머리카락을 보호할 수 있는 요가 자세 8가지?

머리카락은 여성의 자존심입니다. 자랑할 일입니다! 그러나 포니테일의 굵기가 줄어들기 시작하면 심각한 주의를 기울여야 합니다. 머리를 빗을 때 머리카락 전체가 빗에 달라붙는 것을 발견하는 것은 마음이 아프고 스트레스가 됩니다. 요가가 유용할 수 있는 곳입니다! 요가는 잃어버린 머리카락을 다시 자라게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 탈모를 예방하기 위해 요가에서 아사나를 채택하는 것은 장기적으로 가장 효과적인 솔루션 중 하나입니다.

탈모의 원인:

• 너무 많은 스트레스
• 노화
• 건강에 해로운 식습관
• 약물
• 호르몬 문제
• 너무 많은 헤어 제품 사용
• 머리카락 열처리
• 유전학

유전으로 인한 탈모는 치료가 가능하다는 사실을 아는 것이 좋습니다. 건강에 해로운 생활 습관을 통제하고 프라나야마를 수련할 수 있다면 명상을 하면 탈모 문제를 훨씬 더 쉽게 해결할 수 있습니다. 다음은 탈모 예방을 위한 고대 요가 책에 나오는 몇 가지 운동입니다.

탈모를 위한 요가의 아사나

탈모 관리를 위한 요가 자세에 관해서는 몇 가지가 매우 효과적입니다! 아래에 나열되어 있습니다.

1. 발라얌 요가(손톱 문지르기):

이 요가 아사나는 Baba Ramdev에 의해 유명해졌습니다. 간단하고 매우 감동적입니다.

• 이 아사나는 앉거나 서서 할 수 있습니다.
• 양손의 손가락을 손바닥을 향해 안쪽으로 구부립니다.
• 양손의 손톱을 서로 맞대고 세게 문지르며 미리보기 이미지가 남지 않도록 합니다.
• 5~7분 동안 손톱을 계속 문질러 줍니다.

탈모 외에도 발라얌 요가는 비듬과 모발의 조기 백화도 치료할 수 있습니다.
이렇게 하면 손톱에 연결된 모낭의 뿌리가 모발 성장에 필요한 에너지를 두피에 펌핑합니다.

2. Uttanasana(앞으로 구부리기 자세):

• 무릎, 발뒤꿈치, 발, 발가락이 닿도록 다리를 서로 가까이 두고 똑바로 서십시오.
• 깊이 들이마세요.
• 이제 숨을 내쉬면서 손을 들어 앞으로 구부려 손가락과 손이 바닥에 닿을 때까지
• 가능하면 손을 발뒤꿈치 뒤로 가져갈 수도 있습니다.
• 정상적으로 호흡하면서 이 자세를 유지합니다.
• 이 자세에서 벗어나고 싶을 때 깊게 숨을 들이쉬고 똑바로 서십시오.
• 초보자의 경우 손으로 땅을 만지기 어려우면 손을 접고 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡습니다.

이 아사나는 두 가지 이유 때문에 더 나은 모발 성장에 도움이 됩니다.

• 머리가 심장 아래에 매달려 있어 두피의 혈액이 적절하게 순환하여 모발이 적절하게 자랄 수 있습니다.
• 또 다른 이유는 Uttanasana 스트레스를 완화하고 탈모의 주요 원인인 모든 불안과 긴장을 완화합니다.

3. Sasangasana(토끼 자세):

• 발라사나 자세(어린이 자세)에서 무릎을 바닥에 대고 엉덩이를 발뒤꿈치에 대고 앉습니다.
• 이제 두 손을 뒤쪽에 놓고 발꿈치를 잡습니다.
• 머리를 바닥에 대고 천천히 숨을 들이마시며 엉덩이를 들어 올립니다.
• 5회 호흡할 때까지 이 자세를 유지합니다.
• 몸을 천천히 펴면서 아이 자세로 돌아오면서 숨을 내쉬십시오.
• 긴장을 풀고 다시 반복합니다.

이 아사나는 크라운이 땅에 있는 동안 혈액이 머리로 흐르기 때문에 다시 유용합니다. 두피의 혈액순환이 잘 되어야 모발이 건강하고 건강하게 자랄 수 있습니다.

