이른 아침에 나가서 땀을 뻘뻘 흘리는 모습이 마음에 듭니다. 내 겨드랑이, 내 얼굴, 내 전신. 내가 심장 박동수를 높이고 나 자신을 위해 좋은 일을 하고 있다는 긍정적인 증거입니다. 내 스포츠 브라가 흠뻑 젖어도 누가 상관합니까? 그것이 바로 그것을 위해 만들어진 것 아닙니까?
그런 다음 운동과 관련이 없는 컴퓨터에서 땀을 흘리거나 파티에서 땀을 뻘뻘 흘리는 경우가 있습니다. 수년 동안 나는 이 땀띠를 덮기 위해 많은 노력을 기울였습니다. 나는 내 옷장에서 파스텔과 실크를 금지했습니다. (어두운 색상과 두꺼운 천이 더 잘 은폐됩니다.) 캐시미어와 헤어졌습니다. (너무 빨리 망가뜨리기에는 너무 비싸요.) 내 사상 최저치:고등학교 때 가슴 둘레에 고무 밴드로 고정된 겨드랑이 아래 두 장의 천으로 구성된 1960년대 장치를 착용했습니다. (그것은 어머니의 것이었습니다. 나는 심한 땀을 흘리는 것은 일반적으로 유전적이라는 것을 배웠습니다.)
땀을 많이 흘리는 여성은 나뿐만이 아닙니다. 미국 여자 축구 국가대표팀 선수 Abby Wambach는 FITNESS와의 인터뷰에서 경기당 3리터의 땀을 흘렸다고 말했습니다. 그런 다음 다시 그녀는 금메달을 목에 걸고 있고 나는 땀띠 없이 바베큐에서 살아남기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 이런 종류의 땀조차도 일반적입니다. Journal of the American Academy of Dermatology 최근 연구 거의 8백만 명의 사람들이 과도한 발한으로 고통받고 있으며, 이는 남성과 여성에게 동등하게 영향을 미치며, 발한의 가장 흔한 원인은 축구장에서의 힘든 경기가 아니라 스트레스와 불안이라는 사실을 발견했습니다. 여기, 땀에 대한 끈끈한 진실이 있습니다.
A: 무더운 8월의 날이나 엄청난 유산소 운동으로 몸이 너무 뜨거워지면 체온 조절이 가능한 AC 시스템이 작동합니다. 피부 표면 근처의 땀샘이 자극을 받아 세포가 대부분 물과 나트륨, 염화물, 및 칼륨. 땀샘이 더 많이 자극될수록 신체의 행복한 98.6도를 유지하기 위해 피부를 통해 체액이 더 많이 분비될 것입니다.
A: 운동과 더위는 우리가 땀을 흘리는 두 가지 일반적인 이유이지만 덜 알려진 또 다른 이유는 스트레스입니다. 불안한 땀은 우리의 몸이 투쟁-도주 모드로 들어갈 때 발생합니다. 이는 우리의 초기 조상부터 우리와 함께해온 생물학적 반응입니다. 동굴 여성의 경우 검치호랑이의 침입은 이해할 수 있는 불안을 유발했습니다. "그들의 심장은 그들의 주요 근육 그룹에 혈액을 공급하여 움직이게 하기 위해 더 빨리 뛰기 시작했고, 이들 근육에 산소를 보내기 위해 호흡이 증가했으며, 더 잘 볼 수 있도록 동공이 확장되었으며, 심지어 불필요한 것을 모두 빼내기 위해 구토를 했을 수도 있습니다. 미네소타주 로체스터에 있는 메이요 클리닉의 불안 장애 클리닉 공동 책임자인 어텀 브래독 박사는 말합니다. 이 모든 활동으로 인해 내부 열이 많이 발생하여 땀이 급증했습니다. "또 다른 이론은 우리가 불안할 때 땀 생성을 증가시켜 피부가 미끄럽게 되어 포식자가 우리를 붙잡고 잡는 것을 더 어렵게 만든다는 것입니다."라고 Braddock은 말합니다. 우리 조상들을 위한 편리한 트릭이지만 오늘날에는 그다지 많지 않습니다.
A: "겨드랑이에는 두 종류의 땀샘이 있습니다."라고 노퍽에 있는 이스턴 버지니아 의과대학 피부과 교수인 David Pariser 박사는 말합니다. "하나는 물을 만들고 다른 하나는 냄새를 일으키는 기름진 물질을 만듭니다." 한 가지 긍정적인 발한 포인트:어떤 이유에서인지 땀샘의 과잉 생산으로 고통받는 대부분의 사람들은 땀샘의 과잉 생산이 없습니다. (휴!) 냄새 나는 발에 관해서는 Dr. Pariser는 발에 냄새샘이 없다고 말합니다. "양말과 신발로 뒤덮인 발에서 냄새가 나는데 냄새를 유발하는 박테리아가 번식할 수 있는 따뜻하고 어둡고 온전한 장소를 만듭니다."라고 그는 말합니다. 더 달콤한 발을 위해 가능한 한 신발과 양말을 벗으십시오. 발이 건조해져서 냄새가 덜 나게 됩니다. 신발을 신기 전에 발을 꼭 헹구십시오. 집에서라도 맨발로 걷다 보면 신발 속에 갇히게 되면 아무 소용이 없는 잠재적으로 악취가 나는 박테리아에 감염될 수 있습니다.
