사진 보기 우리는 모두 체중 감량, 건강, 완벽한 몸매 또는 식스팩 복근을 위해 운동하지만 얼굴 운동을 생각하는 사람은 많지 않습니다. 얼굴의 혈액 순환을 강화하고 근육을 강화하며 조기 노화를 예방하는 데 필요합니다. 얼굴 운동은 피부의 부드럽고 활기찬 질감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 아름다운 당신을 위한 몇 가지 안면 운동입니다 -
1.목 – 노화의 징후는 먼저 목에서 나타납니다. 목이 쭈글쭈글한 나이든 사람들을 본 적이 있을 것입니다. 탄력 있는 피부를 유지하려면 등을 곧게 펴고 앉습니다. 목을 기울여 천장을 바라보고 아랫입술로 윗입술을 오므린다. 2분 동안 자세를 유지한 후 이완합니다. 한동안 계속 하세요.
2.Chin – 이중턱으로 고생하시는 분들은 운동으로 줄일 수 있습니다. 똑바로 앉아서 입술을 닫습니다. 이제 원으로 이동합니다. 이것은 아래턱을 운동시키고 지방을 줄입니다. 효과적인 결과를 얻으려면 10분 동안 하세요.
3.뺨 – 볼을 위한 얼굴 운동은 얼굴의 나머지 부분도 관리하기 때문에 매우 중요합니다. 세 손가락을 볼에 대고 아래로 당긴 다음 최대한 활짝 웃어 볼이 올라오도록 합니다. 이것은 훌륭한 운동입니다.
4.Eyes – 얼굴 중 가장 운동이 많이 되는 부위인 눈도 피로하다. 약한 눈을 예방하려면 기관이 제대로 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다. 이를 위해 눈을 감고 눈알을 사방으로 움직입니다. 그런 다음 눈을 뜨고 눈썹을 펴십시오. 이것을 5회 반복합니다. 눈이 피곤하면 손바닥으로 눈을 가리고 세 번 심호흡을하십시오. 이것은 눈을 이완시키고 시신경을 젊어지게 합니다.
5.입술 – 손가락을 세게 빨고 몇 분 동안 그 자세를 유지하십시오. 이것은 입술 주위의 근육을 운동시켜 주름을 예방하고 입술을 부드럽게 만듭니다.
6.전면 – 주먹으로 손을 접고 얼굴 근육을 쥐어 짜십시오. 5분 동안 자세를 유지한 다음 긴장을 풀고 다시 실시합니다. 이것은 혈액을 펌핑하고 안면 혈액 순환을 향상시켜 안면 땀샘과 신경의 적절한 기능을 초래합니다.
또 다른 운동은 입에 공기를 채우고 눈을 크게 뜨는 것입니다. 1분 동안 유지한 다음 입에서 내쉬십시오.
이 6가지 형태의 안면 운동은 노화 방지에 가장 좋은 방법이자 자연스러운 형태입니다. 그 결과 빛나고 젊어 보이는 피부가 됩니다.