라이프 스타일 및 다이어트 :
* 영양 : 단백질, 비타민 (특히 비오틴 및 비타민 A, C, D 및 E)이 풍부하고 아연 및 철과 같은 미네랄이 풍부한 균형 잡힌식이 요법은 모발 건강에 중요합니다. 계란, 생선, 잎이 많은 녹색, 견과류 및 씨앗과 같은 음식을 통합하는 것을 고려하십시오.
* 수화 : 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 필수적이며 두피와 모낭을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 8 잔의 물을 목표로합니다.
* 스트레스 관리 : 높은 스트레스 수준은 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 요가, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스 감소 활동에 참여하십시오.
* 적절한 수면 : 충분한 수면을 취하면 모낭을 포함하여 신체가 수리하고 재생할 수 있습니다. 매일 밤 7-8 시간의 수면을 목표로합니다.
헤어 케어 :
* 부드러운 세척 : 천연 오일의 머리카락을 벗길 수있는 가혹한 샴푸와 컨디셔너를 피하십시오. 머리카락 유형을 위해 공식화 된 제품을 찾고 과도한 문지르지 마십시오.
* 컨디셔닝 : 세탁 후 컨디셔너를 사용하여 모발을 보습하고 파손을 방지하십시오.
* 두피 마사지 : 규칙적인 두피 마사지는 혈류를 자극하고 모발 성장을 장려 할 수 있습니다.
* 열 스타일을 피하십시오 : 블로우 드라이어, 컬링 아이언 및 스트레이트 턴과 같은 열 스타일 도구를 과도하게 사용하면 모발을 손상시키고 성장을 늦출 수 있습니다. 열 스타일링을 사용해야하는 경우 열 보호제를 사용하십시오.
* 정기적으로 트림 : 트리밍 스플릿 엔드는 파손을 방지하고 머리카락의 전반적인 건강을 유지하여 성장을 촉진합니다.
기타 잠재적 옵션 :
* 국소 치료 : Minoxidil (Rogaine)과 같은 성분을 함유 한 제품은 모발 성장을 자극 할 수 있습니다.
* 보충제 : 비오틴 보충제는 종종 모발 성장에 선전되지만 그 효과는 여전히 연구되고 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
* 모발 이식 : 이 수술 절차는 탈모에 대한보다 영구적 인 해결책입니다. 그것은 두피의 한 영역에서 다른 영역에서 모낭을 이식하는 것을 포함합니다.
중요한 참고 :
* 유전학은 역할을합니다 : 유전자 구성은 모발 성장률에 크게 영향을 미칩니다.
* 피부과 전문의에게 문의하십시오 : 탈모가 심각하거나 모발 성장에 대해 우려하는 경우 피부과 전문의와 상담하여 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오.
모발 성장은 점진적인 과정이며 인내하는 것이 중요합니다. 모발 성장 전략에서 눈에 띄는 결과를 보는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다.