우리 중 일부는 정상적이고 건강한 피부를 타고난 축복을 받았지만 불행히도 그렇지 않은 사람도 있습니다. 하지만 자연스럽고 건강하게 빛나는 피부를 얻는 것이 오늘날 그리 어려운 일이 아니기 때문에 걱정할 필요는 없습니다. 내부적으로 식이 요법을 따르면 자연스럽게 빛나는 피부를 만들 수 있습니다.
지성 피부는 큰 실망입니다. 그것은 당신의 화장대에 끈적한 흔적을 남깁니다. 이 피부 유형은 블랙 헤드와 여드름에 매우 취약합니다. 또한 지성 피부는 과도한 피지를 분비하여 얼굴을 기름지고 윤기나게 보이게 합니다. 글쎄요, 우리 유전자 덕분에 지성 피부는 세대를 거쳐 유전됩니다. 그러나 일부는식이 요법 및 생활 방식과 같은 환경 적 요인으로 인해 지성 피부가되기 쉽습니다. 식이 변화는 많은 피부 상태를 개선하고 치료하는 것으로 알려져 있으며 건강하고 빛나는 피부를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식은 건강을 만들거나 깨뜨릴 수 있는 생활 방식의 주요 요소입니다. 우리가 먹는 여러 식품은 피부에 해로울 수 있습니다. 지성 피부가 피해야 할 음식 목록은 상당히 깁니다. 오히려 많은 음식이 피부에 매우 유익하며 지성 피부를 단시간에 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유소는 필수 영양소를 흡수하고 몸에서 독소를 배출합니다. 갈색 빵, 귀리, 옥수수, 감귤류와 같은 고섬유질 식품을 섭취하면 피부 결이 부드러워지고 깨끗하고 건강해 보이는 피부가 됩니다.
물 외에 기적은 없습니다. 물은 정화 작용을 하는 것으로 알려져 있으며 몸의 모든 독소를 배출합니다. 하루 종일 물을 많이 마시면 몸에 수분이 공급되고 피부가 신선해 보입니다. 순수한 물은 다른 어떤 음료보다 좋습니다.
오이의 95%가 물로 이루어져 있다는 것은 사실입니다. 항산화 기능이 있어 피부에 수분을 공급합니다. 피부에 쿨링 효과가 있어 깨끗하고 상쾌한 건강한 피부로 가꾸어줍니다. 피부에 가장 좋은 효과를 보려면 생으로 드셔보세요.
자몽은 섬유질과 수분 함량이 풍부합니다. 또한 비타민C가 풍부해 체내 독소 배출에 도움이 된다. 최상의 결과를 얻으려면 설탕이 없는 자몽이나 주스를 섭취하십시오.
건강한 피부를 위해서는 항염 효과가 있는 오메가 3 지방산이 풍부한 식품을 선택하십시오. 아보카도, 콩, 견과류, 참치, 연어에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
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이것은 당신에게 놀라운 사실로 다가올 수 있지만 우유와 유제품은 실제로 피부에 해로울 수 있습니다. 그것은 지성 피부에 끔찍한 영향을 미치고 여드름 관련 문제를 악화시키고 노화를 가속화할 수 있습니다. 어렸을 때 강제로 마셨던 우유 한 잔을 줄이고 대신 녹색 잎 채소에서 "칼슘" 함량을 찾으십시오.
꿀, 사탕수수 설탕, 맥아당 및 옥수수 시럽과 같은 추가 설탕은 호르몬과 혈당 수치를 유발하여 과도한 유분 생성을 유발하여 기름진 모양을 만들고 여드름의 높은 위험을 초래할 수 있습니다. 첨가당은 혈당 지수가 높아 피부에 해로울 수 있습니다. 따라서 첨가당을 사용하는 음식과 음료의 섭취를 제한하십시오.
양고기, 돼지고기, 햄, 쇠고기와 같은 붉은색과 지방이 많은 고기는 포화 지방이 풍부합니다. 이 지방은 또한 피부에 영향을 미치는 지방 및 콜레스테롤과 관련이 있습니다. 지방이 많은 붉은 고기의 섭취를 제한하거나 줄이십시오.
우리 모두는 감자 칩, 감자 튀김, 구운 쿠키 및 짭짤한 비스킷과 같은 간식을 갈망합니다. 이 짠 스낵에는 염증을 일으켜 피부 건강을 손상시키는 트랜스 지방과 나트륨이 풍부합니다. 짠 간식을 피하면 장기적으로 피부에 도움이 될 수 있습니다.
강화 밀가루는 통곡물에서 섬유질과 영양 성분을 제거할 때 형성됩니다. 강화 시리얼, 빵, 구운 식품 및 파스타에는 강화 밀가루가 풍부합니다. 이것은 과도한 유분 생성으로 이어져 심각한 피부 상태에 걸리기 쉬운 기름지고 빛나는 피부를 만듭니다. 이것을 대체하고 대신 통빵, 귀리, 현미를 섭취할 수 있습니다.
[읽기:지성 피부를 위한 Multani Mitti]
건강해 보이는 피부는 쉽고 자연스럽게 얻을 수 없습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단과 건강에 해로운 음식을 피하는 등 식이 요법에 대한 전체적인 접근 방식만이 피부에서 원치 않는 기름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.