피부가 건조하고 가렵습니까? 겨울이 되면 피부가 창백해지고 생기가 없어지나요? 겨울은 특히 피부에 가혹할 수 있습니다. 건조를 방지하기 위해 12가지 모이스처라이저를 구입할 수 있지만 아무 소용이 없습니다.
그렇다면 기온이 떨어지는데도 피부를 보호하려면 어떻게 해야 할까요? 도움이 될 수 있는 특정 슈퍼푸드가 있으며 이 게시물에서는 이에 대해 정확히 설명합니다!
올리브 오일에는 비타민 A와 E, 지방산과 같은 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 피부에 수분을 공급하고 유연함과 유연성을 유지하는 데 도움이 되는 연화제 특성이 있습니다. 올리브 오일은 활성산소를 제거하고 변색 및 기타 손상을 방지하는 항산화제가 풍부합니다(1).
아보카도에는 비타민 A, C, E와 같은 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 또한 단일불포화 지방을 함유하고 있어 피부가 수분을 획득하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 아보카도는 또한 건강한 피부에 필수적인 미네랄의 저장고입니다(2).
자몽에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 많은 피부 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 자몽에는 또한 피부를 매끄럽게 유지하고 자외선으로부터 피부를 보호하는 화학 물질인 리코펜이 풍부합니다(3).
브로콜리는 피부에 좋은 십자화과 야채입니다. 비타민 A와 C가 풍부합니다. 비타민 A는 피부를 건강하게 유지하고 흉터를 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 유지하는 데 도움이 됩니다(4). 브로콜리에는 건조하고 벗겨지기 쉬운 패치를 줄이는 데 도움이 되는 비타민 B가 포함되어 있습니다.
당근은 겨울철 피부에 꼭 필요한 슈퍼푸드 중 하나입니다. 비타민 A(5)와 기타 항산화제가 풍부하여 피부를 건강하고 영양이 풍부하고 윤기 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 항산화제는 주름, 변색 및 흉터와 싸우는 데 도움이 됩니다. 당근에는 또한 강한 태양 광선으로부터 피부를 보호하는 리코펜이 함유되어 있습니다.
풍부한 철분 공급원 외에도 시금치는 빛나는 피부를 갖고 싶다면 또 하나의 필수품입니다. 잎이 많은 녹색은 영양의 창고입니다. 비타민 A와 C, 모든 종류의 피부 감염을 막아주는 항산화제가 함유되어 있습니다. 시금치는 철분이 풍부하여 빈혈 퇴치를 돕고 창백한 피부에 색을 더해줍니다(6).
아몬드는 피부에 수분을 공급하고 건조를 방지하는 천연 연화제입니다. 또한 비타민 E가 풍부하여 태양의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 아몬드에는 피부의 노화 징후를 퇴치하는 항산화제가 많이 포함되어 있습니다(7). 이제 누구나 좋아할 것 같죠?
건조하고 벗겨지기 쉬운 피부를 위한 최고의 치료법 중 하나는 오메가-3 지방산입니다. 연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부한 공급원입니다. 둘 다 피부에 놀라운 효과를 줍니다(8).
녹차는 지구상에서 구할 수 있는 최고의 식품 중 하나이며, 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼을 제거하고 벗겨지는 피부를 예방합니다. 항산화제는 또한 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다(9).
다크 초콜릿을 좋아하지 않는 사람! 기회가 주어진다면 다른 것보다 그것을 선호하지 않을까요? 다크 초콜릿은 피부를 아름답게 보이게 하고 기분을 좋게 하는 최고의 식품 중 하나입니다. 혹독한 겨울에도 피부를 빛나게 하는 플라보놀 성분이 함유되어 있습니다. 또한 자연적으로 피부에 자외선 차단 기능을 제공합니다(10).
올 겨울 피부를 빛나게 해줄 슈퍼푸드 10가지를 소개한다. 그러니 지금 당장 식단에 음식을 포함시켜 이번 겨울에 결점 없는 피부를 과시하세요. 당신의 빛나는 안색에 대한 당신의 칭찬을 알려주세요. 겨울 피부 관리에 대한 더 많은 정보가 있다면 아래 상자에 댓글로 알려주세요!