태양이 피부에 미치는 손상에 대한 소문이 너무 많습니다. 태양 광선의 부정적인 점은 대부분의 사람들이 태양을 피하기 위해 무엇이든 하려고 할 정도로 자세하게 논의됩니다.
햇빛에 과다 노출되는 것은 확실히 안전한 선택은 아니지만 태양이 우리의 전반적인 성장과 발달에 중요한 역할을 한다는 것을 기억해야 합니다.
고대에는 일광욕이 요가의 일부였습니다. 그것은 많은 치유력을 가지고 있는 것으로 여겨졌습니다. 그리스와 같은 많은 문화권에서도 다양한 질병을 치료하기 위해 일광욕을 했습니다.
오늘날 과학자들은 햇빛에 존재하는 자외선(UV)에 대한 노출이 인간의 건강에 유익하고 해로운 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다. 피부병을 일으키는 바로 그 자외선이 어떤 질병을 치료할 수도 있습니다!
햇빛은 우리 몸이 스트레스 상황에 대처하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈압 유지, 인슐린 분비 관리, 지방과 탄수화물을 에너지로 전환하는 등 다양한 기능을 합니다.
피부, 모발 및 건강에 대한 햇빛의 이점을 살펴보겠습니다.
태양이 건강에 필수적인 비타민 D의 가장 풍부한 공급원 중 하나라는 것은 비밀이 아닙니다. 외출할 때마다 피부에 자외선 차단제와 로션을 꾸준히 바르면 이 귀중한 비타민을 빼앗기게 됩니다.
비타민 D는 뼈와 치아의 건강과 강도, 면역 체계 지원, 치매 및 뇌 노화 방지, 천식 증상 최소화에 매우 중요합니다. 또한 암으로부터 신체를 보호한다는 사실에 놀라실 수도 있습니다.
햇빛으로 인해 비타민 D의 공급이 증가하여 햇빛 비타민이라고도 합니다. 대부분 우리 몸의 모든 조직은 활성 형태의 비타민 D인 1,25-Dihdroxyvitamin D3(1,25[OH]2D3)에 의해 조절되며, 그 중 일부는 칼슘 대사, 면역 체계 및 신경근 기능에 관여합니다. . 비타민 D 결핍은 실외 태양 노출 부족으로 인해 발생합니다.
햇빛을 적게 받을수록 전립선암 진단을 받을 확률이 높아집니다. 네! 당신은 그것을 올바르게 읽었습니다. 과학자들 사이에서는 잘 알려진 사실입니다. 많은 연구에서 미국에서 아프리카계 미국인의 사망률이 가장 높고 생존 기간이 가장 짧은 것으로 나타났습니다. North Carolina Wake Forest University에서 2005년에 수행한 연구에 따르면 햇빛이 부족하면 전립선암 발병 가능성이 높아질 수 있습니다.
스트레스 호르몬은 코티솔로 알려져 있습니다. 그것은 식욕을 증가시킬 수 있으며 전문가들은 높은 코티솔 수치가 체중 증가로 이어진다고 제안합니다. 콜로라도 대학의 신경과학 센터에서 수행한 연구에서 밝은 빛에 노출되면 코티솔 수치가 감소할 수 있음이 밝혀졌습니다.
햇빛은 우울증으로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다. 태양 노출이 적기 때문에 계절성 정동 장애(SAD)라고 하는 특정 형태의 우울증이 발생할 수 있습니다. 주로 겨울이나 가을에 발생합니다. 2001년 이탈리아 밀라노 대학에서 실시한 연구에 따르면 이른 아침 햇빛이 양극성 우울증 환자의 입원 기간을 단축할 수 있음을 보여줍니다. 햇빛이 들어오지 않는 병실의 경우 햇빛이 들어오는 병실에 비해 입원 기간이 길어집니다.
2008년 하버드 의과 대학의 한 연구에 따르면 태양 노출이 적기 때문에 고혈압 발병 위험이 증가합니다. 또한 동일한 보고서에 따르면 햇빛은 심혈관 질환의 위험에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 D는 혈압을 조절하는 가장 강력한 호르몬 중 하나인 것 같습니다.
