탈모 공해, 스트레스, 화학 물질이 함유된 제품 사용, 잘못된 식습관 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 탈모로 고민하고 있다면 가장 먼저 확인해야 할 것이 식단이다. 몸에 충분한 영양을 공급하지 않으면 헤어 케어 제품의 양이 아무리 많아도 탈모 문제를 해결할 수 없습니다.
다음은 탈모를 예방하는 10가지 식품입니다. 칼슘과 영양소가 풍부하여 모발과 전반적인 건강에 좋습니다.
계란에는 황, 아연, 철, 셀레늄, 인 및 요오드와 같은 영양소가 들어 있습니다. 탈모로 고민이시라면 15일 동안 계란을 꾸준히 드시면 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다. 계란은 또한 비타민 B-1, B-2, B-12 및 비오틴이 풍부합니다. 비오틴은 탈모를 감소시키고 모발 성장을 촉진하기 때문에 모발 식품으로 알려져 있습니다. 매일 식단에 계란을 포함할 수 있습니다. 또는 헤어팩으로 사용하고 샴푸 전 전처리제로도 사용할 수 있습니다.
마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 탈모를 조절하는 좋은 방법입니다. 아몬드에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘 결핍은 남성과 여성 모두에서 탈모를 유발할 수 있습니다. 매일 4-5개의 아몬드를 섭취하면 탈모 예방에 필요한 다량의 망간과 비타민 E를 얻을 수 있습니다. 또는 매일 밤 머리에 아몬드 오일을 바르고 아침에 일반 샴푸로 씻어낼 수 있습니다. 아몬드 오일은 모발 큐티클을 강화합니다. 이렇게 하면 머리카락이 빠지는 것을 줄이고 두피에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.
연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 지방이 많은 생선입니다. 이것은 탈모 문제를 치료하는 데 매우 필수적인 영양소입니다. 오메가-3 지방산은 두피의 모간과 세포막에 작용합니다. 이것은 머리카락이 빠지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 연어를 매일 섭취하면 모발 성장을 촉진하고 탈모를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 두피 깊숙이 영양을 공급해주기도 합니다. 우리 몸은 오메가 3 산을 생성할 수 없으므로 이 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다. 취향에 따라 구이, 구이, 갓 조리하여 드시면 탈모를 예방하실 수 있습니다.
시금치에는 비타민 A와 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 두 비타민 모두 탈모를 방지하고 모발 성장을 증가시켜 천연 헤어 컨디셔너로 알려져 있습니다. 비타민 A는 두피에 매우 좋습니다. 따라서 탈모로 고통받는 사람들에게 아주 좋은 음식입니다. 시금치는 또한 오메가-3 산, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 철을 함유하고 있습니다. 건강한 두피와 모발을 가꾸는데 도움이 됩니다. 시금치는 샐러드 형태로 먹거나 요리로 요리할 수 있습니다. 더 나은 결과를 위해 시금치 주스를 마실 수도 있습니다.
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당근은 탈모 치료에 아주 좋습니다. 그들은 탈모를 조절하는 중요한 영양소인 베타카로틴이 풍부합니다. 아침 식사로 매일 당근 주스를 마시면 탈모를 줄이고 모발 성장을 자극하는 즉각적인 결과를 얻을 수 있습니다. 당근을 샐러드 형태로 먹거나 수프에 넣어 먹을 수도 있습니다.
밀배아에는 건강한 두피와 모발에 필수적인 아연이 다량 함유되어 있습니다. 탈모는 아연 결핍으로 인해 발생하는 위장관 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다. 아침 식사 중에 밀 배아를 먹거나 시리얼 위에 뿌릴 수 있습니다. 요구르트와 섞어서 추가 영양 혜택을 얻을 수도 있습니다.
귀리에는 다량의 섬유소, 아연 및 철이 함유되어 있어 탈모 예방에 도움이 됩니다. 또한 모발에 좋은 오메가-6 지방산을 함유하고 있어 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다. 매일 귀리를 섭취하면 모발 성장을 촉진하고 모발을 굵고 건강하게 만듭니다. 따라서 탈모로 고통받고 있다면 식단에 오트밀 한 그릇을 포함시키십시오.
해산물은 탈모를 예방하고 모발 성장을 돕는 데 매우 중요합니다. 해산물에는 유황, 아연, 지방산이 다량 함유되어 있어 탈모를 효과적으로 예방합니다. 머리카락을 건강하게 유지하는 것 외에도 해산물은 피부와 전반적인 건강에도 좋습니다. 홍합, 새우, 굴에는 아연이 매우 풍부합니다.
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콩나물에는 실리카가 풍부합니다. 실리카는 신체가 소비하는 모든 비타민과 미네랄을 흡수하는 영양소입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취할 수 있지만 실리카가 없으면 아무런 도움이 되지 않습니다. 실리카는 모발 성장을 촉진하고 탈모를 방지하기 때문에 모발 건강에도 매우 좋습니다. 콩나물 외에도 규소가 풍부한 오이와 빨강, 피망도 섭취할 수 있습니다.
호두는 다량의 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 모발 식품으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산은 탈모 예방에 아주 좋습니다. 또한 모발의 질감을 개선합니다. 이 외에도 호두에는 아연, 철, 비타민 B1 및 B6이 포함되어 있습니다. 이들은 모발 성장을 자극하고 탈모를 효과적으로 감소시킵니다. 호두에는 또한 셀레늄이 함유되어 있어 탈모 예방에 좋습니다. 셀레늄이 결핍된 사람들은 심각한 탈모로 고통받을 수 있기 때문입니다.
심한 탈모로 고통 받고 있다면 이러한 슈퍼 푸드가 포함된 건강한 식단을 섭취하십시오. 그리고 탈모 예방을 위한 이러한 음식이 얼마나 도움이 되었는지 알려주십시오! 아래에 댓글을 남겨주세요.