건성 피부는 제 가장 큰 문제이며 다른 많은 여성들도 이 문제에 직면할 것이라고 확신합니다. 특히 겨울에는 건조한 피부가 가장 큰 문제다. 건성 피부는 피부에 수분을 공급하는 음식을 섭취하여 외부뿐만 아니라 내부에서도 많은 수분을 필요로 합니다. 따라서 식단에 포함해야 하는 건강한 피부를 위한 몇 가지 음식을 소개합니다.
시금치는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 시금치에는 모든 유형의 피부 문제에 대항하는 항산화제가 있습니다. 그 안에 들어 있는 파이토케미컬과 엽산은 수분을 공급하고 피부를 건강하게 유지합니다. 찌거나 올리브 오일을 얹은 샐러드로 즐길 수 있습니다.
아몬드는 피부에 영양을 공급합니다. 아몬드에는 피부에 건강한 윤기를 주는 비타민 E가 함유되어 있습니다.
아보카도에는 피부에 수분을 공급하는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 건조한 피부에 도움이 되는 비오틴을 함유하고 있습니다. 단일불포화지방이 함유되어 피부가 수분을 가두어 촉촉한 피부로 가꾸어 줍니다.
아마씨, 연어 및 호두에는 오메가 3 지방산이 들어 있습니다.
연어는 건성 피부에 중요한 또 다른 식품입니다. 건성 피부에서 많이 발생하는 잔주름을 완화하고 피부 탄력을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 청어, 고등어, 정어리와 같은 생선은 피부에 좋습니다. 그들은 또한 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다. 생선은 구이, 구이 또는 구운 형태로 섭취해야 하지만 튀겨서는 안 됩니다.
이 씨앗은 오메가 3가 가장 풍부합니다. 아마씨는 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지합니다. 완벽한 건성 피부 식품이 됩니다.
계란은 단백질이 풍부하고 비오틴과 건조한 피부를 막아주는 필수 비타민도 함유하고 있습니다. 또한 국소적으로 바르면 피부에 수분을 공급합니다. 달걀 흰자위를 휘젓고 마스크를 얼굴과 목에 바릅니다. 마를 때까지 방치하고 미지근한 물로 씻어냅니다.
유제품
저지방 커드/요구르트, 탈지유와 귀리, 시리얼이 포함된 칼슘이 풍부한 저지방 유제품을 섭취하세요. 피부에 윤기를 주어 피부에 정말 좋은 효과를 줄 수 있습니다.
통곡물
밀가루 제품을 통곡물 시리얼과 빵으로 대체하십시오. chapathis, 파스타, 샌드위치와 같은 식사를 포함하는 밀을 포함할 수 있습니다. 외식할 때 통곡물 식품을 선택하십시오.
피부 친화적인 음료
비타민과 항산화 물질이 풍부한 녹차는 피부를 빛나게 하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 암 위험을 낮추는 특성도 있으므로 이를 일상 식단에 포함시키십시오.
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