머리카락으로 남자에 대해 많은 것을 말할 수 있습니다. 건강하게 빛나는 머리카락은 그의 전반적인 건강과 태도를 정의합니다. 머리카락은 유전적이지만 그것이 당신에게 있는 한 여전히 당신이 통제할 수 있습니다. 건강한 광택으로 더 오래 지속되도록 하기 위해서는 손질과 관리 이상의 것이 필요합니다. 자물쇠를 돋보이게 하려면 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 생야채, 과일, 견과류, 마른 과일 및 잎이 많은 채소의 균형 잡힌 식단은 부드럽고 윤기나는 모발을 위해 필수적입니다.
식이 요법에는 모발 성장과 건강을 촉진하기 위해 많은 단백질과 철분이 포함되어야 합니다. . 영양이 풍부한 식단은 모낭과 두피를 강화하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 머리카락의 구성 요소입니다. 당신의 몸은 일반적인 성장과 신진대사를 위해 많은 단백질을 필요로 합니다. 따라서 모발 성장을 돕기 위해 여분의 단백질과 철분을 섭취해야 합니다.
모발에 대한 적절한 식단의 긍정적인 결과는 반영하는 데 시간이 걸립니다. 결과는 즉각적이지 않습니다. 단백질과 영양이 풍부한 식단은 모발과 두피의 건강에 놀라운 효과를 내기 위해 어떤 경우에는 약 6개월에서 약 1년이 걸립니다. 대머리는 주로 유전과 호르몬에 의해 발생하지만, 많은 사례에서 철분 결핍이 남성의 조기 대머리 요인으로 나타났습니다.
모발에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.
좋은 머릿결을 위한 가장 추천하는 음식. 계란, 땅콩, 아몬드에는 비오틴이 풍부하여 모발 성장을 촉진하고 전반적인 두피 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.
바나나, 건포도 및 귀리에는 실리카가 함유되어 있어 모발 굵기를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 미네랄이 풍부한 식품은 모발을 더 강하고 내구성 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 필수 미네랄 섭취가 증가할수록 모발의 굵기와 강도가 증가합니다.
시금치, 브로콜리, 근대와 같은 녹색 채소에는 모발을 자연스럽게 컨디셔닝하는 데 필수적인 비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다. 일반적으로 모발은 촉촉하고 강한 상태를 유지하기 위해 컨디셔닝되어야 합니다.
연어는 오메가-3 지방산, 비타민 B-12, 철분으로 가득 차 있습니다. 이것은 좋은 컨디션의 두피를 유지하고 비늘 모양과 건조한 두피를 피하는 데 매우 중요합니다. 비듬을 줄이고 깨끗한 두피를 유지하는 데 도움이 됩니다.
강낭콩과 렌즈콩과 같은 콩에는 아연, 철, 비오틴과 같은 미네랄과 단백질이 매우 풍부합니다. 더 빠르고 두꺼운 모발 성장을 촉진하는 데 필수적입니다.
땅콩, 캐슈, 아몬드, 건포도, 대추야자 등은 필수 미네랄과 단백질의 풍부한 공급원입니다. 호두에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 미네랄이 결핍되면 모발이 빠지게 됩니다.
아연은 탈모와 손상을 유발하는 건조하고 벗겨지는 두피를 방지하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 굴은 아연뿐만 아니라 단백질도 풍부한 공급원입니다. 이것은 모발과 두피를 만들고 컨디셔닝하는 데 도움이 됩니다.
블루베리는 두피의 혈액 순환에 중요한 비타민 C의 풍부한 공급원이며 모낭에 영양을 공급하는 작은 혈관을 지원합니다. 비타민 C가 부족하면 모발이 끊어집니다.
올리브, 땅콩, 해바라기와 같은 건강한 오일은 모발의 윤기와 보호를 회복시켜줍니다. 빛나는 모발을 유지하려면 이러한 오일의 좋은 지방으로 식단의 균형을 맞춰야 합니다.
고구마는 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민으로 전환됩니다. 이 비타민은 모발과 두피의 천연 컨디셔너입니다. 당근, 아스파라거스, 호박과 같은 다른 야채는 윤기가 나는 것으로 알려져 있습니다.