남아메리카가 원산지인 과일인 파파야는 버터 같은 일관성과 달콤한 맛으로 널리 인기를 얻었습니다. Christopher Columbus가 "천사의 과일"이라고 부르는 파파야는 'Papita라고도 합니다. ' 힌디어로 '보파이 판두 ' 텔루구어로 '파팔리 ' 타밀어로 '오마카야 ' 말라얄람어로 '파파이 한누 ' 칸나다어로 '파파야 ' 구자라트어로 '파파이 ' 마라티어로 'Papita ' 벵골어로. 항산화제와 영양소가 풍부한 파파야는 피부, 모발 및 건강에 많은 이점을 제공합니다.
1. 피부 보습
2. 색소 침착 제거
3. 주름 감소
4. 모발 성장을 돕습니다.
5. 비듬을 조절합니다.
6. 모발 상태를 조절합니다.
7. 심혈관 건강 증진
8. 시력 향상
9. 면역 증진
10. 상처 치유
11. 소화 촉진
12. 항암 효과 있음
13. 관절염 예방
파파야는 건조한 피부를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 파파야 팩을 사용하면 피부가 탱탱하고 부드러워집니다.
파파야에 존재하는 효소는 건조하고 벗겨지기 쉬운 피부의 흔적을 모두 제거하고 수분을 유지합니다(1).
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한 차례의 여드름으로 인해 흉터가 남거나 고르지 못한 색소 침착으로 고통받는 경우 파파야가 도움이 될 수 있습니다.
파파야는 결점과 색소 침착을 제거하는 데 도움이 되는 피부 미백 특성을 가지고 있습니다(2).
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파파야 껍질은 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부에서는 레틴에이만큼 효과적이라고 주장합니다.
파파야 껍질에는 피부 표면에서 죽은 세포를 제거하는 효소가 들어 있습니다(3). 주름과 검버섯을 제거하는 데 도움이 됩니다.
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파파야의 잘 알려지지 않은 이점 중 하나는 모발 성장을 촉진할 수 있다는 것입니다.
파파야에는 모낭으로의 순환을 개선하고 모발 성장을 촉진하는 엽산이 있습니다(4).
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파파야 씨는 헤어팩에 사용하면 비듬을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비듬의 주요 원인 중 하나는 곰팡이 감염입니다. 파파야 씨앗에는 비듬을 퇴치하는 데 도움이 되는 항진균 특성이 있습니다(5).
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파파야는 건조하고 푸석한 모발을 부드럽고 촉촉하게 만들어줍니다.
높은 비타민 A 함량으로 인해 파파야는 피지 생성을 촉진합니다(6). 피지는 우리 몸의 천연 오일이며 피지는 모발을 컨디셔닝하는 데 도움이 됩니다.
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파파야는 가장 건강에 좋은 과일 중 하나이며 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
파파야는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 콜레스테롤이 산화되는 것을 막아 혈관이 막히는 것을 방지합니다(7). 이것은 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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황반 변성은 일반적으로 노인에게 영향을 미치는 점진적인 시력 상실입니다. 파파야는 시력 상실을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
파파야에는 망막에 해를 끼치는 광선을 걸러내는 제아잔틴이라는 항산화제가 있습니다(8). 이것은 황반 변성의 위험을 줄입니다.
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파파야를 먹으면 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
파파야는 면역 체계에 부정적인 영향을 미치는 자유 라디칼과 결합하는 항산화제가 풍부합니다(9). 면역력을 높여줍니다.
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으깬 파파야 씨를 상처에 바르면 더 빠른 치유에 도움이 됩니다.
파파야 씨앗은 상처의 박테리아를 죽이고 더 빠른 치유를 촉진하는 데 도움이 되는 상당한 항균 활성을 보여줍니다(10).
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파파야는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 민간에서는 소화불량, 역류성식도염, 위궤양을 비롯한 각종 위장병을 치료하는 데 사용했습니다.
파파야는 식이 섬유가 풍부하여 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다(11).
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연구에 따르면 파파야 씨 추출물은 화학 요법 효과가 있을 수 있습니다.
파파야 씨는 플라보노이드가 풍부하여 암세포의 발달을 억제하여 암 위험을 줄일 수 있습니다(12).
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관절염은 관절에 염증을 일으키는 고통스러운 장애입니다. 파파야를 정기적으로 섭취하면 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
파파야는 관절염으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염 효과가 있습니다(13).
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파파야는 뜯고 나서도 익습니다. 붉은 오렌지색 피부는 잘 익은 파파야의 표시이며 며칠 이내에 섭취해야 합니다. 노란빛이 도는 파파야가 익으려면 아직 며칠이 더 필요합니다.
잘 익은 파파야는 냉장고에 보관해야 합니다. 얇게 썰어서 하루나 이틀 안에 섭취해야 합니다.
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2305?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=파파야
일반적으로 파파야는 씨를 제거한 후 그대로 먹습니다. 그러나 과일 샐러드와 스무디에 첨가하여 건강하고 맛있는 간식을 만들 수 있습니다.
파파야는 적당량을 섭취할 때 안전한 것으로 간주됩니다. 다량 섭취하면 식도(14)에 손상을 줄 수 있습니다.
임산부와 수유부는 과도한 파파야 섭취를 피해야 합니다. 파파야에는 태아를 독살시키거나 기형아 출산을 유발할 수 있는 가공되지 않은 파파인이 포함되어 있습니다.
파파야는 또한 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 파파인이나 라텍스에 대한 알레르기일 수 있습니다.
발효 파파야는 혈당을 낮출 수 있습니다. 당뇨병 환자, 저혈당 환자, 수술을 앞두고 있는 환자는 피해야 합니다.
파파야는 또한 혈액 응고를 늦추는 데 사용되는 약물과 반응합니다. 이러한 약물을 사용하는 사람들은 식단에 파파야를 추가하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
식단에 파파야를 추가하고 제공하는 모든 것을 즐기십시오. 이 쉽게 구할 수 있는 과일은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그것이 제공해야 하는 더 많은 이점을 알고 계십니까? 아래 댓글 섹션에서 공유해 주세요.
