종종 우리는 영화배우를 보고 그들과 같은 피부색을 갖고 싶어합니다. 여드름, 블랙헤드, 농포, 여드름 - 피부 문제의 목록은 계속됩니다. 얼굴에 흠집이 난 채로 돌아다니는 것만큼 당혹스러운 일도 거의 없습니다. 사실, 피부 문제를 다루는 것은 이 세상에서 가장 힘든 일 중 하나입니다. 많은 사람들이 여드름과 잡티가 십대에게만 발생한다고 생각하지만 사실은 완전히 다릅니다. 20대와 30대 초반 여성의 20% 이상이 어떤 종류의 얼굴 결점, 특히 여드름이나 여드름을 경험합니다. 여드름, 흠집 및 발진은 종종 과도한 스트레스, 부적절한 식단 및 변동하는 호르몬의 결과입니다.
대부분의 사람들은 결점 없는 피부를 얻으려면 많은 돈을 써야 한다고 생각합니다. 고가의 스킨케어 제품을 살 예산이 없는 사람들은 종종 살 수 있는 날을 고대합니다. 반면에 이러한 값비싼 제품을 구입한 사람들은 힘들게 번 돈이 낭비되었다는 사실에 큰 실망감을 느끼는 경우가 많습니다. 좋은 결과를 내는 것은 스킨 제품의 가격이 아니라 구성 요소라는 사실입니다. 같은 피부 문제를 유발하는 함정을 피하고 싶다면 식단과 깨끗한 피부를 위해 어떤 음식을 포함할 수 있는지 살펴보십시오.
맑은 피부를 위한 최고의 음식
건강상의 이점이 풍부한 포도는 맑은 피부를 먹기에 딱 좋은 음식입니다. 맑은 피부에 대해 이야기할 때 붉은 포도 씨앗에는 피부 감염을 줄일 수 있는 강력한 항산화제가 포함되어 있으므로 씨앗과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 이 씨앗은 건선과 습진 치료에 사용됩니다. 바로 드셔도 좋고 치즈와 함께 드셔도 좋습니다.
비타민 A, 비타민 C, 비타민 B 복합체, 비타민 K, 비타민 E와 함께 각종 항산화제와 비타민이 풍부한 채소입니다. 이 모든 비타민은 피부를 맑고 빛나게 하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 생으로 먹거나 쪄서 샐러드에 사용할 수 있습니다. 브로콜리의 또 다른 이점은 칼로리가 엄청나게 낮다는 것입니다.
에너지가 부족할 때 현미는 씹을 수 있는 최고의 건강 시리얼입니다. 일반 탄수화물로 가득 찬 백미를 섭취하는 대신 이 건강한 대안을 선택하십시오. 현미는 포만감을 오래 유지하기 때문에 배고픔을 쉽게 줄일 수 있습니다. 식이상의 이점 외에도 마그네슘, 단백질, 비타민 B 복합체 및 항산화제로 구성되어 있어 피부를 매끄럽고 흠집 없이 유지하는 데 도움이 됩니다.
아보카도는 좋은 지방을 많이 함유하고 있다는 점을 감안할 때 다이어트 세계에서 많은 인기를 얻고 있습니다. 이 과일에는 또한 비타민 C와 비타민 E가 함유되어 있어 피부를 밝고 결점 없이 아름답게 유지시켜 줍니다.
견과류는 건강에 좋은 다양한 지방으로 구성되어 있을 뿐만 아니라 셀레늄과 아연도 함유하고 있습니다. 이는 사람들이 식단에서 흔히 결핍하는 두 가지 가장 중요한 영양소입니다. 셀레늄과 아연의 결핍은 여드름과 여드름을 유발합니다. 브라질 너트, 호박씨, 아몬드는 저녁에 완벽한 건강 간식이 됩니다. 칼륨, 구리, 비타민 E 및 철분이 많이 함유되어 있습니다.
비트에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 A와 E, 칼륨이 들어 있습니다. 이러한 미네랄과 영양소는 각각 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다.
영양소와 항산화제가 풍부한 아사이베리는 체내 독소와 활성산소를 제거하는 탁월한 선택입니다. 자연스럽게 젊고 건강하며 빛나는 피부로 나타납니다.
화학적 알리신을 함유한 마늘 정향은 신체의 모든 종류의 박테리아와 바이러스와 싸울 수 있는 능력으로 널리 알려져 있습니다. 여드름 및 기타 유형의 피부 문제는 신체에 존재하는 박테리아와 밀접한 관련이 있습니다.
채식에서 매우 흔한 두부는 철분, 칼슘, 망간 및 건강한 지방으로 구성되어 있습니다. 시간이 지날수록 피부에 마법의 효과가 나타납니다.
일반적으로 콩류라고 하는 렌틸콩, 콩, 완두콩은 단백질 함량이 높은 것으로 널리 알려져 있습니다. 콩과 식물에 함유된 섬유질과 비타민은 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 됩니다. 더 나은 소화와 해독은 더 건강한 피부를 의미합니다.