사진 보기 전 세계적으로 많은 사람들이 직면하고 있는 문제인 탈모는 위협이 되었습니다. 모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으며 모낭에서 자랍니다. 우리가 보는 것은 모발의 위쪽 부분이고 뿌리는 모낭 아래에 있습니다. 전문가들은 우리가 매일 건조해지는 피부처럼 죽은 머리카락도 빠지게 된다고 합니다. 하루에 50개의 머리카락이 빠지는 것은 정상이지만 그 이상이면 탈모라고 할 수 있습니다.
모발의 질, 성장, 힘 등은 혈액순환, 모발청소, 두피청결, 식이요법 등에 크게 좌우됩니다. 더러운 두피는 모낭을 막아 감염을 일으키고 결국에는 죽은 모발로 이어집니다. 머리카락도 자라려면 영양분이 필요합니다. 받지 않으면 약해져서 흘리는 것입니다. 여러 연구에서 적절한 양의 단백질, 철분 및 비타민이 탈모를 예방하는 데 필요하다는 것이 입증되었습니다.
탈모를 조절하는 다이어트 -
1.대두 – 대두는 철, 아연 및 비타민 E의 매우 좋은 공급원입니다. 대두는 또한 혈액의 헤모글로빈 함량을 향상시켜 신체 조직에 적절한 산소를 공급합니다. 비타민 E 결핍으로 인한 두피의 혈액 순환 및 산소 부족은 탈모의 주요 원인 중 하나입니다.
2. 주스와 유기농 식품 – 감귤류 주스와 유기농 채소의 식단은 모발 성장을 촉진하고 모발의 질을 향상시킵니다. 오렌지 주스는 모발 성장의 가장 좋은 공급원입니다. 철분의 흡수를 높이는 비타민C가 함유되어 있습니다.
3.아몬드 – 아몬드는 기억력 향상으로 유명하지만 이것이 모발에 가장 좋은 식품이라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 머리카락이 건강하게 유지되는 데 필요한 정확한 식품인 단백질, 철분, 비타민 E가 풍부합니다. 우리는 매일 적어도 5-8개의 아몬드를 섭취해야 합니다.
4.오트밀 – 오트밀은 칼륨, 인 및 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 오트밀은 또한 혈액 내 철분 흡수를 향상시킵니다.
5.콩 – 콩에는 탈모를 예방할 뿐만 아니라 건강한 모발과 비듬을 예방하는 비타민 B6와 아연이 풍부합니다.
이 5가지 식품을 식단에서 섭취하고 다음과 같은 몇 가지 다른 조치를 취하십시오. 두피 청소, 오일 마사지, 헤어팩 등으로 탈모를 줄일 수 있습니다.