얼굴에 여드름이나 뾰루지, 농포, 블랙헤드가 생긴 적이 있습니까? 그것은 여드름에 지나지 않습니다. 그것은 매우 흔한 피부 문제입니다. 조용히 고통받을 필요는 없습니다. 속도를 늦추고 주의를 기울여야 할 때입니다. 여드름을 경험해 본 적이 있다면 그것이 얼마나 무서운 것인지 알 것입니다.
인생이 미쳐가고 마감일이 다가오면 그 과정에서 자신의 건강 문제를 남기는 경향이 있습니다. 하지만 여전히 노력해야 합니다. 여드름이 있고 피부가 깨끗해지고 싶다면 어떻게 해야 하나요? 그 반점을 재핑하는 방법? 감기약을 먹어라!! 여드름을 없애기 위해 포함해야 하는 식단에 대해 알아보세요.
이 간단한 여드름 다이어트 식품 목록을 따라 여드름을 제거하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
식이 지방으로 인한 소화 불량은 여드름, 막힌 피부 모공 및 기타 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 소화 효소, 사과 사이다 식초 및 통곡물과 같은 식이 보조제를 섭취하여 여드름 발진을 퇴치하는 것이 좋습니다. 통곡물에는 풍부한 양의 항산화제가 함유되어 있으며 섬유질이 풍부하고 설탕이 적습니다. 통곡물 시리얼에는 피부 세포의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 필수 미네랄 셀레늄이 포함되어 있습니다.
신선한 과일과 채소에는 항산화제와 같은 많은 필수 화합물이 함유되어 있어 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다. 비타민, c, e가 함유된 과일과 채소를 매일 식단으로 섭취하십시오. 이러한 영양소는 또한 당신의 안색을 빛나고 깨끗하게 유지하는 데 필요합니다.
셀레늄은 염증성 손상으로부터 세포를 보호하고 피부의 탄력을 보존하여 여드름을 치료하는 강력한 항산화제입니다. 셀레늄은 브라질 너트, 호두, 아몬드 및 붉은 피망에서 발견할 수 있는 비타민 e와 함께 잘 작동합니다. 셀레늄이 풍부한 다른 식품으로는 생선, 가금류, 양파, 마늘, 육류 및 전곡류가 있습니다. 식이 셀레늄은 피부를 부드럽고 매끄럽게 만드는 데 도움이 되는 시리얼인 견과류에서 얻을 수 있습니다.
굴, 콩, 가금류, 연어, 아마씨, 정어리, 고등어에는 아연과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 음식은 여드름을 치료하고 비타민 A를 흡수하여 건강한 피부로 가꾸는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 여드름을 조절하는 데 유용합니다. 잡티 없는 피부로 가꾸는데도 유용합니다.
녹차는 수많은 건강상의 이점이 있으며 여드름 발진을 퇴치하는 데에도 유용합니다. 효과적인 항염증제인 항산화제인 카테킨 EGCG를 함유하고 있습니다.
오렌지, 멜론, 토마토는 세포벽을 강화하고 결점으로부터 피부를 보호하는 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 바이오플라보노이드는 또한 비타민 C의 치유력을 향상시키는 천연 소염제 역할을 합니다. 아몬드, 계란, 딸기, 잎이 많은 녹색 채소와 같은 식품은 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. 이러한 항산화제는 여드름으로 인한 피부 손상 및 흉터를 치료하는 데 유용합니다 .
올리브 오일 로션은 피부에 쉽게 흡수됩니다. 이 오일은 피부 모공을 막지 않고 숨을 쉴 수 있게 해줍니다. 따라서 여드름 발진을 예방하는 데 유용합니다.
레몬 주스는 산성 폐기물을 제거하고 간을 정화하는 데 중요한 역할을 합니다. 그것은 혈액 독소를 씻어내는 효소를 만드는 구연산을 함유하고 있습니다. 이렇게 하면 모공도 깨끗해지고 피부가 환해집니다.
저지방 우유와 같은 유제품은 조직 형성에 매우 좋고 비타민 A도 함유하고 있습니다. 체중을 늘리고 싶지 않다면 코티지 치즈나 우유와 같은 저지방 우유 제품을 선택하세요. 치즈가 들어있는 피자는 패스트푸드니까 너무 많이 먹지 마세요.
곡물은 매우 중요하며 특히 섬유질이 많은 갈색 빵입니다. 섬유질과 셀레늄 함량은 여드름과 발진으로 인한 자국과 모공으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 일광화상으로부터 피부를 보호합니다.
건강하고 균형 잡힌 식단은 매우 중요하며 쌀/로티/빵(섬유질), 콩이나 새싹과 같은 식물성 단백질 또는 플레인 달 한 개, 시금치와 같은 잎이 많은 채소, 고수 또는 민트와 같은 허브 또는 툴시 잎으로 구성되어야 합니다. 음식에 고추와 같은 녹색 채소 또는 원하는 모든 것, 닭고기 단백질 및 섬유질과 같은 생선이나 고기는 모든 경우에 붉은 고기를 피하고 올리브 오일과 혼합된 샐러드도 포함하십시오(올리브 오일은 여드름을 예방하고 몸에 스며들면 젖는 데 도움이 됩니다. 피부 ) 그리고 마지막 으로 과일 입니다 . 여드름은 치유 시간이 길어져 쉽게 마르지 않으니 달달한 물질의 과다 섭취를 피하세요.
물은 몸에서 독소를 배출하는 가장 기본적인 치료법입니다. 하루에 적어도 8-10잔의 물을 마시고 다이어트 탄산음료를 마시지 마십시오. 물은 영양과 산소를 신체 내부로 운반하는 데 도움이 되므로 기관에 영양을 공급하고 건강을 유지하여 발진과 싸울 수 있습니다. 탈수는 피부를 늙어 보이게 하고 여드름을 유발할 수 있습니다.
여드름을 위한 이 식단을 철저히 지키면 여드름이 없는 건강한 피부를 얻을 수 있을 것입니다. 아래에서 자유롭게 의견을 공유해 주세요.