올 여름 건강을 유지하기 위한 12가지 간단한 단계

겹겹이 벗겨지는 계절! 휴가철!

여름은 즐거움을 선사합니다. 반대로, 그들은 또한 피로, 화상, 그을린 피부 및 발진과 함께 땀과 탈수증을 가져옵니다.

그러면 이번 시즌의 재미를 어떻게 잘 활용하시겠습니까?

여름철 피부 관리 팁

태양 손상이 목록의 상위에 있으며 많은 다른 사람들이 그 뒤를 이었습니다. 예방할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 자외선 차단제를 잊지 마세요:

이것은 놓칠 수 없습니다. 넉넉한 외투는 떠나기 전에 필수이며 주기적으로 다시 적용하는 것을 잊지 마십시오. SPF 지수가 더 높고 바람직하게는 50에 가까운 방수 제품을 구입하는 것이 훨씬 더 현명할 것입니다. 그리고 이미 자외선 차단제가 포함된 제품을 사용할 수 있을 때.

2. 피부 정화:

목록에 하나 더 있어야 합니다. 특히 당신이 지성 피부를 가지고 있다면. 땀을 많이 흘리는 기름은 칙칙한 인상을 줍니다. 이러한 경우 무알코올 순한 클렌저가 큰 도움이 됩니다. 모공을 막고 있는 모든 기름과 먼지를 청소합니다.

3. 각질 제거:

죽은 피부를 그대로 놔둔다면 클렌징이 무슨 소용인가?

이 각질과 세균 및 유분이 피부 트러블을 일으키지 않도록 각질을 제거하십시오. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 스크럽을 선택하거나 DIY 스크럽을 선택할 수 있습니다. 4~5큰술을 섞어 이 수제 스크럽을 사용해 보세요. 강황 1꼬집과 장미수 5-6방울, 우유 또는 두부와 함께 베산. 이 혼합물로 피부를 철저히 문지르고 찬물로 많이 씻으십시오.

4. 피부 톤업:

모공을 열어 두는 것은 도둑에게 초대장을 보낸 후 집을 열어 두는 것과 같습니다! 열린 모공은 각종 세균과 박테리아의 휴식처입니다.

장미 물이나 시중에서 구할 수 있는 오이 기반 스킨을 사용하십시오. 지성 피부라면 수렴제를 사용하세요.

5. 보습:

모이스처라이저 없이는 피부 관리가 완성될 수 없습니다.

모이스처라이저를 사용하여 땀을 많이 흘리는 경향이 있는 지성 피부를 가지고 있다면 수성 모이스처라이저를 선택하십시오. 모이스처라이저는 실제로 피부의 pH 균형을 유지하여 수분을 유지합니다. 외부.

6. 피부를 시원하게 유지하세요:

다진 오이와 요거트 한 스푼으로 만든 팩은 피부에 꼭 필요한 냉각 효과를 제공합니다. 냉각 아이패드 역할을 하는 두 개의 오이 조각을 눈 위에 놓습니다. 이제 집에서 스파를 즐길 수 있습니다.

7. 발 관리:

닫힌 신발은 이번 시즌의 저주입니다.

땀에 젖은 발은 발진과 곰팡이 감염을 일으킵니다. 계절에 맞는 샌들을 모두 꺼내십시오. 간단한 가정 요법은 소금 한 꼬집을 넣은 따뜻한 물에 발을 담그는 것입니다. 그래야 신선하고 먼지가 생기지 않습니다.

8. 여름을 위한 헤어 케어 팁:

태양 손상은 피부에만 국한되지 않습니다. 또한 Sun은 모발을 건조시킵니다.

• 햇빛 아래에 오래 있어야 하는 경우 항상 스카프나 챙이 넓은 모자를 착용하십시오.
• 모든 종류의 열처리와 드라이기로 머리를 감고 휴식을 취하세요.
• 집에서 이 헤어팩을 사용해 보세요. 계란 흰자를 커드와 올리브 오일과 섞는다. 머리카락에 바르고 30분 동안 유지합니다. 순한 샴푸로 씻으세요.
• 뜨거운 물로 머리를 헹구지 마십시오. 항상 찬물을 사용하십시오. 뜨거운 물은 두피와 모발을 더욱 건조하게 만들 수 있습니다.
• 이번 여름에 샴푸를 바꿔보세요. 보습 샴푸를 받으세요.

