인생은 롤러코스터를 타는 것입니다. 우리 모두는 우리를 돌봐줄 누군가와 무언가가 필요합니다.
비타민이 바로 그런 역할을 합니다. 그들은 우리의 건강을 돌보고 우리 몸의 원활한 기능을 보장합니다. 우리는 모두 너무 바쁩니다. 종종 우리는 영양 목표를 달성하지 못하고 비타민 섭취량이 감소합니다. 현재로서는 괜찮지만 장기적으로는 그다지 좋지 않습니다.
비타민 B12는 매우 필요한 목록 중 하나입니다.
비타민 B12는 주로 동물성 고기 및 기타 비채식 식품에서 발견됩니다. 이것은 채식주의자가 비타민 B 결핍의 위험이 있음을 의미합니다. 채식주의자인 경우 시중에서 쉽게 구할 수 있는 비타민 B 12 보충제로 소스를 대체할 수 있습니다. 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오
비타민 B12의 영양 결핍은 드뭅니다. 그러나 신체의 비타민 활용 능력 부족은 결핍 장애로 이어질 수 있습니다.
때때로 우리 몸은 주로 소화 시스템의 흡수 불량으로 인해 비타민을 잘 흡수하지 못합니다. 이것은 빈혈, 크론병, 장내 세균 증식 및/또는 벌레로 인해 고통받는 사람에게 발생할 수 있습니다. 젊은 사람들에게는 비타민 B 12가 결핍되는 경우는 드물고 노인에게는 약간 결핍될 가능성이 높습니다. 이것은 식단이 충분히 건강하지 않거나 신체가 비타민 B 12를 흡수하는 데 필요한 위산 생성을 고갈했기 때문일 수 있습니다. 그러나 초기에는 증상이 나타나지 않기 때문에 비타민 결핍을 식별하기가 다소 어렵습니다. 단계.
비타민 B 결핍은 기억력을 약화시켜 어리둥절하게 만들 수 있습니다. 계속해서 물건을 잘못 놓거나 일정과 약속을 잊어버린다면 식단을 점검해야 합니다. 비타민 B 결핍증을 앓고 있을 수 있습니다. 식단에 생선과 단백질을 추가하십시오.
비타민 B12 결핍은 거대적아구성 빈혈을 유발합니다. 이러한 유형의 빈혈은 적혈구가 정상보다 커져 영양분포와 혈액순환에 문제를 일으킵니다.
비타민 B 12의 결핍은 또한 손과 발의 따끔거림과 마비를 포함한 신경학적 이상을 유발합니다. 또한 보행 장애와 치매를 유발합니다. 또한 불안정한 움직임과 불안정한 걸음이 특징인 운동 실조증과 같은 정신 질환으로 이어질 수 있습니다.
식욕이 떨어지기 시작했거나 음식이 더 이상 입맛에 맞지 않으면 비타민 B 12가 부족할 수 있습니다.
일련의 불안과 혼란, 규칙적인 공황 발작으로 고통받는 경우 비타민 B 결핍으로 고통받을 가능성이 높습니다. 혼란과 불안은 비타민 B 12 결핍으로 인해 유발될 수 있습니다.
규칙적으로 식사를 하지만 몸이 영양소를 흡수하지 못하면 변비와 소화기 계통 약화를 유발할 수 있습니다. 비타민 B 12는 대사율이 신체의 소화 능력에도 영향을 미치기 때문에 여기서 중요한 역할을 합니다. 따라서 보충제 형태로 비타민 B 12를 섭취하면 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저혈압은 또한 비타민 B12 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.
64세 이상의 여성은 비타민 B 12 수치가 낮습니다. 즉 28pg/ml 미만이면 골다공증이나 뼈 손상에 더 취약합니다.
비타민 B 12 결핍은 구내염을 유발할 수도 있습니다.
만성적인 피부질환을 앓고 계시거나 칙칙하고 건강하지 못한 안색을 가지고 계시다면 비타민 B12 결핍증을 의심해볼 수 있습니다.
비타민 B 12는 습진 치료에 도움이 됩니다. 섭취하면 습진을 치료할 뿐만 아니라 습진으로 이어질 수 있는 증상과도 싸웁니다.
