사진 보기 버즈는 항상 체중 감량 방법, 따라야 할 팁, 어떤 체육관에 가야할지, 어떤 다이어트를 시작할지, 무엇을 먹지 말아야 하는지, 무엇을 먹어야 하는지에 대한 것입니다. 체중 감량을 원하는 사람들에 대한 후속 조치는 항상 있지만 체중 증가를 갈망하는 사람들에 대해 관심을 기울인 적이 있습니까?
살을 빼고 싶어하는 사람들로부터 셀룰라이트를 늘리기 위해 고군분투하는 사람들을 위한 몇 가지 팁이 있습니다.
살을 찌우는 방법을 시작하기 전에 한 가지 주요 규칙을 염두에 두어야 합니다. 그것은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것입니다.
1.칼로리가 풍부한 음식을 즐기십시오:- 일부 사람들이 포기하려고 하는 체중을 늘리기 위해 건강에 좋은 고칼로리 음식으로 눈을 돌립니다. 하루에 5번 이상 식사를 하고 평소 하루 섭취량보다 더 많은 양을 먹습니다. 일주일에 0.5kg 미만을 얻으려면 하루에 최소 1,000칼로리를 추가로 섭취하도록 노력하십시오.
2.현명한 식품 선택:- 콩, 완두콩, 콩류, 감자와 같이 많은 양의 전분을 함유한 야채를 섭취하는 방법을 배우십시오. 쌀은 또한 녹말과 추가 칼로리 섭취에 도움이 됩니다.
3.간식 섭취:- 시간이 있을 때마다 치즈, 유제품, 짭짤한 음식, 머핀, 아침 식사 바, 말린 과일 및 요구르트와 같은 건강에 좋은 간식을 먹습니다. 정크 푸드에 탐닉하는 것은 체중을 늘리는 또 다른 방법일 수 있지만 건강한 방식으로 가는 것이 더 좋을 수 있습니다.
4.수액 :- 영양과 칼로리가 높은 유제품, 주스 및 에너지 음료를 많이 마십니다.
5.운동:- 많은 사람들이 운동이 체중 감량에 도움이 된다고 생각하지만 우리는 그것이 신화에 불과하다는 것을 알 수 있습니다. 매일 운동을 하면 신체 구성에서 개선되는 신체의 지방 비율을 조절하여 체질량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 식욕을 개선하는 데 도움이 되므로 음식을 더 많이 섭취하면 오랫동안 기다려온 추가 파운드를 얻을 수 있습니다.
살을 빼는 방법이 다양하듯이 살이 찌는 방법에도 여러 가지가 있습니다. 당신은 단순히 올바른 식습관을 따라야 하고 당신이 섭취하는 칼로리의 양에 대해 독수리가 감시하도록 하지 말고, 적절한 비율로 먹고, 체중을 늘리고, 과식하지 않도록 염두에 두어야 합니다.