여름철 다이어트 팁:

9. 수분 유지:

우리는 여름에 땀을 많이 흘리는 경향이 있으며 그 과정에서 많은 수분을 잃을 수 있습니다. 이 주문은 깨어 있는 한 수분을 공급하는 것입니다. 물을 많이 마시다. 또는 상쾌한 변화를 위해 물에 석회 몇 방울을 짜내십시오. 영양가 있는 갈증 해소를 위해 코코넛 워터를 선택하십시오.

i. 라임 주스 몇 방울, 소금 한 꼬집, 설탕 한 숟가락을 섞은 물 한 병을 가지고 다니십시오. 이 물을 가끔 마시십시오. 극심한 더위를 피할 수 있습니다.

ii.학교와 여름 캠프를 위해 어린이들에게 최소 두 병을 제공합니다. 하나는 물을 채우고 다른 하나는 님부파니 또는 코코넛 물을 채웁니다.

iii. 여름에는 차와 커피를 피하십시오. 그들은 당신의 체온을 상승시킬 의무가 있습니다. 대신 마음을 진정시키는 녹차 한 잔을 마시십시오.

iv. 버터밀크는 또 다른 좋은 선택입니다.

10. 여름 과일:

여름은 이국적인 과일의 계절입니다. 수분을 유지하기 위해 수분 함량이 높은 과일을 선택하십시오. 우리는 수분 함량이 높기 때문에 주로 수박에 의존하지만 열매, 사과, 망고, 딸기, 포도 및 바나나도 시험해 볼 수 있습니다. 이 과일은 모두 비타민이 풍부하고 시원합니다. 통째로 먹거나 스무디나 쉐이크로 만들 수 있습니다. 식단에 오이를 추가하세요. 오이는 시원하고 상쾌합니다. 소화를 돕고 체온을 낮춥니다.

11. 수성 야채:

여름철에는 체내 수분을 그대로 유지해야 합니다. 식단에 수성 채소를 포함하는 것을 목표로 하십시오. 냉장고에 당근, 토마토, 오이, 양파, 상추, 호박, 양배추를 많이 비축하십시오. 그들은 많은 영양을 제공하고 또한 체온을 조절하여 내부에서 수분을 유지합니다. 식사와 함께 야채 샐러드를 준비하십시오.

12. 비채식 식품:

당신이 비채식주의자이고 한 끼도 먹지 않고 식사를 끝낼 수 없다면 닭고기와 붉은 고기의 빈도를 줄이십시오. 대신 물고기가 있습니다. 생선은 고기에 비해 시원할 뿐만 아니라 오메가-3 지방이 풍부합니다.

• 요구르트:
• 칼슘이 풍부하고 비타민 B가 풍부하여 알레르기, 종기, 궤양을 치료합니다.
• 라씨 한 잔이나 라이타 한 그릇은 속을 시원하게 하기 위해 두부와 함께 시도해 볼 수 있는 좋은 옵션입니다.
• 더 시원한 효과를 위해 민트나 고수 잎을 추가할 수 있습니다.

올 여름 자녀의 건강 관리:

여름은 어린이들에게 항상 신나는 시기입니다. 이 시기에 아이들은 워터파크에 가거나 수영장에서 놀기 위해 이동합니다. 이번 여름에 자녀를 안전하게 보호할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

• 자녀가 수영장에 들어갈 때마다 동반하십시오.
• 수영을 모른다면 수영 수업에 등록하십시오.
• 수영장에 들어갈 때마다 구명조끼를 착용하도록 합니다.
• 자녀가 친구와 함께 공원에서 놀고 싶어한다면 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가지 않도록 하십시오. 태양이 절정에 달하는 시간입니다.
• 자녀에게 소매가 있는 옷을 입히도록 하여 태양 노출로부터 피부를 보호하십시오.
• 자녀의 노출된 신체 부위에 자외선 차단제를 바르십시오.
• 자녀가 햇볕에 외출할 때마다 최소한 두 잔의 물을 마시도록 하십시오.
• 아이가 이번 여름에 즐길 수 있도록 과일 샐러드와 과일 라씨를 만들어 보세요.

여름에 건강을 유지하려면 다음 방법을 따르세요. 여름은 일년 중 가장 좋은 시기이므로 최대한 즐기십시오.