영양소 결핍이 손톱에 미치는 영향은 무엇이며 이를 교정하는 방법은 무엇입니까?

모든 디바는 그녀의 전반적인 아름다움 지수를 향상시키는 아름다운 손톱을 꿈꿉니다. 좋은 손톱으로 축복받은 사람은 많지 않으며 기분이 좋지 않습니다. 상황을 더 깊이 파고들면 약하고 깨지기 쉬운 손톱 뒤에는 여러 가지 이유가 있습니다.

좋은 손톱은 건강의 상징입니다. 내부 신진 대사 활동에 필요한 필수 영양소의 결핍은 부서지기 쉽고 부러진 손톱의 주요 원인입니다. 좋은 손톱을 가질 수 있도록 도와주는 약한 손톱 영양 결핍의 원인과 대처법을 알려주세요.

손톱 영양 결핍

1. 비타민 결핍 손톱:

• 비타민 B와 D의 결핍은 손발톱 바닥에 색소 침착과 융기를 유발합니다. 손톱에 있는 푸르스름한 검은색 수직선은 식단을 즉시 변경해야 한다는 경고 경보입니다.
• 비타민 C가 결핍되면 손톱 바닥에 불그스름한 검은 반점이 생기고 손톱이 매달리게 됩니다.
• 비타민 A와 D가 결핍되면 손발톱 무좀 또는 손톱 연화증이라는 상황이 발생합니다.
• 비타민 E가 결핍되면 손톱이 본래의 색을 잃고 노랗게 변합니다.

결핍 회복:

비타민 결핍에 대처하려면 브로콜리, 파파야, 아몬드, 땅콩 버터, 헤이즐넛, 오렌지, 레몬, 감자, 바나나, 닭고기, 딸기, 키위 등과 같은 식품을 식단에 풍부하게 포함하는 것이 필수적입니다.

2. 아연 결핍 손톱:

• 많은 사람들이 손톱에 흰 반점이 생긴다고 생각하는 것은 비타민과 칼슘 결핍 때문이라고 생각합니다. 오히려 아연 결핍이 일차적인 원인으로 밝혀졌습니다.
• 건강한 손톱을 위해 고기, 다크 초콜릿, 땅콩을 많이 섭취하면 이러한 상황에 대처할 수 있습니다.

3. 철 결핍 손톱:

• 모양이 납작하거나 오목하게 된 비정상적으로 얇은 손톱이 있다면 식단에 철분 보충제를 추가할 때입니다.
• 코일로니키아(Koilonychias) 또는 숟가락 손톱은 신체의 철분 결핍이 극도로 높다는 신호입니다. 그것은 또한 부서지기 쉬운 손톱과 손톱이 들리는 원인이 될 수 있습니다. 이것은 손톱을 감염에 취약하게 만듭니다.
• 이 문제를 해결하려면 식단에 통곡물, 간, 시금치와 같은 잎이 많은 채소와 같이 철분이 풍부한 식품을 충분히 포함해야 합니다.

4. 칼슘 결핍 손톱:

• 손톱의 횡방향 백반증은 심각한 저칼슘혈증과 관련이 있습니다. 다른 손톱에서도 같은 위치에 발생하는 경향이 있는 수평 흰색 띠로 나타납니다.
• 얇고 부서지기 쉬운 손톱도 체내 칼슘 결핍의 증상입니다.
• 매일 식단에 우유, 치즈, 두부와 같은 유제품을 포함시키면 강하고 빛나는 손톱이 됩니다.

5. 단백질 결핍 손톱:

• 손톱이 갈라지고 부러진다면 단백질 결핍의 신호입니다. 식단에 적절한 단백질 공급원이 포함되어 있는지 여부를 평가해야 합니다.
• 고기, 치즈와 같은 동물성 식품이 최고의 단백질 공급원입니다. 채식주의자에게 콩과 콩류는 단백질이 풍부한 식품입니다.
• 단백질 결핍으로 인한 손톱 문제를 없애기 위해 식단에 이 모든 음식을 포함시키십시오.

손톱에 건강 문제가 있는지 주의하십시오.

미국 피부과 학회(American Academy of Dermatology)는 손톱의 상태가 때때로 숨겨진 주요 건강 문제를 반영할 수 있다고 조언합니다. 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 하얀 손톱 — 간 질환
• 반 분홍색/반 흰색 손톱 — 신장 질환
• 손발톱의 황변 및 두꺼워짐, 느린 성장 속도 - 폐 질환
• 창백한 손톱 바닥 - 빈혈
• 기부에 약간의 홍당무가 있는 노란색을 띤 손톱 – 당뇨병

따라서 다음에 손톱을 볼 때 특히 손톱 영양 결핍으로 고통받는 경우 몸과 마음 내부에서 일어나는 일에 대해 많은 것을 알려 주기 때문에 자세히 살펴보십시오.