라이프 스타일과 다이어트
* 건강한식이 요법 : 영양소가 풍부한 음식, 특히 단백질, 비오틴, 아연, 철 및 오메가 -3 지방산이 많은 음식에 중점을 둡니다.
* 수분을 유지하십시오 : 두피와 모낭을 수분으로 유지하기 위해 하루 종일 많은 양의 물을 마시십시오.
* 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 수면 부족은 모발 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 매일 밤 7-8 시간의 품질 수면을 목표로하십시오.
* 흡연과 과도한 알코올을 피하십시오 : 둘 다 모낭을 손상시키고 성장을 방해 할 수 있습니다.
헤어 케어 루틴
* 부드러운 샴푸 : 부드러운 샴푸를 사용하고 가혹한 화학 물질이나 황산염을 피하십시오.
* 정기적으로 조건 : 각 세척 후 머리카락을 조절하여 보습을 유지하고 파손을 방지하십시오.
* 두피 마사지 : 두피를 정기적으로 마사지하여 혈류를 자극하고 잠재적으로 모발 성장을 장려하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 머리카락을 너무 단단히 잡아 당기면 탈모 유형 인 트랙션 탈모증이 발생할 수 있습니다.
* 제한 열 스타일 : 열 스타일 도구를 과도하게 사용하면 머리카락이 손상되어 파손되기 쉽습니다.
* 태양으로부터 머리카락을 보호하십시오 : SPF가있는 모자 나 헤어 제품을 사용하여 모발을 태양 손상으로부터 보호하십시오.
제품 및 처리
* 처방전없이 구입할 수있는 치료 : 미녹시딜 (Rogaine)을 함유 한 일부 처방전없이 구입할 수있는 제품은 모발 성장을 자극 할 수 있습니다.
* 처방약 : 상당한 탈모를 다루는 경우 의사는 Finasteride (propecia)와 같은 약물을 처방 할 수 있습니다.
* 헤어 보충제 : 연구가 혼합되어 있지만 비오틴과 아연과 같은 일부 보충제는 모발 건강을 지원할 수 있습니다.
* 모발 성장 혈청 : 이 국소 혈청에는 종종 카페인, 펩티드 및 비타민과 같은 성분이 포함되어있어 모발 성장을 자극 할 수 있습니다.
중요한 메모 :
* 피부과 의사에게 문의하십시오 : 탈모가 심한 경우 피부과 전문의가 근본적인 의학적 상태를 배제하는 것이 필수적입니다.
* 인내심은 핵심입니다. 모발 성장에는 시간이 걸립니다. 밤새 극적인 결과를 기대하지 마십시오.
* 개별 결과는 다를 수 있습니다 : 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.
건강한 모발은 종종 전반적인 건강을 반영하는 것입니다. 라이프 스타일을 바꾸고, 적절한 모발 관리 루틴을 채택하고, 전문적인 조언을 고려함으로써 최적의 모발 성장을위한 토대를 만들 수 있습니다.