탈모 또는 머리카락이 가늘어지는 것은 오늘날 다른 모든 여성들이 직면하는 가장 흔한 문제입니다. 탈모의 원인으로는 스트레스, 알코올 섭취, 호르몬 변화, 특정 약물, 비타민 결핍, 독한 화학 물질 사용, 부적절한 식단 등이 있습니다.
피부를 빛나게 해주는 과일 껍질
누구나 자신의 머리카락이 건강하고 윤기 있기를 바랍니다. 그러나 불행히도 모든 사람이 건강한 모발을 가진 축복을 받은 것은 아닙니다. 탈모를 방지하기 위해 우리는 차례로 모발을 손상시키는 다양한 트리트먼트를 받습니다.
현재의 생활 방식으로는 모발을 유지하는 것이 거의 불가능합니다. 따라서 아래에 언급된 일부 슈퍼 푸드를 포함하는 것은 건강한 갈기를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
오늘의 기사에서 Boldsky는 자연적으로 탈모를 예방하기 위해 매일 식단에 포함해야 하는 15가지 최고의 슈퍼 푸드를 나열합니다.
계란에는 모발 성장을 촉진하고 모근을 강화하는 높은 수준의 비오틴이 함유되어 있습니다. 다른 좋은 비오틴 공급원으로는 아보카도, 아몬드, 연어가 있습니다.
렌틸콩에는 엽산이 풍부합니다. 우리 몸은 모발과 두피에 산소를 공급하는 적혈구의 건강을 회복하기 위해 엽산이 필요합니다. 매일 식단에 렌즈콩을 포함하면 건강한 모발을 얻을 수 있습니다.
아연은 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 아연 결핍은 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 식단에 포함할 수 있는 다른 아연 공급원에는 쇠고기, 게, 랍스터가 있습니다.
구아바는 비타민 C가 풍부하여 모발 손상을 방지합니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 포함하면 자연스럽게 모발이 굵고 강해집니다.
오트밀은 섬유질, 아연, 철, 오메가-3 지방산이 풍부하여 모발 성장을 촉진하고 모발을 굵고 건강하게 만듭니다.
연어는 탈모를 예방하는 또 다른 슈퍼푸드입니다. 연어는 모발 성장을 촉진하는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 비듬, 탈모, 건조하고 푸석푸석한 모발과 같은 모발 문제에 작용하는 B 및 B 12와 같은 모든 필수 비타민이 포함되어 있습니다.
예로부터 요구르트는 모발을 치료하는 데 사용되었습니다. 비타민 B5가 풍부해 두피의 혈액순환을 돕고 모발 성장을 촉진한다. 요구르트는 모발이 가늘어지고 건조한 모발을 비롯한 여러 모발 문제를 치료합니다. 젖산이 풍부하여 손상된 모발을 케어하고 비듬 제거에도 도움을 줍니다.
시금치는 철분이 풍부하고 모발에 천연 컨디셔너 역할을 하는 피지를 함유하고 있습니다. 시금치에는 칼륨, 칼슘, 철, 오메가-3 지방산이 풍부하여 모발을 윤기 있고 윤기 있게 가꾸어 줍니다.
콩은 칼로리가 낮고 건강한 모발 성장에 필수적인 단백질, 섬유, 비타민 C, 아연 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 철분이 함유되어 탈모도 방지합니다.
당근에 존재하는 베타카로틴은 건강한 모발을 촉진합니다. 반면에 비타민 A 함량은 모발에 건강한 피지 생성을 돕습니다.
해바라기씨에는 단백질, 아연, 비오틴, 철, 마그네슘, 칼슘 등의 탈모방지 영양소가 함유되어 있습니다. 매일 해바라기씨를 한 움큼씩 먹으면 모발이 건강해집니다.
고구마를 섭취하는 것이 탈모를 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 그것은 모든 종류의 모발 문제를 치료하는 베타 카로틴으로 가득 차 있습니다. 또한 비타민 C, 구리, 철 및 단백질이 많이 함유되어 있습니다.
견과류에는 단백질, 비타민, 미네랄, 건강한 지방 및 탈모 문제에 작용하고 모발 성장을 촉진하는 광화학 물질이 포함되어 있습니다.
계피는 탈모와 싸우는 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 계피는 혈액 순환을 개선하고 산소와 영양분을 모낭에 공급하여 윤기 있는 모발로 가꾸어 줍니다.
간에는 철분이 풍부합니다. 간을 섭취하면 탈모가 줄어들고 모발이 굵어집니다.
보리는 항산화제와 비타민 E가 풍부하여 모발이 가늘어지는 것을 방지하고 두피 손상을 치료합니다.