시도해야 하는 10가지 최고의 노화 방지 요리법

너무 빨리 늙어가는 것에 대해 자주 걱정합니까? 또래보다 훨씬 젊어 보이도록 노화를 늦추고 싶었던 적이 있습니까? 인간으로서 우리 모두는 영원히 젊음을 유지하기를 원합니다! 불가능하지만 실제로 노화 과정을 늦추고 오랫동안 젊음을 유지할 수 있습니다!

어떻게 그렇게 할 수 있습니까? 이 포스트는 당신을 더 젊어보이고 오랫동안 빛나게 해줄 수 있는 속성을 가진 몇 가지 슈퍼 푸드와 레시피를 다룹니다! 그것들이 무엇인지 확인하고 싶습니까? 그런 다음 계속 읽으십시오!

노화 방지 식품:

최고의 노화 방지 식품 중 일부는 항산화 특성을 갖고 있으며 건강한 지방, 미네랄, 비타민 및 식물 영양소를 함유하고 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다!

1. 항산화 차:

녹차와 백차, 우롱차, 루이보스차, 홍차와 같은 허브차에는 폴리페놀이라는 항산화제가 함유되어 있습니다. 이들은 자유 라디칼 손상으로부터 신체 세포를 보호합니다.

2. 물고기:

이것은 체내 시계를 늦추는 항염증성 오메가 3 지방을 제공합니다.

3. 녹색 잎 채소:

시금치, 케일, 근대, 근대 및 양배추와 마찬가지로 건강을 유지하고 노화 과정을 늦추는 데 중요한 영양소를 제공합니다.

4. 스피루리나:

이 바다 채소는 조기 노화를 방지하는 폴리테놀을 비롯한 항산화제가 풍부합니다.

5. 딸기:

여기에는 근육 세포를 유지하고 암을 예방하는 데 도움이 되는 안토시아닌으로 알려진 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다.

6. 심황 및 마늘:

이 허브에는 노화 과정을 늦추는 항산화제와 영양소가 들어 있습니다.

노화 방지 조리법:

이제 흥미로운 부분으로 갑니다! 다음은 맛이 좋고 노화 과정을 늦추는 10가지 슈퍼 레시피 목록입니다. 확인해 보세요!

1. 심황 레몬 물:

강력한 항산화 및 발암 물질인 강황을 함유한 힐링 및 안티에이징 음료입니다. 또한 해로운 박테리아와 싸우는 특성이 있습니다.

재료:

• 따뜻한 물 - 1컵
• 강황 가루 ¼작은술
• 레몬 주스- 레몬 ½개
• 계피 – 한 꼬집(혈당 조절 기능으로 음료를 더욱 항염증으로 만들기 위해).
• 꿀 – 맛보기

방법:

• 물을 데우고 강황, 레몬 주스, 꿀을 첨가합니다.
• 물이 뜨거울 때 저어서 마십니다.

이렇게 하면 심황의 모든 노화 방지 효과를 활용할 수 있습니다.

2. 블루베리와 치아 노화 방지 스무디:

블루베리, 특히 야생에서 자란 블루베리는 영양이 풍부합니다. 섬유질, 미네랄, 비타민 A, C, E, K가 풍부하여 노화 방지 효과가 많습니다. 또한 많은 과일보다 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 좋습니다.

재료:

• 코코넛 워터- 1컵
• 치아 씨앗 – 2큰술
• 시금치 가루- 1스쿱
• 버진 코코넛 오일– 1큰술
• 냉동 블루베리 – ¼컵
• 냉동 바나나 -1/3
• 얼음

방법:

• 블렌더에 치아씨드, 코코넛 워터, 코코넛 오일, 시금치 가루를 넣고 갈아줍니다.
• 냉동 바나나와 블루베리를 넣습니다. 혼합.
• 원하는 대로 얼음을 추가하여 걸쭉하게 만듭니다.
• 물을 붓고 즐기세요!

이 조리법은 아침 식사에 이상적입니다.

3. 체리 쉐이크:

체리는 노화 방지 특성으로 인해 피부에 좋습니다.

