HIIT 수업은 몸에 놀라운 일을 해주지만 얼굴이 붉어질 수 있습니다. 이것은 특히 발적에 작열감이나 따끔거림이 동반되는 경우 주사비의 초기 징후일 수 있습니다. "운동은 주사비의 가장 흔한 유발 요인 중 하나입니다."라고 뉴욕시 마운트 시나이 병원의 피부과 미용 및 임상 연구 책임자인 조슈아 자이크너(Joshua Zeichner) 박사는 말합니다. "체온이 상승하면 피부의 혈관이 필요 이상으로 확장됩니다." 홍조는 처음에는 일시적일 수 있지만 시간이 지남에 따라 치료하지 않으면 영구적으로 될 수 있습니다.
예방
체육관을 건너뛰는 것은 선택 사항이 아니기 때문에 Dr. Zeichner는 뜨거운 음료, 매운 음식, 알코올 및 극한 온도(핫 요가 수업에서 만날 수 있는 것과 같은)를 포함한 다른 유발 요인을 피할 것을 제안합니다. 얼굴이 붉어지는 것을 막으려면 다음 운동 전에 얼음 조각을 빨면 됩니다. "추위는 혈관 확장을 방지할 수 있습니다."라고 그는 설명합니다.
치료
빨간색이 보이면 무시하지 마십시오. 오전에는 CeraVe Hydrating Cleanser($12, 약국)와 같은 순한 클렌저로 씻으십시오. 그런 다음 카페인과 비타민 Cg(포도당이 포함된 비타민 C라고도 함)와 같은 발적 방지 성분이 포함된 가벼운 무향 모이스처라이저를 바르십시오. La Roche-Posay Rosaliac Anti-Redness Moisturizer ($38, laroche-posay.us)를 사용해보십시오. 발적을 방지하는 데 도움이되는 녹색 색조가 있습니다. UV 손상은 주사비를 악화시킬 수 있으므로 SPF 30 이상으로 마무리하십시오. Zeichner 박사는 자극적일 수 있는 화학식보다 물리적 차단제를 권장합니다. 우리는 땀에 강한 Radical Skincare SPF 30 스킨 퍼펙팅 스크린($55,radicalskincare.com)과 일루미네이터를 사용하여 피부를 빛나게 만들어 줍니다. L'Oreal Paris Studio Secrets Professional Color Correcting Anti-Redness Primer($13, 약국)와 같은 초록색 프라이머로 붉은기를 가리십시오. 밤에 다시 클렌저로 씻고 자는 동안 발적을 완화하는 모이스처라이저를 바르면 불을 끄는 데 도움이 됩니다.
하프 마라톤 훈련은 새로운 PR을 하게 되지만 얼굴에 작은 갈색 반점을 발견했습니다. 코네티컷주 뉴헤이븐의 피부과 의사이자 FITNESS 자문위원인 Mona Gohara, MD는 "달리기와 야외 활동을 즐기는 사람들은 태양 노출이 증가하기 때문에 색소 침착에 더 취약합니다."라고 말합니다. 종종 검버섯이라고 하지만 이러한 표시는 생년월일과 아무 관련이 없습니다. 대신 자외선에 대한 평생 노출의 반영입니다. "밝은 피부의 라틴계 미국인과 아프리카계 미국인을 포함하여 창백한 피부 톤을 가진 사람들은 유전적으로 이러한 반점에 더 취약합니다."라고 Gohara 박사는 말합니다.
방지
갈색 반점을 막는 가장 좋은 방법은 부지런히 자외선을 차단하는 것입니다. 매일 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 바르십시오. Gohara 박사는 Obagi Professional-C Suncare SPF 30($70, 위치는 obagi.com)과 같은 비타민 C가 포함된 제품을 사용할 것을 제안합니다. 항산화제는 과다색소침착을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 실리카 기반의 반짝이는 메이크업은 건너 뛰십시오. "작은 입자가 피부에 미세한 균열을 일으켜 얼룩덜룩한 변색을 유발합니다."라고 Gohara 박사는 말합니다.