A: 간접적으로 그렇습니다. 뉴욕 몬테피오레 의료 센터의 피부과 의사인 스티븐 코헨(Steven Cohen)은 말합니다. 이웃에서 항상 같은 2마일 루프를 달리면 몸이 처음 달리기를 시작할 때만큼 열심히 일할 필요가 없습니다. 즉, 더 적은 칼로리를 태울 수 있습니다. 땀에도 같은 이론이 적용됩니다. 몸은 달릴 때 발생하는 열을 수용하는 데 익숙해지고 더 잘 조절하므로 땀이 덜 생성됩니다. 결론:칼로리 소모를 최대화하려면 운동을 다양하게 하십시오.
A: 옷을 통해 땀을 흘리는 것에 대한 불안이 더 많은 땀을 흘리게 하는 경우, 땀에 대한 생각을 무너뜨리려고 노력하십시오. "땀을 적으로, 두려워해야 할 대상으로 생각하지 마세요."라고 Braddock은 말합니다. "누군가 내가 땀 흘리는 것을 본다면 어떻게 될까요? 내가 생각하는 것만큼 끔찍할까요?" 수줍음과 같은 다른 사회적 불안과 마찬가지로 사람들은 당신이 생각하는 것만큼 당신의 땀을 알아차리지 못한다고 그녀는 말합니다. 브래독은 요점이 있습니다. 몇 년 전 친구의 결혼식에서 나는 옅은 분홍색 신부 들러리 드레스를 흠뻑 젖었고 그녀는 그렇다고 말했습니다. 그녀는 나중에 그녀의 사진을 보았을 때도 내 땀띠를 눈치채지 못했다고 맹세했습니다.
동시에 20대 때보다 지금은 땀이 덜 난다. 그땐 겨드랑이에 휴지를 넣기 위해 20분마다 파티장에 화장실에 갔다. 지금은 행사장에서 여자화장실을 원래 용도(립스틱 덧바르기)로 주로 사용합니다. 내 겨드랑이는 변경되지 않았습니다. 나는 브래독이 말한 것을 사실로 만듭니다. 사람들이 당신이 셔츠의 겨드랑이에 흠뻑 젖었다는 것을 알아차렸을 때 마침내 관심을 멈췄을 때 땀을 덜 흘리게 될 것입니다.
...그렇게 땀을 많이 흘리지 않습니다.
냄새를 가리고 습기를 조절하지 않는 데오도란트로 벗어날 수 있지만 대부분의 전문가들은 건조함을 유지하기 위해 발한 억제제/데오도란트를 함께 사용할 것을 제안합니다.
시도: Soft &Dry Conditioning Silk Invisible Solid, Touch of Aloe, $2.49, 약국; Suave Naturals Invisible Solid, 트로피컬 파라다이스, $1.79, 약국
땀샘에 플러그를 형성하기 때문에 가장 표준적인 건조 성분인 염화알루미늄이 함유된 발한 억제제/탈취제를 선택하십시오. 자기 전에 제품을 바릅니다. 밤에는 땀을 많이 흘리지 않으므로 플러그를 형성하는 것이 좋습니다. (아침에는 일반 발한 억제제/탈취제를 사용하십시오.) 염화알루미늄은 피부가 붉어지고 자극을 줄 수 있지만 밤에 사용하면 부작용의 가능성이 적습니다.
시도: Secret Clinical Strength
발한 억제제/탈취제, $9.99, drugstore.com. 활성 성분은 염화알루미늄(aluminum zirconium trichlorohydrex)의 사촌이지만 다른 제품보다 많이 함유되어 있어 자극이 적다고 합니다. 특정 Dri 발한 억제제, $5.50, drugstore.com. 가장 강력한 OTC 발한 억제제로 처방된 것의 약 절반 정도의 강도를 제공합니다.
Drysol. 가장 많은 양의 염화알루미늄으로 땀을 흘리지 않습니다. 처방전만.
시도: Dove Ultimate Clear, $3.99, 약국; Dry Idea Clear Gel 발한 억제제 및 데오도란트, $3.29, 약국
발 냄새를 방지하기 위해 일회용의 얇고 달콤한 냄새가 나는 발 패드를 신발에 넣습니다.
시도: Kiwi Fresh'ins, 6켤레에 $4.99, 약국
의사 말에서 과도한 발한은 다한증으로 알려져 있으며 보통 사람보다 6배 더 많은 땀을 흘리는 것으로 정의됩니다. 땀이 생활에 지장을 주는 경우(예:겨드랑이에 팬티 라이너를 착용하여 땀을 흡수하는 경우) 담당 의사가 상태를 진단할 가능성이 높습니다.
처방 강도가 높은 발한 억제제를 먼저 시도한 후 다음 단계의 치료는 보톡스 주사입니다. 통증이 없는 것은 아니지만 전문가들은 대부분의 환자가 약 7개월 이상 땀 자국이 없는 결과가 그만한 가치가 있다고 보고한다고 말합니다.
손이나 발에 땀이 많이 나는 경우 피부과 의사는 이온삼투요법을 제안할 수 있습니다. 이온삼투요법은 손이나 발을 물이 채워진 장치에 넣고 피부 표면을 통해 약한 전류를 보내 땀의 흐름을 차단하는 치료법입니다. 의사들은 전류가 놀랍지만 고통스럽지 않다고 설명합니다. 일주일에 1~2회 꾸준히 하시면(집에서 하셔도 됩니다) 땀을 덜 흘리는 효과를 무한정 지속하실 수 있습니다.