긴 머리를 기르는 방법? 건강한 모발을 위한 10가지 식품
머리카락은 많은 여성들에게 일생의 집착입니다. 그러면 안되는 이유는 무엇입니까? 우리의 갈기는 우리 정체성의 중요한 부분이며, 우리의 머리카락이 옳지 않을 때 우리의 성격은 항상 고통을 받습니다. 우리는 좌절하고 거울에 소리를 지르고 고양이에게 소리를 지르고 말 그대로 머리카락을 찢습니다.
하지만 머리카락을 돌본다는 것은 식단에 신경을 쓰는 것을 의미합니다. 인지하지 못하실 수도 있지만 식단은 본질적으로 신체의 모든 부분 건강과 관련이 있습니다. - 당신의 머리카락을 포함하여. 더 건강하고 튼튼한 모발을 위해서는 식단을 수정할 때입니다. 그럼 더 길고 튼튼한 모발을 위해 섭취할 수 있는 10가지 음식을 살펴보겠습니다.
1. 쌀 또는 완두콩 단백질
모발은 기본적으로 모발을 강하게 유지하는 단백질인 케라틴 생성을 위한 단백질에 의존합니다. 단백질이 충분하지 않으면 머리카락이 휴면 상태가 되어 머리카락 덩어리가 손실됩니다. 무섭다.
단백질 섭취를 유지하기 위해 아침 스무디에 쌀 한 덩어리나 완두콩 단백질(완두콩 단백질이 GMO가 아닌지 확인)을 추가할 수 있습니다. 이것은 실제로 눈치채지 않고 단백질 킥을 얻는 쉬운 방법입니다(맛이 좋지 않음). 채식주의자, 완전 채식주의자 또는 유당 불내증인 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.
2. 붉은 고기
붉은 고기가 남자를 남자답게 만든다는 소문이 있지만 붉은 고기는 머리카락도 남자답게 만든다.
내 말은, 여성스럽습니다.
붉은 고기가 충분하지 않으면 잎채소에서 철분을 섭취하지 않는 한 철분 결핍이 생길 수 있습니다. . 철 결핍은 얇은 모발과 관련이 있기 때문에 매우 나쁩니다. 설상가상으로 손톱 질환을 유발할 수도 있습니다.
그러나 붉은 고기를 너무 많이 먹으면 암, 심장병, 제2형 당뇨병을 유발할 수 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 이러한 이유로 균형 잡힌 식단을 위해 일주일에 한두 번 붉은 고기를 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 굴
프랑스인은 굴을 좋아하며 지구상에서 가장 세련된 여성입니다. 머리카락은 그들에게 전부입니다. 굴은 모발을 손상시키고 갈라지는 모발을 유발하는 유해한 활성산소를 퇴치하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 아연이 풍부하여 건강한 모발을 위한 최고의 식품 중 하나입니다.
그러나 징은 또한 모발 성장을 촉진하고 두피에서 발견되는 기름샘을 건강하고 아름답게 유지합니다. 아연이 충분하지 않으면 극심한 탈모를 경험할 수 있습니다. 전혀 멋지지 않습니다.
4. 계란
좋아요, 이것은 감히 할 수 있는 여성을 위한 것입니다. 날달걀은 머리카락에 직접 바를 수 있습니다. 알아요, 끔찍하죠? 하지만 날달걀을 머리카락에 문지르면 머리카락을 강화하고 상태를 유지하는 데 정말 도움이 됩니다.
그러나 날달걀을 아름다운 두피에 문지르는 생각이 조금 어리둥절하다면 대신 먹을 수 있습니다. 보통 사람들처럼요. 계란은 단백질과 비오틴이 풍부하며 후자는 모발 성장과 전반적인 건강한 두피를 촉진하는 비타민 B입니다.
5. 당근
당근은 또한 건강한 모발을 위한 최고의 음식 목록에 포함되어 있으며 정말 시원합니다. 그들은 매우 편리하며 점심에 생 당근을 씹거나 당근 주스를 만들거나 샐러드에 다진 당근을 포함하거나 저녁 식사를 위한 풍부한 요리를 포함할 수 있습니다. 당근은 시력에 도움이 될 뿐만 아니라 오늘날 더 길고 튼튼한 모발을 갖게 해 줍니다.
