"일 년 내내 밖에서 뛰고 어렸을 때는 자외선 차단제를 사용하지 않았습니다. 지금은 사용하지만 여전히 흑점이 있습니다."
— Robin Barton, 44
이유
자외선이 피부에 닿으면 세포가 손상되지 않도록 보호하는 피부 색소 분자인 멜라닌이 증가합니다. 반복적으로 태양에 노출되면 결국 멜라닌이 과도하게 작용하여 변색됩니다.
간단한 솔루션
엄폐: 항산화제가 침투할 시간을 주기 위해 밤에 항산화제를 바르십시오. "그들은 스펀지처럼 작용하고 자유 라디칼을 중화합니다."라고 New York City의 피부과 의사이자 BeautyRx 스킨 케어의 설립자인 Neal Schultz, MD는 말합니다. 아침에는 UVA 및 UVB 광선을 차단하는 광범위한 범위의 노화 방지제 1위 자외선 차단제를 사용하십시오. 산화아연 및 이산화티타늄과 같은 물리적 차단제를 선택하십시오. 땀을 흘리면서 피부에서 미끄러질 가능성이 적기 때문입니다. SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50($32, skinceuticals.com)을 사용해 보십시오.
버프 받기: 아침 저녁으로 각질 제거 트리트먼트로 매일 각질을 제거하세요. 젖산과 파인애플과 같은 천연 과일 효소가 함유된 제품은 가장 순한 경향이 있으며 다른 노화 방지를 방해하지 않습니다. Colbert MD Intensify 페이셜 디스크(20개에 $58, colbertmd.com)를 사용해 보십시오.
어두운 부분 지우기: 얼룩이 뚜렷하다면 가장 중요한 점은 비타민 C, 나이아신아마이드, 콤부차 추출물 또는 특허받은 브라이트닝 블렌드인 SepiWhite와 같은 농축 지우개입니다. 크림, 자외선 차단제, 스팟 트리트먼트($45, 약국)가 포함된 Olay Professional Pro-X Even Skin Tone Tone-Correcting Protocol을 사용해 보십시오.
내부에서 외부로 보호: 석류, 토마토, 브로콜리와 같은 밝은 색상의 수분이 풍부한 과일과 채소로 식단을 꾸리십시오. 항산화제와 항염제가 풍부하여 피부 치유에 도움이 됩니다.
"트라이애슬론 훈련을 하는 동안 얼굴, 가슴, 등에 여드름이 납니다."
— Emily Drost, 27
이유
모든 여드름의 원인:막힌 모공. "예를 들어 꽉 끼는 운동복 아래 땀이 피부에 갇히면 박테리아의 완벽한 온상이 됩니다." 캘리포니아 엘 세군도의 피부과 의사이자 Murad 스킨 케어의 설립자인 Howard Murad, MD는 설명합니다.
간단한 솔루션
분리: 화학적 각질 제거제는 모공의 BFF입니다. 살리실산, 글리콜산, 알파-하이드록시산은 각질과 땀을 녹입니다. 화장을 다시 하기 전에 젤을 덧대어 얇게 펴 바릅니다. 밤에 운동하는 경우 잠자기 전에 젤을 바르면 자는 동안 피부에 박테리아가 없는지 확인합니다. Peter Thomas Roth FirmX 필링 젤($48, peterthomasroth.com)을 선택하십시오.
섹시한 모습을 되찾다: 가슴과 등에 생기는 여드름이 볼에 생기는 것보다 훨씬 크다는 사실을 눈치채셨나요? Murad 박사는 "이 부위에는 얼굴보다 더 큰 기름샘이 있으며 일반적으로 옷으로 덮여 있기 때문에 땀과 기름이 모공 깊숙이 들어갈 수 있습니다."라고 말합니다. 운동 중 피부를 깨끗하게 유지하기 위해 자주 수건을 제거하십시오. 샤워를 마친 후 수세미를 각질 제거 클렌저(위에서 언급한 것과 동일한 모공 청소 산을 찾으십시오) 또는 벤조일 퍼옥사이드가 함유된 항균 성분을 적셔 사용하십시오. 비눗물을 어깨 너머로 쥐어짜서 등으로 떨어지게 하십시오. 우리는 BeautyRx High Potency Active Cleanser($35, beautyrx.com)를 좋아합니다. 최대한 빨리 헹구지 않으면 땀에 젖은 옷을 벗고 수건으로 닦으십시오. Murad Clarifying Wipes($18, murad.com )와 같이 항균 성분이 포함된 제품(예:위치 하젤)을 사용하십시오. 또는 Control Corrective Skin Care Systems ExfoTonic($24, controlcorrective.com)과 같은 방부제 스프레이를 면봉에 뿌리고 이를 사용하여 가슴과 등을 청소하십시오. 안녕, 브레이크아웃.
"오후 내내 얼굴이 붉어지기 때문에 점심 시간에 운동을 할 수 없습니다."
— Meredith Brooks, 30
이유
Zumba-ing으로 더워지면 몸이 자연적인 냉각 시스템을 가동하여 열이 피부 표면으로 이동하여 얼굴이 붉어지게 된다고 Schultz 박사는 말합니다. 좋은 소식:땀을 흘린 후 빨갛게 변하는 것은 정상이며 식으면서 가라앉습니다. 홍조가 지속된다면 아래 방법을 시도해 보세요.