4. Ustrasana(낙타 자세):

• 무릎의 종아리가 직각을 이루도록 바닥에 똑바로 앉습니다.
• 손은 허리에, 손가락은 앞쪽에, 엄지손가락은 뒤에 둡니다.
• 이제 척추를 뒤로 구부리고 손으로 발뒤꿈치를 잡거나 발바닥을 만질 수도 있습니다.
• 척추를 구부리면서 얼굴도 위로 움직여 천장을 바라보세요.
• 이 자세를 몇 초 동안 유지하고 호흡을 정상으로 유지합니다.
• 이 자세에서 나갈 때 숨을 내쉬세요.
• 아기 자세 또는 발라사나 휴식을 취하세요.

좋은 모발을 위해 이 요가를 수행하는 동안 몇 가지 예방 조치를 따르세요.

• 초보자는 허리를 다칠 수 있으므로 뒤로 너무 많이 구부리지 마십시오.
• 이 아사나에는 유연성이 필요합니다. 몸이 뻣뻣하면 끝까지 이 아사나를 완료할 수 없습니다.

5. Adho Mukha Svanasana(아래로 개 자세):

• 무릎과 손으로 바닥을 짚습니다. 손은 어깨와 수직이고 무릎은 엉덩이와 수직입니다.
• 다음으로 엉덩이를 위로 밀고 다리도 곧게 펴고 발끝으로 서십시오.
• 손바닥을 땅에 대고 척추를 더 곧게 펴세요.
• 이 자세에서 벗어나려면 엉덩이를 부드럽게 아래로 당기고 첫 번째 단계로 돌아오세요.

6. Vajrasana(다이아몬드 자세):

• 바닥에 앉아 척추를 곧게 펴고 다리를 쭉 뻗습니다. 발뒤꿈치가 함께 있어야 합니다.
• 손바닥이 땅을 향하도록 옆구리에 댑니다.
• 이제 두 다리를 접어서 허벅지 아래에 유지해야 합니다. 먼저 왼쪽 다리, 다음으로 오른쪽 다리입니다.
• 허벅지 위쪽에 손을 얹습니다.
• 편안한 자세로 앉아서 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
• 완료되면 다리를 벌리고 앉은 원래 자세로 돌아갑니다.

7. Matsyasana(물고기 자세):

• 바닥에 똑바로 누워 다리를 모으고 양손은 손바닥이 아래를 향하게 하여 허벅지 뒤쪽을 향해야 합니다.
• 이제 팔꿈치에 압력을 가한 상태에서 상체의 중간 부분을 당겨 정수리가 지면에 닿도록 머리를 조금 더 뒤로 떨어뜨리세요.
• 엉덩이와 크라운 사이에 아치가 형성되는 자세가 됩니다. 숨을 깊게 들이쉬고 호흡 기관에 가능한 한 많은 산소를 채우십시오.

8. Uttanpadasana(양발 자세):

• 요가 매트에 누워 팔은 옆으로, 손바닥은 바닥을 향하게 합니다.
• 몸을 펴고 다리를 지면에서 45~60도 각도로 천천히 들어 올립니다.
• 1분 동안 다리를 들어올린 상태를 유지하거나 가능하면 그 이상을 유지합니다.

이 아사나는 두피에 혈액 순환을 허용하여 모낭이 다시 자랄 수 있도록 합니다.

길고 아름다운 머리를 기르는 데 도움이 되는 다른 자세는 사르반가사나입니다. (어깨로 서 있는 자세)와 Sirshasana(머리로 서 있는 자세)입니다. 초보자는 이 두 가지 자세를 취하는 데 문제가 있을 수 있습니다. 그러나 요가를 하면 몸이 유연해지면서 어려움이 점차 사라지는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 요가 아사나 외에 Anuloma Viloma도 연습하십시오. (교대 콧구멍 호흡) 및 카팔바티 . 스트레스를 받지 않고 탈모가 줄어들도록 도와줍니다.

요가는 탈모를 예방하고 새로운 모발의 성장을 돕는 자연 치료법입니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 아침 공복 상태에서 긴 머리를 위한 요가를 연습하세요.

지금 보기 – 탈모를 위한 4가지 요가 반전

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