치료
피부에 더 많은 손상을 줄 수 있는 거친 각질 제거제는 버리십시오. 아침에 심플 포밍 페이셜 클렌저(7달러, 약국)와 같은 포밍 클렌저로 세안하고 항산화 성분이 풍부한 세럼으로 부드럽게 닦아냅니다. 우리는 Mario Badescu 비타민 C 세럼($45, mariobadescu.com)을 좋아합니다. 기미를 예방하는 가장 좋은 방법 - SPF! — 또한 그들을 치료하는 데 중요합니다. 재신청이 핵심입니다. Gohara 박사는 ColoreScience SunForgettable Mineral Sunscreen Brush SPF 30($52, 지역별 colorescience.com)과 같은 사용하기 쉬운 미네랄 포뮬러를 휴대하여 이동 중에도 사용할 수 있도록 권장합니다. 오후에는 얼룩을 없애는 데 도움이 되는 콩 복합체가 들어 있는 Aveeno Positively Radiant Makeup Removing Wipes($7, 약국)로 화장을 지울 수 있습니다. 클렌저로 씻은 다음 레티놀의 효과적인 미백 콤보를 사용하십시오. Vichy LiftActiv Retinol HA Concentrate($55, vichyusa.com)와 하이드로퀴논을 사용해 보세요. 우리는 Peter Thomas Roth De-Spot Plus($78, Sephora 매장)를 좋아합니다. 하이드로퀴논의 천연 대안으로 감초 뿌리, 커피 베리 또는 데이지 추출물이 함유된 제품을 찾으십시오. 우리가 사랑하는 것:Burt's Bees Brightening Dark Spot Corrector ($20, 약국). 고하라 박사는 하이드로퀴논을 사용할 때 2개월 사용, 2개월 중단을 제안하지만 레티놀은 계속 사용하라고 말합니다.
"여드름은 박테리아, 염증 및 호르몬을 포함한 여러 요인의 조합으로 인해 발생합니다."라고 Boston University School of Medicine의 피부과 조교수인 Emmy Graber는 말합니다. "성인 여드름은 일반적으로 호르몬에 의한 것입니다." 이 흠집은 종종 턱선을 따라 입과 턱 주위, 목 위쪽에 나타납니다. 또한 "운동 후 피부에 남아 있는 땀과 박테리아는 여드름의 온상이 될 수 있습니다."라고 뉴욕의 피부과 의사인 MD인 Dendy Engelman은 말합니다.
예방
스트레스는 여드름을 유발할 수 있으므로 좋아하는 유산소 운동이나 요가와 같이 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동은 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 집에 돌아와 세수를 하는 데 몇 분이 걸린다고 해도 발진이 생길 위험이 있습니다. Yes to Tomatoes Blemish Clearing Facial Towelettes(6달러, 약국)와 같은 살리실산 얼굴 물티슈를 체육관 가방에 넣고 땀을 흘린 후 피부를 빠르게 훑어보세요. 나중에 살리실산이 함유된 클렌저로 얼굴을 씻으십시오. "이것은 각질 제거제이므로 모공이 막히는 것을 방지합니다."라고 Graber 박사는 설명합니다. Clearasil Daily Cleanser Hydra-Blast Oil-Free Face Wash($5, 약국)는 피부를 건조하게 하지 않고 제 역할을 합니다.
운동 후 마시는 단백질 음료에 유청이나 카제인이 함유되어 있으면 여드름을 유발할 수 있다고 뉴욕주 Briarcliff Manor에 있는 피부과 의사인 Whitney P. Bowe, MD는 말합니다. 일반적인 원인:이 두 성분이 전지방 유제품보다 높은 탈지유와 유청 또는 카제인 보충제로 만든 단백질 쉐이크입니다. Bow 박사는 대신 아몬드 우유를 마실 것을 제안합니다. "탈지유와 전유는 발진과 관련이 있지만 아몬드 우유는 그렇지 않습니다"라고 그녀는 말합니다.
치료
여드름이 생기면 제품에 비누칠을 하지 마십시오. "그러면 흠집이 더 눈에 띄고 숨기기가 더 어려워질 수 있습니다."라고 Graber 박사는 말합니다. 아무리 유혹적이라도 여드름을 짜거나 터뜨리지 마십시오. 대신 살리실산 또는 과산화 벤조일 클렌저로 씻은 후 Aveeno 1% Hydrocortisone Cream(6달러, 약국)과 같은 1% 하이드로코르티손 크림을 바르면 발적과 자극을 줄일 수 있습니다. 자외선 차단을 잊지 마세요. 자외선은 여드름 자국을 더 오래 남게 할 수 있습니다. 모공을 막지 않고 보호하는 것:Neutrogena Clear Face Sunscreen SPF 30 ($11, 약국). 자기 전에 살리실산 스팟 트리트먼트를 사용하십시오. Clinique Acne Solutions Clinical Clearing Gel($17, clinique.com)을 사용하거나 Orgo Lactic Acid Blemish Spot Treatment($32, beautycirque.com)와 같이 여드름과 싸우는 젖산이 포함된 제품을 선택하십시오.
2014년 4월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.