건강하고 윤기 있고 볼륨 있는 모발을 갖는 것은 모든 여성의 궁극적인 욕망입니다. 그들의 욕망을 충족시키기 위해 우리는 원하는 컬을 얻을 수 있다고 주장하는 다양한 제품을 사용합니다. 그러나 때때로 이러한 제품도 예상한 결과를 내지 못하고 모발이 빠지기 시작하거나 건조하고 부서지기 시작합니다. 왜 그런 일이 일어나는지 생각해 본 적이 있습니까? 정답은 영양결핍!!!!
강하고 반짝이며 두꺼운 자물쇠를 갖고 싶다면 일상적으로 섭취하는 식단이 건강하고 균형 잡히고 영양가가 높은지 확인해야 합니다. 적절한 양의 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양 성분이 포함된 균형 잡힌 식단은 모발을 강화하고 성장 속도를 높입니다. 또한 문제의 주요 원인이 잘못된 식단인 경우 추가 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다. 다음은 건강한 모발을 위한 몇 가지 영양소입니다. 식단에 이러한 영양소를 추가하고 건강하고 윤기 있고 볼륨 있는 머리로 가득 찬 머리를 얻으십시오.
1. 단백질
단백질은 우리 몸의 모든 세포, 조직 및 기관, 특히 모발의 빌딩 블록입니다. 우리 몸에는 약 20개의 필수 단백질이 존재하지만 그 중 일부는 우리 시스템에서 자연적으로 생성되지 않습니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 신체에서 새로운 모낭을 생성하는 능력이 저하되어 건강한 모발의 성장을 방해하므로 매일 섭취하기 위해 노력해야 합니다. 단백질 결핍의 다른 부작용으로는 윤기가 없고 푸석푸석한 모발, 심지어 모발 변색이 있습니다.
따라서 단백질 수준을 건강한 범위로 유지하려면 단백질이 풍부한 식단을 섭취해야 합니다. 통곡물, 콩, 콩류, 견과류 및 씨앗류, 계란, 살코기, 유제품 및 가금류 제품은 풍부한 단백질 공급원입니다.
2. 비타민
신체의 적절한 기능과 건강한 모발 성장에 필요한 몇 가지 비타민이 있습니다. 이들은 비타민 A, C, E 및 B6 및 B12, 비오틴, 엽산 등과 같은 모든 B 비타민입니다. 또한 MSM은 모발의 성장 단계를 자연적으로 연장하는 데에도 사용할 수 있습니다.
3. 미네랄
철, 칼륨 및 아연과 같은 낮은 수준의 필수 미네랄도 갈기에 부정적인 영향을 미쳐 갈기에 약하고 부서지기 쉽고 쪼개지고 빠지기 쉽습니다. 따라서 몸을 건강하고 가늘게 유지하고 모발을 윤기 있고 윤기 있게 유지하려면 미네랄 수준을 유지하는 것이 필수적입니다. 케일, 방울양배추, 시금치, 옥수수, 콩 및 신선한 과일과 같은 풍부한 채소는 모든 필수 미네랄의 공급원입니다.
제대로 먹고 예뻐지세요!