아마도 당신의 머리카락은 항상 얇은 쪽이었을 것입니다. 아니면 나이가 들면서 충만함을 잃을 수도 있습니다. (예, 머리카락도 늙습니다. 한숨.) 어느 쪽이든, 백콤과 볼류마이저가 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 점점 더 많은 여성들이 내부에서 뿌리를 강화하기 위해 모발 보조제를 사용하고 있습니다. 일부 전문가들은 유망한 연구와 긍정적인 실제 결과가 뒷받침되는 특정 비타민과 표적 경구 치료제를 권장합니다.
알약을 터뜨리면 정말 멋진 머리카락을 얻을 수 있습니까? 어떤 것이 효과가 있고 무엇이 당신과 당신의 머리카락을 납작하게 만들 수 있는지 알아보기 위해 5가지 인기 있는 옵션을 살펴보았습니다.
생생한
이 스칸디나비아 보충제는 실리카(말꼬리 식물 추출물), 비타민 C 및 생선 단백질을 함유하고 있으며, 뉴욕시의 유명 피부과 의사인 Doris Day, M.D.가 환자에게 권장하는 유일한 제품 중 하나입니다. "특히 관자놀이 주변에서 모발 굵기와 재성장에 도움이 되는 것을 관찰했습니다."라고 그녀는 말합니다. 처음 3개월 동안은 하루에 두 번, 그 이후에는 하루에 한 번 복용합니다.
유명 헤어 스타일리스트인 David Babaii도 이 제품의 팬이며 유명 고객에게 자주 추천합니다. 그는 클라이언트에서 유망한 결과를 본 후에 처음으로 그것이 효과가 있다는 것을 알아차렸습니다. "한 달 만에 새로운 모발이 자라는 것을 느꼈고 6개월 후에 그녀의 모발이 복용하기 전보다 훨씬 더 굵어졌습니다." 대수술로 인해 모발이 가늘어지는 바람에 스스로 보충제를 복용하기 시작한 Babaii는 말합니다.
비오틴
일부 연구에 따르면 비오틴(B 복합 비타민의 일부)이 부서지기 쉬운 손톱과 가늘어지는 모발을 개선할 수 있습니다. 많은 전문가들은 모발 건강을 위해 비오틴 보충제를 권장합니다. 왜냐하면 수용성(몸이 필요로 하지 않는 것을 배설한다는 의미)이고 부작용이 없기 때문입니다. 다시 말해서:왜 안 되겠습니까? “지금 비오틴을 복용하는 매우 행복한 환자들이 있습니다.”라고 Day는 말합니다. "데이터가 혼합되어 있더라도 최소한 시도를 지원하기에 충분합니다."
비타민 D
햇빛 비타민은 많은 신체 기능(예:칼슘 흡수 보조)에 중요하지만 전문가들은 모발 건강에서도 그것이 할 수 있는 역할을 탐구하고 있습니다. "비타민 D 수용체는 모발 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다."라고 캘리포니아주 발레이오에 있는 Permanente Medical Group의 피부과 의사인 Paradi Mirmirani 박사는 말합니다. 그는 환자에게 수치가 낮을 경우 보충제를 권장합니다. (의사가 평가할 수 있는 빠른 혈액 검사를 제공할 수 있습니다.) 전문가들은 신체의 비타민 D 수치가 모발 성장에 직접적으로 어떤 영향을 미치는지 정확히 확신하지 못하지만 많은 사람들은 여전히 비타민 D를 섭취하는 것이 좋은 생각이라고 생각합니다. 당신의 몸에는 건강하고 강한 가닥이 돋아나는 데 필요한 것이 있습니다. "매일 자외선 차단제를 바르면 자연 노출을 통해 충분한 비타민 D를 얻기가 매우 어렵습니다. 그래서 저는 종종 안전을 위해 보충제를 제안합니다."라고 Day가 동의합니다.
쏘팔메토 추출물
이 약초 요법은 아메리칸 드워프 소나무의 열매에서 가공되며 머리카락에 약간의 이점이 있을 수 있다고 Mirmirani는 말합니다. 소규모 연구에 따르면 쏘팔메토 추출물 보충제를 복용한 환자의 60%가 위약을 복용한 환자의 단 10%에 비해 모발 성장이 개선되었다고 말했습니다.
비타민 A
이 항산화제는 피부 재생에 관여하기 때문에 일반 모발, 피부, 손톱 보조제에 많이 사용되며 시력과 면역에 도움이 된다고 종합 비타민에 포함되어 있습니다. 비타민 A를 충분히 섭취하는 것이 중요하지만 너무 많이 섭취하면 위험할 수 있습니다. 그것은 지용성이므로 신체가 매일 사용하지 않는 것이 조직에 축적됩니다. 일일 권장 섭취량을 초과하면 간에 해로울 수 있으며 피로와 메스꺼움, 아이러니하게도 탈모를 유발할 수 있습니다. 비타민 라벨을 읽고 과용하지 않도록 여러 번 복용하는 것을 피하십시오. 하루가 끝나면 어떤 보충제도 자연적인 방법으로 필요한 것을 얻는 것을 능가할 수 없습니다. appforhealth.com의 공동 창립자인 R.D.인 Katherine Brooking은 "건강에 좋은 음식으로 가득 찬 건강한 식단을 섭취하는 것이 아름다운 모발을 위한 최선의 방법입니다."라고 말합니다.
"B6, B12 및 엽산과 같은 특정 비타민은 적혈구 생성을 돕습니다. 적혈구 생성은 산소와 영양소를 신체 세포로 운반하고 두피와 모발 성장을 도울 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 철분(살코기 쇠고기, 칠면조 고기, 닭고기, 돼지고기, 새우, 달걀 노른자 및 콩)은 적혈구가 제 역할을 하는 데 도움이 됩니다. 조개, 연어, 저지방 및 무지방 유제품에서 B12를 얻을 수 있습니다. 통곡물, 저지방 단백질, 콩, 견과류, 렌즈콩 및 잎이 많은 채소는 비타민 B6의 훌륭한 공급원입니다. 엽산의 경우 렌즈콩, 콩 및 많은 잎이 많은 채소를 섭취하십시오. 그리고 충분한 단백질 섭취를 잊지 마세요. 이 다량 영양소는 세포 성장에 중요하며 모발 구조도 제공합니다.
기억하세요: 잘못된 식단을 보충제로 대체할 수는 없습니다. 따라서 콤보 접근 방식을 사용하는 것이 좋습니다. 식단을 개선하는 데 집중하고 의사나 피부과 의사와 자신에게 맞는 비타민과 보충제에 대해 상담하십시오.