간단한 솔루션
냉정: 찬물에 수건을 담그고 1분 동안 피부에 대십시오. "이것은 열을 빠르게 발산하고 혈관을 수축시켜 발적을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 Schultz 박사는 말합니다. 얼음처럼 찬 물을 마셔 속을 식혀 보세요.
침착하고 계속하십시오: 샤워할 때 구기자 또는 감초 뿌리 추출물과 같은 항산화제가 함유된 크림 같은 클렌저를 사용하여 염증 상태를 최소화하십시오. Eucerin Redness Relief Soothing Cleanser($9, 약국)를 사용해 보십시오. 수분 세럼을 위해 얼굴에 바르는 크림은 건너뛰세요. 가벼운 제형은 알로에 베라와 카타프레이와 같은 피부 진정제를 더 많이 포함하는 경향이 있습니다. Bliss Firm, Baby, Firm($75, blissworld.com) 또는 Clarins Double Serum($85, clarinsusa.com)을 사용해 보십시오.
"일과 운동 사이에는 일정이 빡빡합니다. 매일 일어나면 피부가 칙칙해 보입니다."
— Michele Assini, 34
이유
당신은 정말 당신의 아름다움 수면이 필요합니다. Murad 박사는 "탈진은 탈수된 것처럼 보이고 창백한 피부의 형태로 얼굴에 나타납니다."라고 말합니다. "밤에 신체는 공해, 자외선, 스트레스로 인해 낮에 발생한 자유 라디칼 손상을 되돌리고 피부 복구를 자극합니다." 7~8시간을 목표로 합니다. 일어나지 않는다? 이러한 피부 미백 전략을 시도하십시오.
간단한 솔루션
술 마시기: New York Dermatology Group과 Colbert MD 스킨 케어의 설립자인 David Colbert, MD는 "일어나자마자 물 두 잔을 마시십시오."라고 제안합니다. "샤워할 때쯤이면 피부가 더 부드러워 보일 거예요." 라즈베리, 수박, 멜론, 자두, 파인애플, 오렌지와 같은 자연적으로 H2O가 풍부한 과일로 아침 식사 접시를 쌓으십시오. 그릭 요거트, 베리(칼륨, 체내 수분 균형을 증가시키는 미네랄 및 전해질 함유) 및 아몬드(피부를 강화하는 미네랄과 안색의 수분을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 지방이 많이 함유되어 있음)은 완벽하고 아름다운 아침 식사를 만듭니다. .
회전 광도: 오후에 각질 제거 요법 대신 아침으로 전환하십시오. 자는 동안 피부는 죽은 피부 세포를 붙잡고 있는 천연 오일을 방출한다고 콜버트 박사는 말합니다. 그것은 당신이 깨어났을 때 당신의 안색이 하얗게 보인다는 것을 의미합니다. 아침에 Kinara Lactic Acid Hydrating Serum($75, dermstore.com)과 같은 글리콜산 또는 젖산 기반 혈청을 사용하여 축적물을 제거하십시오. 그런 다음 메이크업을 하기 전에 로댕 올리오 루소 럭셔리 페이스 오일($150, oliolusso.com)과 같은 오일을 발라 수분을 공급하고 윤기를 더하십시오.
"저는 하프 마라톤 주자이며 잔주름과 주름이 보이기 시작했습니다."
— Rachel Rikard, 35
이유
모든 유산소 운동으로 인한 체중 감소의 결과일 수 있습니다. 우리의 얼굴에는 자연적으로 지방이 포함되어 있어 피부를 통통하고 매끄럽게 유지합니다. 너무 많이 손실되고 피부가 처질 수 있습니다. 또 다른 가능한 범인:야외. 시간이 지남에 따라 UV 광선에 광범위하게 노출되면 콜라겐 손실을 포함한 조기 노화가 발생할 수 있으며 바람과 같은 요소와의 싸움은 주요 건조 및 악화 라인을 초래할 수 있다고 뉴욕시의 피부과 의사이자 MD인 Neil Sadick은 말합니다. 새딕 피부과.
간단한 솔루션
보습: 첫 번째 성분으로 물이 포함되어 있고 글리세린 및 히알루론산과 같은 수분 결합 습윤제와 디메티콘 및 세라마이드와 같은 메가하이드레이터가 포함된 페이스 크림을 사용하십시오. 결과는 오래 지속되고 깊은 수분이 될 것입니다. Garnier Moisture Rescue Refreshing Gel-Cream for Dry Skin($6, 약국) 또는 Estée Lauder Advanced Time Zone Hydrating Gel Oil Free($65, esteelauder.com)
가는 줄 제거: OTC 레티놀과 처방 강도 레티노이드는 새로운 콜라겐 생성을 자극하기 때문에 모든 주름 감소제의 어머니입니다. 그러나 민감한 피부를 자극할 수 있으며 실제로는 더 건조함을 유발할 수 있습니다. 최대 13.1마일을 일해야 하는 것처럼, 레티놀로 속도를 조절하고 매일 밤 얼굴 전체에 한 방울만 사용해야 합니다. 우리의 선택:StriVectin-AR 고급 레티놀 나이트 트리트먼트($109, strectctin.com), 진정 효과가 있는 니아신으로 민감도를 중화합니다. 피부를 유연하게 유지하는 엘라스틴 생성을 돕기 위해 구리와 칼슘이 함유된 공식을 찾으십시오. 우리는 Kiehl의 강력한 주름 감소 크림($50,kiehls.com)을 좋아합니다.
2013년 2월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.
