으십시오.
• 양손의 손톱 표면을 엄지손가락을 제외하고 세게 문지릅니다.
• 매일 3회 이상 이것을 연습하세요.

이 아사나는 두피와 연결된 손톱의 신경을 강화합니다. 문지르면 혈류가 촉진되어 모발이 조기에 희어지는 것을 방지하고 모발 성장이 증가합니다.

이 외에도 시간이 지나기 전에 머리가 희어지는 것을 막는 몇 가지 프라나얌 기법이 있습니다.

6. 수카아사나:

• 접힌 담요를 바닥에 놓고 다리를 앞으로 뻗습니다.
• 양쪽 다리를 무릎에서 접고 발을 반대쪽 무릎 아래로 유지하고 척추를 곧게 펴고 앉습니다.
• 5~10분 동안 눈을 뜨고 정상적으로 호흡합니다.

7. 카팔바티(숨결의 불꽃):

• 두 다리를 꼬고 파드마사나 자세로 앉습니다.
• 리듬을 유지하면서 코로 세게 숨을 내쉰다.
• 들숨은 날숨 사이에 쉽게 발생합니다.
• 3분으로 시작하여 점차 시간을 늘립니다.

이 아사나는 두피로 가는 혈류를 증가시켜 머리카락이 조기에 백화되는 것을 방지합니다.
백발을 방지하는 다른 아사나로는 어깨 서기, 머리 서기, 앞으로 구부리기 자세 및 태양 경례가 있습니다.

요가와 함께 뽀송뽀송 키스!

NOW WATCH – 탈모 및 흰머리를 위한 요가 및 자연 요법

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