건강한 피부를 위한 5가지 과일과 야채

우리 모두는 빛나고 건강하며 흠 없는 피부를 원하며 매일 우리는 피부에 최고로 보이기 위해 많은 화장품을 바르고 있습니다. 때때로 페이스 팩과 같은 혼합물을 준비합니다. , 스크럽 등 우리의 피부 문제를 해결합니다. 그러나 건강한 피부와 모발을 위해 야채와 과일을 섭취하면 더 나은 결과를 얻을 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 예, 올바른 색상의 과일과 야채를 섭취하면 얼굴 피부 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다. 영양성분을 올바르게 섭취하면 피부에 더 좋은 영향을 미친다는 단순한 사실 때문입니다. 따라서 피부 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 올바른 음식과 함께 섭취하면 피부 속부터 건강해집니다. 더 좋은 방법이 없을까요?

과일과 채소가 모두 필요한 영양소를 제공하는지 확인하기 위해 매우 많은 색상 코드를 지정할 수 있습니다.

건강한 피부를 위한 5가지 유형의 야채와 과일:

1. 주황색과 노란색:

• 베타 카로틴을 제공하고 활성산소를 없애기 때문에 좋은 노화 방지 물질. 비타민 C 함량은 또한 콜라겐 성장을 촉진하고 주름과 싸우며 피부를 유연하고 탄력 있게 만듭니다. 예를 들어 망고, 레몬, 오렌지, 호박 등
• 기본적으로 이 그룹의 내용은 세포 교체를 장려하고 피부를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼에 의한 공격을 방지합니다.

2. 파란색과 보라색:

• 베리와 자두가 이 범주에 속합니다. 항산화 물질이 풍부하고 동시에 맛있다고 합니다. 그들은 또한 면역 체계를 강화하고 소화를 향상시킵니다. 예를 들어 블루베리, 블랙베리, 자두, 가지 등
• 이 수업의 내용은 다양한 피부 감염을 예방하고 피부가 필요한 모든 영양소를 적절한 양으로 섭취하도록 합니다.

3. 레드:

• 빨간색 과일과 채소에는 매우 강력한 항산화제인 리코펜이 함유되어 있습니다. 또한 태양 광선으로부터 보호합니다. 예를 들어 토마토, 빨간 피망, 파파야, 수박 등
• 그래서 이 수업의 내용은 현대인이 직면한 가장 흔한 피부 트러블 중 하나인 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 중요한 역할을 합니다.

4. 녹색:

• 어렸을 때부터 '푸른 채소는 꼭 먹어야 한다'는 엄마의 말을 들어왔다. 그리고 우리 대부분은 그것이 어린 아이들에게만 적용된다고 생각합니다. 그러나 진실은 그것이 모든 연령대의 사람들에게 해당된다는 것입니다. 또한 녹색 과일을 위해. 양배추, 브로콜리, 피망, 키위, 셀러리, 새싹 등을 섭취하면 암을 퇴치하고 비타민 C와 엽산을 공급할 수 있습니다.
• 비타민 C와 엽산은 세포 생성에 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 이 야채와 피부에 좋은 과일은 다시 필수품입니다.

5. 백인:

• 베타글루칸이 함유되어 있으며 강력한 면역 촉진제입니다. 그들은 결장암, 유방암 및 전립선암의 위험을 줄이고 호르몬 수치의 균형을 유지합니다. 예를 들어 코코넛, 바나나, 버섯, 양파, 감자, 옥수수 등
• 이 수업은 다양한 종류의 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이제 우리는 과일과 채소가 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 방법과 이유를 알게 되었습니다!

빛나는 피부를 위해 모든 과일과 채소를 섭취하는 가장 좋은 방법 그리고 최적의 건강은 위의 각 범주에서 하나 이상의 과일/채소를 포함하여 매일 식단에 과일/채소 샐러드 한 그릇을 포함하는 것입니다. 기호에 따라 레몬즙, 커드 등을 첨가하여 샐러드의 풍미를 더할 수 있습니다.