바르면 비타민 B 12가 피부의 균형, 질감 및 수분 보유력을 향상시킵니다. 따라서 건조로부터 피부를 보호합니다.
비타민 B 12는 또한 손상된 피부를 치유하고 피부 톤을 균일하게 하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B 12는 피부 색소와 위치를 조절하는 데 도움이 되므로 과도한 색소 침착을 방지하여 피부를 과도하게 어둡게 만듭니다. 피부 색소 침착을 크게 줄입니다.
또한 피부에 불규칙한 흰색 반점을 유발하는 백반증으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B 결핍은 또한 피부 병변을 유발할 수 있습니다. 피부 병변이 있는 경우 비타민 B12 결핍일 가능성이 높습니다.
비타민 B12는 세포 형성과 세포 수명을 조절합니다. 건강한 피부로 가꾸어줍니다. 창백한 피부는 순환 불량, 영양 실조 및 비타민 B 12 결핍의 징후입니다. 내면의 빛을 되찾기 위해 비타민 B 12가 풍부한 음식을 충분히 섭취하십시오.
비타민 B12의 가장 중요한 특징 중 하나는 피부의 젊음을 유지하는 능력입니다. 우리 모두는 부드럽고 유연한 아기 피부를 좋아하지만 비타민 B 12가 부족하면 조기 주름과 주름이 생길 수 있습니다. 이러한 비타민 B 12의 노화 방지 특성은 가장 중요한 측면 중 하나입니다.
비타민 B12에는 모발과 관련된 많은 이점이 있습니다. 비타민 B12는 모낭을 포함한 신체의 모든 세포에 영양을 공급합니다. 비타민 B12는 모발 성장에 필수적이지만 평소보다 많이 섭취하면 모발 성장에 도움이 되지 않습니다. 비타민 B 결핍증이 있는 사람에게만 적절한 모발 성장을 위한 보충제가 필요합니다.
몸에 비타민 B 12가 부족한 사람들은 종종 조기 탈모로 고통받습니다. 비타민 B12가 부족한 식단을 섭취하면 탈모가 발생하거나 모발 성장 속도가 느려집니다. 이는 신체가 비타민 B 12를 자체적으로 처리할 수 없고 비타민 B 12 없이는 섭취한 음식을 활용할 수 없기 때문입니다. 이는 모발 성장 속도를 늦추는 영양 결핍된 모낭 세포를 초래합니다.
비타민 B 12는 건강한 신경계에 중요하며 적혈구의 형성과 이들 중 하나가 손상되면 모발에 영향을 줄 수 있습니다.
비타민 B12는 또한 모발 성장을 촉진합니다. 비타민 B 12 수치가 교정되면 모낭에 적절한 영양분이 공급되기 시작하고 올바르게 복제할 수 있어 이전에 손실된 모발이 다시 자랄 수 있습니다.
멜라닌은 티로신으로 알려진 아미노산의 한 형태로, 건강한 뇌 기능을 지원하고 모발과 피부의 착색과 색상을 담당합니다. 비타민 B12는 모발의 재착색을 촉진하고 모발의 원래 색상을 유지하는 데 도움이 됩니다.
열악한 손톱 건강은 비타민 B 12 결핍의 또 다른 일반적인 징후입니다. 건강에 해로운 손톱의 일부 증상에는 손톱 표면이 삐뚤어지고 큐티클의 달이 사라지는 것이 포함됩니다. 부서지기 쉬운 손톱은 또한 더 많은 비타민 B 12 섭취가 필요하다는 것을 의미합니다.
비타민 B12는 또한 건강한 손톱의 열쇠이며 빈혈을 예방하는 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다. 혈액이 부족하면 창백하고 보기 흉한 손톱이 될 수 있습니다.
비타민 B12는 인간의 건강에 관한 한 많은 이점을 제공합니다. 다음은 비타민 B12가 제공하는 몇 가지 건강상의 이점 목록입니다.
