빛나는 피부는 모든 사람의 꿈입니다. 하지만 아무런 관리 없이는 광채나는 피부를 얻을 수 없습니다. 당신의 피부를 빛나게 하는 많은 비타민이 있습니다. 피부를 빛나게 하는 이러한 비타민을 함유한 적절한 보조제를 섭취하고 외부 피부 관리를 거의 하지 않으면 피부를 부드럽고 유연하며 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 피부를 위해 비싼 페이셜과 뷰티 크림에 갈 필요가 없습니다. 저렴한 가정 요법으로도 피부가 좋아질 수 있습니다.
비타민 A, B, B3, C, E, K는 피부를 빛나게 하는 비타민입니다. 우리가 섭취하는 음식에서 비타민으로 빛나는 피부를 얻는 것이 피부에 영양을 공급하는 가장 쉬운 방법입니다.
피부를 위한 12가지 비타민 C 과일 페이스 팩
오늘날 사람들은 정크푸드와 패스트푸드에 더 중독되어 있습니다. 이러한 패스트 푸드는 영양가가 거의 없습니다. 더욱이 이러한 음식은 건강에 해롭고 피부에도 해롭습니다. 패스트 푸드와 정크 푸드를 규칙적으로 먹으면 피부에 나쁜 영향을 주기 쉽습니다. 피부가 기름져 보이기 시작하고 여드름과 여드름이 생길 여지가 생깁니다. 아름답게 보이는 데 관심이 있다면 이 기사는 피부를 빛나게 만드는 비타민을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 비타민으로 빛나는 피부를 얻는 방법을 알아보려면 이 기사를 읽으십시오.
사진 보기
비타민 A
비타민 A는 유제품, 계란, 어유, 브로콜리, 시금치 및 당근에서 널리 발견됩니다. 비타민 A를 규칙적으로 섭취하면 피부가 탱탱하고 탄력 있고 촉촉하게 유지됩니다. 그러나 제한된 양으로 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 간에 저장된 과도한 비타민 A가 건강에 해롭습니다. 비타민 A는 주름을 줄이고 갈색 반점을 퇴색시키기 때문에 전반적인 노화 방지제로 간주됩니다. 따라서 이것은 피부를 빛나게 하는 중요한 비타민입니다.
사진 보기
비타민 B6
녹색 잎 채소, 밀 배아, 요구르트, 효모, 갈색 빵 및 시리얼에 풍부하게 함유된 비타민 B6은 피부를 빛나게 하는 또 다른 놀라운 비타민입니다. 피부가 에센셜 오일을 분비하도록 돕고 피부 안색을 개선합니다.
비타민 B3
비타민 B3는 피부 보호층을 형성하는 세라마이드와 지방산을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 건조하고 민감한 피부의 경우 비타민 B3가 피부 수분 유지에 도움을 줍니다. 또한 다크 스팟을 최소화하는 데 매우 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 비타민 B3는 수분 공급을 증가시켜 피부의 붉어짐을 줄여줍니다.
사진 보기
비타민 C
피부와 건강에 매우 좋은 또 다른 중요한 비타민은 비타민 C입니다. 오렌지, 레몬, 스위트 라임과 같은 감귤류 과일입니다. 포도와 망고와 같은 다른 과일도 비타민 C가 풍부합니다. 브로콜리, 콜리플라워, 새싹, 오이, 토마토와 같은 야채에도 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민은 훌륭한 항산화제이며 피부 주름, 처짐을 줄이고 피부를 부드럽고 탄력있게 유지하기 때문에 만능 노화 방지제로 간주됩니다.
사진 보기
비타민 E
비타민 E는 건강한 피부에 매우 중요합니다. 피부의 튼살과 주름을 줄이는 데 도움이 되며 노화의 징후를 퇴치합니다. 적어도 격일로 비타민 E를 정기적으로 섭취하도록 처방됩니다. 피부의 자연 수분을 유지하는 데 도움이 되고 자외선 차단에 매우 효과적이어서 많은 선크림 로션에 널리 사용됩니다. 올리브, 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 및 녹색 잎 채소에는 비타민 E가 풍부합니다.
사진 보기
비타민 K
비타민 K, 녹색 잎채소에 널리 함유되어 있어 다크서클과 피부 타박상에 좋은 치료제입니다. 이것은 당신의 피부를 빛나게 만드는 주요 비타민 중 하나입니다.