다이어트와 영양 :
* 균형 잡힌식이 요법 : 단백질 (생선, 계란, 콩), 철 (붉은 고기, 시금치), 아연 (견과류, 씨앗) 및 비오틴 (계란, 견과류, 고구마)에 중점을 둡니다. 이 영양소는 모발 성장에 필수적입니다.
* 수분을 유지하십시오 : 두피와 모낭을 건강하게 유지하기 위해 많은 물을 마시십시오.
* 제한 가공 식품 : 가공 식품은 염증에 기여하여 모발 성장을 방해 할 수 있습니다.
두피 관리 :
* 부드러운 두피 마사지 : 두피를 마사지하면 혈액 순환이 자극되어 건강한 모낭이 촉진됩니다. 손가락 끝을 사용하고 원형 운동에 부드러운 압력을가하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 머리띠, 포니 테일 또는 직조는 탈모 유형 인 트랙션 탈모증을 유발할 수 있습니다.
* 정기적으로 머리카락을 닦으십시오 : 브러싱은 두피에서 머리카락 끝까지 천연 오일을 분배하여 보습을 유지하는 데 도움이됩니다.
* 넓은 이빨 빗을 사용하십시오 : 이것은 특히 젖은 머리카락을 손상시킬 때 파손을 줄입니다.
* 두피를 깨끗하게 유지하십시오 : 먼지, 땀 및 제품 축적을 제거하기 위해 머리카락을 정기적으로 씻으십시오.
헤어 케어 :
* 세탁 후 컨디셔너를 사용하십시오 : 컨디셔너는 머리카락을 보습하고 모발로 만들어 파손을 줄입니다.
* 열 스타일을 피하십시오 : 블로우 드라이어 및 컬링 아이언과 같은 열 스타일 도구를 과도하게 사용하면 머리카락이 손상 될 수 있습니다.
* 화학 처리를 최소화합니다 : 과도한 채색, 퍼밍 및 곧게 펴면 머리카락이 약화되고 성장이 느려질 수 있습니다.
다른 팁 :
* 충분한 수면을 취하십시오 : 수면은 모발 성장과 수리에 중요합니다. 밤에 7-8 시간의 수면을 목표로합니다.
* 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 요가 또는 명상과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
중요한 참고 :
이 팁은 건강한 모발 성장을 촉진 할 수 있지만 모든 사람의 모발은 다른 속도로 자랍니다. 탈모 또는 가늘어지는 것에 대한 우려가있는 경우, 피부과 전문의 또는 트리 안이 전문의와 상담하여 전문 평가를 받으십시오.