1. 영양 :
* 단백질 : 모발은 단백질로 만들어 졌으므로 단백질이 풍부한식이 요법이 중요합니다. 마른 고기, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩 및 유제품을 포함하십시오.
* 비오틴 : 이 B 비타민은 모발 성장과 강도에 도움이됩니다. 계란, 견과류, 씨앗 및 고구마에서 찾으십시오.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 붉은 고기, 잎이 많은 녹색 및 콩과 같은 철분이 풍부한 음식을 포함하십시오.
* 아연 : 아연은 두피 건강에 필수적입니다. 좋은 소스로는 굴, 붉은 고기 및 견과류가 있습니다.
2. 두피 건강 :
* 정기적 인 세척 : 부드러운 샴푸와 컨디셔너로 머리카락을 씻어 흙과 잔해물을 제거하십시오.
* 각질 제거 : 일주일에 한 번 두피를 부드럽게 각질 제거하여 죽은 피부 세포를 제거하고 혈류를 촉진하십시오.
* 마사지 : 두피를 마사지하면 혈류가 증가하고 모낭을 자극 할 수 있습니다.
* 수화물 : 두피를 휴가 컨디셔너 또는 헤어 오일로 촉촉하게 유지하십시오.
3. 헤어 케어 :
* 과도한 열을 피하십시오 : 블로우 드라이어, 스트레이트 렌셔 및 컬링 다리미와 같은 뜨거운 스타일 도구의 사용을 제한하십시오.
* 가혹한 화학 물질을 피하십시오 : PERM, 이완제 및 염료와 같은 화학 처리를 최소화하십시오.
* 넓은 이빨 빗을 사용하십시오 : 머리카락을 당기거나 걸리는 브러시를 피하십시오.
* 정기적으로 트림 : 트리밍 스플릿 엔드는 파손을 방지하고 건강한 성장을 촉진합니다.
4. 라이프 스타일 요인 :
* 스트레스 관리 : 스트레스는 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 요가, 명상 또는 본질적으로 시간을 보내는 스트레스 감소 활동을 연습하십시오.
* 수면 : 몸이 수리 및 재생성을 위해 충분한 수면 (7-9 시간)을 얻으십시오.
* 흡연과 과도한 알코올을 피하십시오 : 이 습관은 모낭을 손상시킬 수 있습니다.
5. 기타 고려 사항 :
* 호르몬 불균형 : 호르몬 변화가 모발 성장에 영향을 미치고 있다고 의심되면 의사와 상담하십시오.
* 근본적인 의학적 상태 : 탈모는 특정 의학적 상태의 증상이 될 수 있습니다.
기억하십시오 : 모발 성장은 느린 과정입니다. 눈에 띄는 결과를 보는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 인내심을 갖고 노력과 일치하며 전반적인 건강과 복지에 집중하십시오.