비타민 B 12는 인체의 다양한 유형의 세포를 유지하는 데 도움이 됩니다. 적혈구의 형성, 수리 및 유지는 비타민 B12에 크게 의존합니다. 신경 세포는 또한 비타민 B 12에 의해 관리됩니다. 또한 강한 신경계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B12는 인체의 DNA 세포가 규칙적으로 형성되는 데 중요합니다. 이것은 세포 분열 중에 수행되며 이 비타민은 적혈구 형성에 가장 중요한 참가자 중 하나입니다. 비타민 B 12가 부족하면 거대모세포(megaloblast)라고 하는 비정상적인 세포 형성이 발생합니다. 이로 인해 인체의 빈혈로 알려진 혈액 부족이 더욱 심화됩니다. 따라서 비타민 B12는 인체에 포함되어야 합니다.
비타민 B 12는 신체 약화와 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 비타민 B12는 인체의 스태미너를 향상시키는 데 도움이 되며 과중한 작업 압력을 견딜 수 있게 해줍니다.
비타민 B12가 함유된 식품이 풍부한 식단은 인체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 인간 심장의 적절한 기능을 돌보기 위해 트리글리세리드 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B 12는 겸상 적혈구 빈혈의 여러 문제를 치료하는 데 중요한 성분으로 간주됩니다. 또한 내피 손상으로부터 신체를 보호합니다.
비타민 B12는 알츠하이머병 치료에 매우 효과적입니다. 이 질병은 혼란과 당혹감 및 기억력의 어려움과 같은 증상을 동반합니다. 비타민 B12가 결핍된 사람들은 종종 이 질병으로 고통받는 것으로 입증되었습니다.
또한 유방암으로 고통받는 대부분의 여성이 비타민 B12가 결핍되어 있는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 비타민 B12가 풍부한 식단은 유방암 예방에 매우 중요합니다.
비타민 B 12는 또한 DNA가 손상되지 않도록 보호하는 복잡한 과정인 메틸화 반응을 돕습니다. 열악한 메틸화 반응은 우리 세포의 DNA 손상 위험을 증가시켜 암의 위험을 높입니다. DNA 손상을 줄이고 다양한 암의 위험을 낮추기 위해 7마이크로그램의 비타민 B 12를 매일 섭취하십시오.
비타민 B 12를 복용하면 코발라민이 생식 능력에 미치는 영향으로 인해 남성에게도 도움이 될 수 있습니다. 낮은 수준의 비타민 B12는 무정자증과 관련이 있습니다. 정액에 정자가 없는 상태. 비타민 B 12 보충제를 복용하면 정자 생산을 촉진하기 위해 불임을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이를 위해 섭취해야 하는 양을 알기 위해 의사에게 의뢰하는 것이 중요합니다.
코발라민은 또한 프리온 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 프리온은 건강에 해로운 단백질입니다. 조직에 노출되면 건강한 단백질에 나쁜 영향을 미치고 쓸모없게 만듭니다. 프리온은 또한 신경계의 조직을 파괴할 수 있습니다. 또한 인간형 광우병인 크로이츠펠트-야콥병 및 기타 신경학적 질환을 유발할 수 있습니다.
비타민 B12는 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 아미노산인 호모시스테인 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 혈액 내 호모시스테인 수치는 비타민 B12와 엽산에 의해 조절됩니다.
연구에 따르면 높은 수준의 비타민 B 12는 대부분 노화와 함께 발생하는 뇌 손상으로부터 우리를 보호합니다. 비타민 B 12 섭취량이 많은 사람들은 연령 관련 문제가 덜 나타납니다.
비타민 B 12는 신체의 다양한 물질과 아미노산을 새로운 단백질로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다. 신진대사에 필수적인 요소로 작용하여 우리 몸이 필요한 에너지를 얻도록 합니다.
비타민 B 12는 또한 적절한 정신 기능과 기분 균형을 유지하여 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B12의 결핍은 기분 변화와 정신적 불균형으로 이어집니다. 비타민 B 12는 또한 수면 패턴을 향상시키는 능력을 나타내어 보다 편안하고 상쾌한 수면을 가능하게 합니다. 신체가 멜라토닌을 더 빨리 방출하도록 도와 숙면을 제공합니다.
따라서 비타민 B12는 우리 삶의 필수적인 부분입니다. 우리는 신체 시스템의 원활한 기능을 위해 B12의 적절한 섭취를 유지해야 합니다. 자연스럽게 섭취량을 늘리고 채식주의자인 경우 보충제를 선택할 수 있습니다.
비타민 B12와 함께라면 B 건강을 유지할 수 있습니다.
