탈모 또는 모발이 가늘어지는 것은 오늘날 모든 사람들이 직면하는 주요 문제 중 하나입니다. 이를 피하기 위해 헤어 트리트먼트, 스파, 비타민 정제 등 다양한 과정을 거칩니다. 음식의 섭취가 모발의 건강을 결정합니다. 모발 속 깊은 곳에서 영양을 공급하기 위해서는 올바른 종류의 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 탈모의 주요 원인 중 하나는 필수 영양소가 부족합니다.
미강유의 7가지 미용 효과
모발의 건강을 결정하는 데 중요한 역할을 하는 특정 영양소가 있습니다. 아연, 구리, 비타민 C, 철, 단백질 및 비타민 B 복합체와 같은 영양소는 탈모를 방지하고 모발이 가늘어지는 것을 방지하여 모발 성장을 촉진하는 데 매우 필요합니다. 이 기사에서 Boldsky는 건강한 모발에 매우 필요한 영양소와 이러한 영양소를 함유한 식품을 공유할 것입니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
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단백질 :단백질은 모발 성장에 필요한 영양소 목록의 1위입니다. 단백질은 새로운 모발 성장을 촉진합니다. 단백질이 부족하면 모발이 가늘어집니다. 단백질은 계란, 콩, 견과류, 생선, 닭고기 및 치즈에 풍부하게 들어 있습니다. 굵고 윤기나는 모발을 얻으려면 식단에 이러한 음식을 포함해야 합니다.
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비타민 B 복합체 :비타민 B 복합체가 헤모글로빈이 두피와 모낭에 산소를 공급하여 모발 성장을 촉진하도록 도와줍니다. 비타민 B 복합체가 부족하면 모발이 약하고 손상될 수 있습니다. 참치, 닭고기, 연어에서 찾을 수 있습니다. 아연:탈모와 비듬은 아연 결핍과 관련이 있습니다. 아연은 조직의 성장과 회복을 촉진합니다. 아연은 또한 건조한 두피와 비듬을 방지하여 기름을 분비하는 땀샘을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고기, 렌즈콩, 견과류, 통곡물과 같은 식품은 모발에 충분한 양의 아연을 제공합니다.
구리 :구리는 새로운 헤모글로빈 생성을 돕고, 헤모글로빈은 모발 성장에 필요합니다. 구리의 좋은 공급원에는 콩, 참깨, 견과류, 통곡물, 렌즈콩 및 고기가 있습니다.
비타민 C :비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 끝이 갈라지고 푸석푸석한 모발을 예방할 수 있습니다. 건강한 머리카락을 얻으려면 식단에 오렌지, 레몬, 딸기, 수박, 토마토와 같은 과일을 포함시키십시오.
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철 :체내에 철분이 부족하면 모발이 끊어집니다. 철분 결핍은 탈모로 이어집니다. 이를 피하기 위해서는 닭고기, 육류, 계란, 생선, 시금치, 대두와 같이 철분이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.
