1. 인내심은 핵심입니다 : 머리카락은 평균적으로 한 달에 약 0.5 인치 자랍니다. 빠른 수정보다는 장기 건강 습관에 중점을 둡니다.
2. 영양 :
* 단백질 : 머리카락은 단백질로 만들어 졌으므로 마른 고기, 생선, 계란, 콩 및 렌즈 콩과 같은 공급원에서 충분히 얻어야합니다.
* 비오틴 : 이 B 비타민은 모발 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 계란, 견과류 및 고구마와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 식단에 붉은 고기, 시금치 및 렌즈 콩과 같은 철분이 풍부한 음식을 포함하십시오.
* 오메가 -3 지방산 : 이 지방산은 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 연어, 호두 및 아마씨에서 찾으십시오.
3. 헤어 케어 :
* 부드러운 세척 : 가혹한 샴푸와 황산염을 피하십시오.
* 정기적으로 조건 : 컨디셔너는 수분과 모발을 교체하여 파손을 방지합니다.
* 깊은 상태 : 일주일에 한 번 딥 컨디셔너를 사용하여 수분을 보충하고 가닥을 강화하십시오.
* 과도한 열 스타일링을 피하십시오 : 열은 모발을 손상시킬 수 있으므로 가능하면 공기 건조하거나 스타일링하기 전에 열 보호제 스프레이를 사용하십시오.
* 부드럽게 브러시 : 당기고 파손되지 않도록 넓은 빗 또는 넓은 빗 또는 디스 팅하도록 특별히 설계된 브러시를 사용하십시오.
4. 건강한 라이프 스타일 :
* 수화 : 두피와 머리카락을 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마시십시오.
* 스트레스 관리 : 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 규칙적인 운동 : 운동은 혈액 순환을 향상시켜 모낭에 영양분을 전달할 수 있습니다.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 수면은 모발 성장과 수리에 필수적입니다.
5. 현실적입니다 : 모든 사람의 머리카락은 다릅니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 눈에 띄는 성장이 더 빨리 보일 수 있습니다. 결과가 즉시 보이지 않으면 낙담하지 마십시오. 건강한 관행을 따라 잡으면 결국 긍정적 인 변화가 나타납니다.
중요한 참고 : 무모한 탈모가 심한 경우 피부과 전문의 또는 삼분기 학자 (모발 및 두피 전문가)와 문의하여 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오.