건선에 걸리면 심장병 및 당뇨병과 같은 다른 건강 문제가 발생할 위험이 더 높아진다는 사실을 알고 계셨습니까? 비만인 사람은 건선에 더 취약하기 때문에 건강한 체중을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 영양사와 의료 서비스 제공자는 특정 음식의 섭취를 늘리고 다른 음식을 줄여 건선 및 건선성 관절염으로 인한 염증을 줄일 것을 권장합니다.
전문가에 따르면 건선을 치료하려면 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하고 잘 자는 것이 중요합니다. 담배를 피우지 않고 알코올 섭취를 최소화하는 것도 큰 도움이 됩니다.
식단에 포함해야 하는 음식 목록은 다음과 같습니다.
건선으로 고통받는 사람들은 심장 질환에 매우 취약합니다. 이것이 그들이 붉은 고기를 절대적으로 피해야 하는 이유입니다. 붉은 고기가 먹고 싶다면 기름진 고기 대신 살코기를 선택하십시오. 닭고기, 칠면조 등의 흰살코기는 피부와 심장 개선에 도움이 되기 때문에 좋습니다.
송어, 참치, 연어, 청어, 고등어, 멸치 등에는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 건선 환자에게 도움이 됩니다. 찬물 생선은 식단에 추가할 수 있다면 최고입니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면, 건선 환자는 심장 질환을 예방하기 위해 지방이 풍부한 생선을 적어도 일주일에 두 번 섭취해야 합니다.
생선을 좋아하지 않는 사람들은 오메가-3 지방산이 풍부한 다른 음식으로 대체할 수 있습니다. 이들 중 일부는 녹색 채소와 아마씨입니다. 식단에 이들을 포함하는 것도 체중을 줄이고 몸을 해독하는 좋은 방법입니다. 이것은 건선의 증상을 줄이는 데 필요한 영양소를 얻는 데 도움이 됩니다.
항산화제가 풍부한 과일과 채소는 건선 식단에 반드시 포함되어야 합니다. 블루베리, 당근, 멜론, 오렌지와 같은 과일과 야채는 항산화제 함량이 높을 뿐만 아니라 비타민 A와 C가 풍부합니다. 이러한 비타민은 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 전반적인 건강을 유지하는 추가적인 이점도 얻을 수 있습니다.
마늘은 천연 항생 물질의 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 감기에 걸렸을 때 수프에 첨가했을 수도 있지만 건선 환자에게도 좋을 수 있습니다. 훌륭한 리폭시게나제 억제제이기 때문에 염증을 유발할 수 있는 효소 활동을 중지합니다. 마늘은 모든 요리에 훌륭하게 추가되며 심장을 건강하게 유지하여 건선을 동시에 치료합니다.
건선을 효과적으로 치료하는 비결은 가공식품, 기름지고 기름진 음식과 같은 건강에 해로운 음식을 멀리하는 것입니다. 술과 담배를 삼가는 것도 중요합니다. 생활 방식의 변화는 건선의 증상을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
의학적 치료가 다른 효과를 낼 수 있는 것처럼 건선 환자는 식단의 변화에 다르게 반응합니다. 그러나 이 장애로 고통받는 많은 환자들이 식이 변화를 통해 건선이 완화되었다고 주장한다는 사실은 시도해 볼 가치가 있습니다! 따라서 건선 다이어트 계획을 세우고 건선과 함께 오는 증상을 치료하는 자연적인 방법을 시도하십시오!