재료:

• 코코넛 우유- 1컵
• 아마 오일- 2큰술
• 체리- 1컵
• 시금치- 2-3컵
• 바나나- 과일 ½개

방법:

• 모든 재료를 블렌더로 갈아줍니다.

체리 쉐이크가 준비되었습니다.

4. 베리와 아보카도 쉐이크:

베리와 아보카도는 모두 훌륭한 노화 방지 과일입니다. 아마씨에는 오메가 3 지방산이 포함되어 있어 피부에 풍부한 광채를 선사할 수 있습니다.

재료:

• 블루베리- 1컵
• 아보카도 - 과일 ¼개
• 아마씨 가루 - 2큰술

방법:

• 모든 재료를 블렌더에 넣고 잘 섞습니다.
• 스무디가 준비되었습니다. 긴 유리잔에 붓고 즐기세요.

5. 파파야 스무디:

파파야는 훌륭한 피부 식품입니다. 유해한 자외선과 암으로부터 피부를 보호하는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 당근과 오렌지를 추가하면 노화 방지 특성이 향상됩니다.

재료:

• 파파야- 3조각
• 당근 - 중간 크기의 오렌지 조각 3개 - 1개
• 신선한 생강 - 작은 조각 1개

방법:

• 블렌더에 모든 재료를 넣고 잘 섞습니다.
• 스무디가 준비되었습니다. 잔에 붓고 서빙하세요.

6. 그린 스무디:

이 스무디에는 노화 방지 효과를 주는 다양한 야채가 들어 있습니다.

재료:

• 유기농 셀러리- 2줄기
• 유기농 양상추- 머리 1개, 다진 것
• 시금치 – 7컵(다진 것)
• 사과 - 다진 것 1개
• 바나나- 1
• 신선한 레몬 주스- 2큰술
• 물- 1½컵

방법:

• 블렌더에 양상추를 넣고 매우 낮은 속도로 블렌딩을 시작합니다.
• 혼합물이 부드러워지면 셀러리와 사과를 추가합니다.
• 마지막에 바나나와 레몬즙을 넣고 서빙하세요.

7. 체리, 석류 캔디:

이 레시피는 젊어 보이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 젊어 보이는 데에도 도움이 됩니다.

재료:

• 체리 주스 4큰술
• 석류 주스- 4큰술
• 당근 주스- 4큰술

방법:

• 모든 주스를 함께 섞습니다.
• '팝시클' 틀을 꺼냅니다.
• 혼합물을 붓고 얼려서 건강한 디저트를 만드세요.

8. 해독 차:

이 레시피는 생강의 효능으로 주름을 없애는 데 도움이 됩니다.

재료:

• 생강 – 작은 조각 1개
• 물- ½컵
• 레몬 주스- 2큰술
• 카옌페퍼
• 여보

방법:

• 작은 생강 조각을 냄비에 넣습니다.
• 물을 넣고 약한 불에서 끓입니다.
• 머그에 붓습니다.
• 혼합물이 식을 때까지 기다립니다.
• 이제 카이엔 고추, 꿀, 레몬 주스를 기호에 맞게 추가하세요.
• 즉시 서빙하세요.

9. 비트 쉐이크:

성분:

• 비트 - 중간 크기의 절반
• 물- 2컵
• 케일 리프- 1

방법:

• 비트의 뿌리를 자르고 조각을 만듭니다.
• 이제 케일 잎의 줄기를 제거합니다.
• 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
• 잔에 붓고 마신다.

10. 코코넛 케일 스무디:

케일은 콜레스테롤 수치를 낮추고 뼈를 강화하며 신체 해독 및 암 예방에 도움이 되는 최고의 노화 방지 식품 중 하나입니다.

재료:

• 케일 잎- 1컵
• 코코넛 밀크- 1½컵
• 체리- 1컵
• 아마씨 가루 – 1큰술
• 냉동 바나나 1개
• 꿀- 1큰술
• 코코넛 추출물- ¼ tbsp
• 얼음

방법:

• 블렌더에 모든 재료를 넣고 섞습니다.
• 잔에 붓고 즉시 서빙하세요.

이 조리법이 노화 문제를 해결하기를 바랍니다! 다른 안티에이징 레시피를 알고 계신가요? 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오!