여드름은 여성이 직면하는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 일반적으로 청소년기에 발병하고 나이가 들면서 진행됩니다. 여드름의 원인에는 호르몬 불균형, 스트레스, 음주, 탈수, 흡연 등이 있습니다. 여드름은 때때로 성가시게 될 수 있으며 심지어 기밀 수준을 낮출 수도 있습니다. 여드름을 줄이기 위해 우리는 여드름 플레어 업을 감소시키기로 약속한 거의 모든 제품을 시도합니다. 그러나 이러한 제품은 피부를 망치는 것이 아니라 여드름을 악화시킵니다.
가정 요법은 여드름 치료에 가장 효과적입니다. 적절한 식단은 여드름 퇴치에 중요한 역할을 합니다. 여드름과 흉터와 싸우는 특정 음식이 있습니다. 매일 식단에 이러한 음식을 포함시키는 것이 여드름의 심각성을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 이 기사에서 Boldsky의 우리는 여드름과 싸우기 위해 일상 요법에 포함해야 하는 몇 가지 음식을 나열합니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
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오메가 3 지방산 :오메가 3 지방산은 피지 생성을 증가시키고 염증성 여드름을 유발하는 류코트린 B4 분자의 생성을 조절하는 것으로 나타났습니다. 따라서 생선, 호두, 아마씨와 같은 오메가 3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하면 여드름과 싸우고 여드름을 예방할 수 있습니다.
견과류의 뭉크 :견과류에는 셀레늄이 풍부하여 염증으로부터 피부를 보호하고 염증성 질환으로부터 피부를 보호합니다. 매일 식단에 견과류를 포함시키는 것은 여드름을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
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비타민 E가 풍부한 식품 :비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하면 여드름으로 인한 손상과 흉터로부터 피부를 치유하는데 도움을 줍니다. 비타민 E가 풍부한 식품에는 통곡물, 계란, 견과류 및 정제되지 않은 기름이 있습니다.
토마토: 토마토에는 피부의 천연 SPF를 높이는 데 도움이 되는 리코펜이라는 항산화제가 함유되어 있습니다. 여드름 없는 여드름에 추천하는 최고의 식품 중 하나입니다.
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녹차 :그린은 피부건강을 개선하고 혈액속의 노폐물을 효과적으로 제거합니다. 해독 작용을 하며 여드름이 없는 건강한 피부에 필수 영양소를 공급합니다.
강낭콩 :강낭콩은 아연 함량이 높기 때문에 치유력이 있어 기미도 효과적으로 줄일 수 있습니다. 여드름을 예방하려면 매일 식단에 강낭콩을 포함시키십시오.
수분 :수분 섭취를 늘리는 것이 피부에 수분을 공급하는 좋은 방법입니다. 하루에 8잔의 물을 마시면 몸에서 독소가 배출되고 여드름이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.