호주 국립 대학교(Australian National University)에서 수행한 연구에 따르면 고위도 지역에 사는 사람들이 직사광선을 덜 받으면 다발성 경화증의 발병률과 유병률이 높아집니다. 고위도에는 북미, 유럽, 그리고 아이슬란드와 같은 곳이 포함됩니다.
전문가에 따르면 비타민 D는 당뇨병을 예방하는 효과가 있습니다. 2006년 스웨덴의 룬드 대학과 말뫼 대학 병원이 주도한 연구에 따르면 어린 시절에 비타민 D를 섭취하면 제1형 당뇨병의 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
건선은 피부가 두꺼워지는 붉고 건조한 플라크가 생성되는 피부 질환입니다. 고칠 수 없는 질병이라고 합니다. 광선 요법은 건선 치료에 사용되며 광선 요법으로 알려져 있습니다. 태양은 빛의 근원이므로 햇빛이 건선을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
백반증은 자가 면역 과정으로 인해 발생할 수 있으며 약물 또는 자연 요법과 함께 자외선(UVA) 노출로 치료합니다. 피부에 하얀 반점이 생기는 피부질환입니다. 이 질병에서는 색소 생성 세포의 일부 영역이 파괴됩니다.
조절되지 않는 천식이 있는 성인과 어린이의 혈액 내 비타민 D 수치는 건강한 사람보다 현저히 낮습니다. 이것은 독일의 Stephanie Korn 박사가 수행한 2013년 연구에서 주장했습니다. 코르티코스테로이드나 가래 호산구 증가증을 사용하는 사람들은 비타민 D 결핍증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
햇볕은 훌륭한 태닝을 제공하는 것 외에도 놀라운 피부 이점을 제공합니다.
여드름, 건선, 습진 등과 같은 피부 질환은 햇빛의 힘으로 치유될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 4주 동안 야외에서 일광욕을 하면 80% 이상의 피험자들에게서 건선 증상이 경감되는 놀라운 효과가 나타났습니다. 곰팡이 감염은 햇빛으로도 치유될 수 있습니다.
햇빛 요법, 또는 Heliosis , 놀랍도록 잘 작동합니다. 피부가 손상되지 않고 이점을 얻을 수 있도록 하는 비결은 첫 날부터 피부를 완전히 노출시키는 대신 점차적으로 태양에 노출시키는 것입니다. 이것은 태양에 민감하고 피부가 노출에 익숙하지 않은 경우에 특히 중요합니다.
햇빛의 또 다른 놀라운 이점은 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 일광욕은 신체의 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 되므로 체중 감량을 원할 때 실제로 좋습니다.
햇빛이 머리카락에 좋다? 건강을 위해 햇빛이 필요한 것은 피부뿐만이 아닙니다. 머리카락도 태양으로부터 실제로 도움을 받을 수 있습니다.
헬리오시스 탈모에 효과적인 치료법입니다. 이것은 극심한 손실로 고통받는 사람들에게 좋은 소식이지만 햇빛에 과다 노출되면 득보다 실이 더 많을 수 있다는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 모발 성장을 돕는 상피 세포는 자외선에 매우 민감한 것으로 알려져 있으며, 너무 많이 노출되면 모발 성장에 필수적인 비타민 E와 C 수치가 고갈될 수 있습니다.
햇빛은 신체에서 비타민 D를 생성하도록 하여 결과적으로 모발 성장을 자극하고 탈모를 예방합니다.
항상 자외선 차단제를 바르는 것이 중요하지만, 특히 장기간 야외 활동을 할 예정이라면 태양 광선을 완전히 차단해서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 조금 더 나가서 건강한 피부와 모발을 제공하는 데 필요한 비타민을 몸에 공급하십시오.
태양의 빛을 만끽하고 그 따뜻함을 끌어안으세요! 이 기사가 도움이 되었기를 바랍니다. 아래의 댓글 섹션에서 경험을 공유하십시오.