땀을 능가하려면 땀이 무엇을 하는지 정확히 아는 것이 도움이 됩니다. 물, 소금 및 기타 미네랄의 혼합물이 피부에서 증발하면 몸이 차가워져 신체가 핵심 온도를 유지할 수 있습니다. 피부과 의사인 Dee Anna Glaser 사장은 "땀에는 두 가지 종류가 있습니다. 밖이 더울 때나 운동할 때 몸 전체에 발생하는 묽은 액체인 에크린과 주로 겨드랑이에서 발견되는 두꺼운 분비물인 아포크린입니다"라고 말합니다. 국제 다한증 학회의. 아포크린은 냄새와 관련이 있으며 일반적으로 스트레스와 관련이 있습니다.
식단, 건강 및 감정이 역할을 할 수 있지만 땀의 양은 땀을 흘리는 위치와 마찬가지로 유전에 의해 대부분 결정됩니다. 가장 흔한 부위는 겨드랑이, 손바닥, 발바닥, 이마입니다. 땀샘의 밀도가 가장 높기 때문입니다. (겨드랑이 부위는 땀을 소화하여 BO를 생성하는 박테리아의 고향입니다.) 땀의 패턴은 매우 개별적입니다. 그러나 예를 들어, 땀샘이 더울 때 또는 더울 때 뇌의 신호에 가장 빨리 반응하기 때문에 등이 먼저 땀을 흘릴 수 있습니다. 스트레스, Glaser 박사는 말합니다.
그러나 땀을 흘리는 것은 당신의 DNA에 관한 것만이 아닙니다. "우리가 땀을 흘리는 정도의 일부는 적응입니다."라고 Loyola University Chicago Stritch School of Medicine의 스포츠 의학 박사인 James Winger는 설명합니다. "더운 환경에 익숙한 사람들은 운동선수처럼 더 효율적으로 땀을 흘리며 몸이 열을 빠르게 분산시키도록 훈련되었습니다." 그는 주자가 라스베거스의 마라톤과 같은 더운 조건에서 훈련하여 레이스를 준비하는 방법을 지적합니다. Glaser 박사는 이에 동의하며 "이와 같이 2~3주만 적응하면 몸이 열 방출을 극대화하는 법을 배우게 될 것"이라고 덧붙였습니다.
먼저 올바른 제품을 선택하십시오:발한 억제제. 탈취제는 습기가 아니라 냄새를 억제합니다. 발한 억제제-데오도란트 콤보는 두 가지 모두를 해결합니다. 어떤 사람들은 민감한 피부가 발한 억제제에 심하게 반응하기 때문에 데오도란트를 선택합니다. 다른 사람들은 알루미늄 기반 화합물(대부분의 발한 억제제의 활성 성분)이 암이나 알츠하이머 병과 관련이 있다는 소문 때문에 그것을 피하지만 임상 연구에서는 그러한 연관성에 대한 증거가 없습니다. 고체, 젤 또는 롤온을 사용하는지 여부는 중요하지 않지만 적용 시간이 중요합니다. Derms는 최상의 결과를 위해 밤에 자기 전에 발한 억제제를 바르고 아침에 다시 적용할 것을 권장합니다. . "발한 억제제가 작용하려면 땀샘에 들어가 땀샘을 막아야 합니다."라고 뉴욕주 마운트 키스코의 피부과 의사인 David Bank는 설명합니다. "밤사이 당신은 침착하고 시원하며 피부가 완전히 건조되어 훨씬 더 높은 비율로 흡수될 것입니다."
땀이 나는 표면 어디에나 발한 억제제를 바를 수 있지만 특히 가슴과 같은 민감한 부위에 자극이 있는지 주의하십시오. 피부가 깨끗하고 건조할 때 가슴 아래 부분에 베이킹 소다를 묻혀주세요. "베이킹 소다는 항균 및 항염증제입니다. 수분을 건조시키는 것 외에도 자극을 예방합니다."라고 Bank 박사는 말합니다. 두피의 땀을 흡수하려면 드라이 샴푸를 사용하고, 발을 건조하게 유지하려면 Summer Soles($8, summersoles.com)와 같은 땀 흡수 기능성 소재를 사용해 보세요. Dr. Glaser는 제안합니다. 땀이 나는 것을 방지하려면 해당 부위에 맞게 설계된 흡수성 파우더를 선택하십시오. 운동복도 달라집니다. 통풍이 잘되고 피부에서 수분을 제거하는 첨단 합성 섬유에 투자하십시오.
운동 후 몸을 식히고 몸을 완전히 말리는 데 시간이 오래 걸린다면 서 있을 수 있을 만큼 찬물로 샤워를 하십시오. "심부 온도를 낮추는 것은 무엇이든 더 빨리 땀을 멈추는 데 도움이 될 것입니다."라고 Dr. Winger는 말합니다. 시간이 부족하세요? 스프레이 아래에 발을 붙이기만 하면 됩니다. 땀의 증발을 막는 습도도 문제의 일부일 수 있습니다. 유일한 진정한 해결책은 진정하는 것입니다. Winger 박사는 "날씨가 매우 습하고 달리기를 한다면 속도를 늦추십시오."라고 말합니다.
땀을 많이 흘리면 의사는 종종 겨드랑이에 레이저 제모를 권장합니다. 뉴올리언스의 피부과 의사인 Mary Lupo는 "머리카락이 피부보다 더 많은 박테리아를 축적하기 때문에 땀이 덜 생성되고 냄새도 감소한다는 사실을 알게 되었습니다."라고 말합니다. 다한증 또는 과도한 발한이 있는 사람들을 위해 피부과 전문의는 25%의 염화알루미늄을 함유하고 손바닥과 발에도 효과적인 Drysol과 같은 처방 강도의 발한 억제제 또는 일시적으로 땀샘을 비활성화하십시오. 겨드랑이나 손과 같이 작은 부위의 경우 주사 비용이 6개월에서 1년 사이에 약 $1,000입니다.
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"매우 빠르게 건조되며 격렬한 달리기에도 땀과 냄새가 나지 않습니다."
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Dove Clear Tone 발한 억제제/데오도란트(6달러, 약국)
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금송화 및 기타 모이스처라이저를 사용하여 염증이나 건조로 인한 다크 마크를 줄입니다.
Tester Says
"겨드랑이 색깔의 차이를 느끼지 못했는데, 그 막대기로 하루 종일 건조함을 유지했습니다."
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어반 디케이 디슬릭 오일 컨트롤 메이크업 세팅 스프레이 ($29, macys.com)
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미세한 냉각 입자가 메이크업이 녹는 것을 방지합니다.
테스터의 말
"미스트가 빨리 마르고 파운데이션과 마스카라가 미끄러지는 것을 멈췄습니다."
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맥 코스메틱 프라임 퓨처 프렙 + 프라임 스킨 스무더 ($30, maccosmetics.com)
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벨벳 같은 텍스처가 피부를 매끄럽고 결점 없이 보이게 하고 잔주름을 채워줍니다.
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"코, 이마, 턱을 따라 모공이 덜 눈에 띄고 톤 다운된 광이 납니다."
2012년 6월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.