당근에는 비타민 A가 들어 있으며 머리카락을 빛나고 빛나게 하는 데 도움이 되는 것은 바로 이 당근입니다. 요컨대, 그들은 그것을 건강하고 잘 정돈된 것처럼 보이게 하며, 모발의 천연 오일을 보존하고 건강한 두피를 유지함으로써 작동합니다. 우리는 당근을 좋아합니다.
6. 통밀 귀리
죽은 주로 데워야 하기 때문에 여름에 많은 사람들이 아침 식사로 간과하는 경우가 많습니다. 이런 식으로 추운 겨울에 더 이상적입니다. 하지만 통밀죽은 1년 내내 먹어야 합니다. 특히 더 길고 강한 모발을 위해 고군분투하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
죽에서 발견되는 탄수화물은 모발에 귀중한 영양소입니다. 특히 운동을 많이 하면 탄수화물이 쉽게 고갈되어 탈모를 유발할 수 있습니다. 탄수화물 제로 식단은 실제로 모발의 건강에 매우 좋지 않습니다. 쉽게 고칠 수 있도록 죽 한 그릇을 부어보는 것은 어떨까요? Goldie-Locks는 그것을 좋아했고 그녀의 머리카락을 보세요!
7. 시금치와 케일
시금치와 케일은 건강한 모발을 위한 최고의 음식 목록에 포함되어 있습니다. 시금치와 케일은 두 가지 모두 비슷해 보이고 윤기가 흐르는 갈기에 필요한 철분 함량이 높은 어둡고 잎이 많은 녹색 채소이기 때문에 함께 덩어리로 묶었습니다.
철분은 건강한 모발의 핵심입니다. 식단에 철분이 충분하지 않으면 빈혈이 발생하여 탈모가 발생할 수 있습니다. 또한, 월경 기간이 길수록 빈혈의 위험이 있으므로 좋은 싸움을 하려면 채소의 여왕 케일을 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 케일이 당신의 것이 아니라면 시금치를 시도하십시오. 둘 다 철분 함량이 높고 비타민 A 수치가 좋습니다.
8. 아보카도
아보카도는 아마도 건강한 모발을 위한 최고의 식품 중 하나일 것이며, 자연의 아름다움을 유지하는 것과 관련하여 세계에서 가장 잘 지켜지는 비밀 중 하나일 것입니다. 사람들은 윤기 있고 건강한 모발을 보존하기 위해 수년 동안 이를 식단에 포함시켰습니다. 이제 몇 가지를 접시에 담아야 할 때입니다.
아보카도는 피부 세포가 부드럽고 유연하게 유지하는 데 필요한 필수 지방산이 풍부합니다. 모발과 두피에 바르면 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하여 모발에 영양과 힘을 줍니다. 사용하기 정말 쉽습니다. 사워 크림이나 플레인 요거트와 섞어서 모발과 두피에 직접 바르기 전에 10분 동안 그대로 두세요. 그런 다음 씻어내십시오.
9. 아몬드
당신의 머리카락은 말 그대로 아몬드에 미쳤습니다! 비오틴 함량이 높은 하루 한 컵의 아몬드는 기본적으로 머리카락을 위한 로켓 연료입니다. 아몬드는 기본적으로 자물쇠가 더 빠르고 강하게 자라도록 하며 식단에 넣은 지 한 달 만에 결과를 볼 수 있을 것입니다.
10. 콩
더 건강하고 더 길고 강한 모발을 찾고 있다면 콩류가 식단의 필수품이 되어야 합니다. 강낭콩, 검은콩, 버터콩, 렌틸콩 … 모두 몸에 좋습니다. 단백질, 철, 비오틴, 아연이 풍부하며 이는 지금까지 우리가 다룬 모든 필수 영양소입니다. 이것은 기본적으로 겸손한 콩을 오늘날 더 나은 당신을 위한 최고의 길 중 하나로 만듭니다.
건강한 모발을 위한 최고의 음식은 무엇인가요? 당신의 팁은 무엇입니까?
예뻐지세요!