55세의 4명의 "Material Girl"과 "Like a Virgin" 싱어의 어머니인 작곡가 Madonna는 바쁜 꿀벌에도 불구하고 항상 최선을 다하고 건강을 유지하는 것을 강조합니다.
그녀는 라스베가스 빌보드 뮤직 어워드에서 노출이 심한 그물 스커트로 헤드라인을 장식했으며 빛나는 피부로 모두를 놀라게 했습니다. 그녀의 피부뿐만 아니라 Madonna는 격렬한 운동 루틴으로 몸매를 유지하는 것을 강조합니다.
가수는 매우 빡빡한 작업 일정에도 불구하고 모든 천연 성분을 사용하는 헝가리 스킨 케어 브랜드 인 Éminence와 같은 브랜드를 사용하고 맹세합니다. 마돈나는 소박하고 자연스러운 길을 가는 것을 좋아합니다. 그녀는 이 브랜드가 천연 재료로 제품을 만들기 때문에 이 브랜드의 열렬한 팬이라고 말했습니다.
마돈나가 이 브랜드에서 가장 좋아하는 제품은 블루베리 클렌저, 라즈베리 향이 나는 피부 토닝 세럼, 코코넛 추출물이 함유된 스크럽입니다. 그녀는 파프리카, 유카, 아마씨의 천연 추출물이 함유된 Eight Greens Youth Serum의 열렬한 팬입니다. 그것은 그녀가 젊어 보이고 빛나는 피부를 얻는 데 도움이 됩니다.
그녀는 피부를 빛나게 하고 몸매를 유지하기 위해 많은 땀을 흘리는 방법을 확실히 알고 있습니다. 그녀의 특별 훈련은 Hard Candy Fitness로 알려진 체육관 체인에서 설계했습니다.
다음은 그녀가 의자만 사용하여 따라하는 8가지 기본 운동 기술입니다.
1. 엉덩이, 엉덩이, 대퇴사두근을 단련하고 탄력을 주는 Swivel Hips 운동입니다.
2. 엉덩이 근육과 다리 근육을 타깃으로 하는 사이드 킥 런지 백 동작
3. 엉덩이 뿐만 아니라 복근, 사선, 팔을 대상으로 하는 니플랭크 운동입니다.
4. 엉덩이, 허벅지 바깥쪽 및 안쪽 근육을 대상으로 하는 힐 업 및 토다운 운동입니다.
5. 사선과 복근을 목표로 하는 사이드 싯업 운동.
6. 비스듬한 근육과 복근을 대상으로 하는 트위스트 딥 운동
7. 비스듬한 근육과 복부 근육을 대상으로 하는 하프 파이크 및 탭 운동.
8. 엉덩이와 다리를 만들어주는 싱글 레그 브릿지업 운동
마돈나 다이어트 비법:
마돈나의 건강 및 다이어트 전문가들이 마돈나 스타일의 운동을 하면서 디자인할 수 있는 메뉴 계획을 아래와 같이 조언합니다.
메뉴:
아침 식사는 저지방 쌀 우유 한 컵과 통곡물 시리얼 한 컵으로 구성할 수 있습니다.
점심 유형 1:점심은 삶은 달걀 2개와 작은 토마토 한 컵 또는 방울 토마토, 아기 당근으로 구성될 수 있습니다.
점심 유형 2:약 3oz로 구운 칠면조 또는 닭 가슴살과 잘게 썬 오이 한 컵, 갓 자른 토마토 한 컵.
저녁 스낵 또는 정오 스낵은 라즈베리, 블루 베리, 블랙베리와 같은 신선한 베리를 혼합한 컵으로 구성할 수 있습니다.
저녁 식사 유형 1:찐 시금치를 곁들인 구운 농어 최대 5온스
저녁 식사 유형 2:유기농 파스타 1컵, 시금치 찜
물 섭취량은 하루에 최소 1.3~3리터여야 합니다.
체중 감량을 위한 그녀의 비밀 뷰티 팁이 있습니다. 그러나 그녀와 같은 다이어트로 전환할 계획이라면 건강 전문가의 조언을 받도록 하십시오. 사람마다 몸은 어떻게 보면 다 다릅니다. 이 식단에는 일부 필수 영양소와 보충제가 부족합니다. 이 식단과 함께 이러한 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이와 같은 다이어트 계획을 세울 때는 각별하고 적절한 주의를 기울여야 합니다. 뿐만 아니라 개인의 신체에 어떤 영양소가 결핍되어 있는지 확인하기 위해 개인의 건강 측면에 대한 적절한 모니터링이 있어야 합니다. Madonna는 항상 그녀의 식단과 건강 루틴을 안내할 전문가들로 구성된 팀을 보유하고 있음을 잊지 마십시오.
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