세상에! 다시 이달의 시간입니다.
월경 시작일이 가까워질 때마다 불안하고 불편합니다. 호르몬 변화는 내 피부에 큰 피해를 줍니다. 나는 이러한 증상을 조사하기로 결정했고 대부분이 PMS라는 것을 깨달았습니다. 이러한 변화의 원인을 발견한 후에는 이에 대한 다양한 구제책을 볼 수 있었습니다.
PMS에 대해 언니로부터 받은 최고의 조언은 "진정하고 초콜릿을 먹으십시오"였습니다.
어느 정도 작동합니다. PMS가 무엇이며 피부에 미치는 영향에 대처할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.
월경전 증후군 또는 PMS는 여성에게 광범위한 신체적, 정서적 증상을 유발하는 일련의 호르몬 변화입니다.
이러한 증상은 분노와 짜증에서부터 복부 경련, 음식에 대한 갈망에 이르기까지 다양합니다. 생리 전 7~14일 사이에 발생하며 생리가 시작되면 중단됩니다.
몸이 임신이 아님을 알게 되면 에스트로겐, 테스토스테론 및 프로게스테론 분비를 중단하고 수치를 급격히 떨어뜨립니다. 프로게스테론은 임신 중에만 영향을 미치기 때문에 신체는 강한 에스트로겐을 느끼고 테스토스테론이 금단되어 PMS의 불편한 증상을 유발합니다. 이러한 변화는 우리를 피곤하게 만들고 두통을 유발할 뿐만 아니라 피부에도 영향을 미칩니다. 그 결과 월경전 증후군의 증상이 나타납니다.
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스트레스는 여드름의 주요 원인이므로 PMS 동안 스트레스를 받지 않도록 각별한 주의가 필요합니다. 음악을 듣거나 산책을 하거나 명상을 하는 것이 몇 가지 방법입니다. 긴장을 풀고 자신을 부려먹을 시간을 가지세요. 스파 트리트먼트나 가십 세션에 빠져보세요. 친구와 함께 체육관에 가보세요.
파코라, 칩 및 푸리와 같은 기름진 음식을 피하십시오. 이것들은 당신의 시스템을 더욱 자극할 것이고 당신을 무기력하게 만들 것입니다. 대신 신선한 과일과 주스를 선택하십시오.
오메가 3가 풍부한 음식을 식단에 포함시키십시오. 여기에는 생선, 올리브 오일, 시금치가 포함됩니다.
여드름 재발은 일시적이므로 이를 제거하기 위해 강한 화학 물질에 탐닉하지 마십시오. 피부가 이미 민감하므로 진정시켜주세요. 순하고 순한 제품을 사용하세요.
클레이 마스크는 이 시간 동안 피부에서 분비되는 여분의 기름을 흡수하는 가장 좋은 방법입니다. 1일 1회 20분 또는 환부에만 도포하고 밤새 방치합니다. 이것은 또한 여드름을 건조시키는 데 도움이 됩니다.
보충제를 사용할 수 있는 의사와 토론을 게시합니다.
비타민 과다 복용도 권장되지 않으므로 섞이지 않도록 주의하십시오. 1일 비타민 믹스를 선택해야 합니다.
이 치료법이 PMS 증상을 퇴치하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 무엇보다 이 또한 지나가니 웃으면서 행복하세요.