치아 건강은 우리가 대부분의 시간 동안 간과하는 것입니다. 영양과 치아 건강은 서로 연결되어 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 올바른 젖니가 나는 건강한 음식의 섭취는 어린 시절부터 시작해야 합니다. 어린이의 경우 적절한 영양 섭취가 건강한 치아의 성장에 도움이 될 수 있습니다.
성인의 경우 우리가 먹는 음식은 치아 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 치아 관리를 소홀히 하면 많은 부작용을 겪을 수 있습니다. 여기에는 충치, 잇몸 질환 및 감염이 포함됩니다.
이 모든 이유로 건강한 치아를 위한 음식은 본질적으로 중요합니다. 치아 건강에 필요한 영양소가 많이 있습니다. 단백질, 칼슘, 인, 아연, 항산화제, 엽산, 철, 비타민 A, C 및 D - 이 모든 것이 건강한 치아와 잇몸에 필요합니다.
치아를 위한 건강한 음식에는 일상 음식, 특히 자연 음식이 포함될 것입니다. 동시에 통조림이나 가공식품의 섭취도 피하는 것이 중요합니다. 또한 탄산 음료를 멀리하십시오. 그렇지 않으면 장기적으로 만성 치아 문제를 일으킬 수 있습니다.
당분이 많은 음식은 항상 피하는 것이 좋습니다. 다음은 건강한 치아를 위한 몇 가지 음식입니다.
영양소와 보충제도 똑같이 중요합니다. 몸에 적절한 양의 영양소를 공급하지 않고 있다고 생각되면 보충제가 유일한 열쇠입니다. 생선 기름은 건강한 치아를 위한 식품 중 하나입니다.
이러한 발효 식품의 박테리아는 구강 내 병원균의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이것은 플라크에 도움이 될 것입니다. 요구르트와 같이 프로바이오틱스가 풍부한 식품이 많이 있습니다.
단백질은 치아 구조, 결합 조직 발달 및 치아의 면역 기능에 필요합니다. 닭고기, 쇠고기, 계란 및 기타 단백질 공급원은 치아에 좋습니다.
치아 건강 식품에는 반드시 신선한 야채가 포함됩니다. 이것은 모든 영양소를 가장 자연스러운 형태로 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 이것은 특히 면역력을 향상시켜 구강 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
안토시아닌이 풍부한 다른 많은 식물성 식품이 있습니다. 여기에는 블루베리, 붉은 양배추, 가지 껍질 및 라즈베리가 포함됩니다. 이것은 치아 건강을 향상시킬 것입니다.
녹차의 항산화제는 구강 건강에 매우 유용합니다. 이것은 박테리아와 박테리아의 독성 생성물을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 치아 강화에도 도움이 됩니다.
이 영양소가 들어 있는 껌이 있습니다. 연구에 따르면 소나무 껍질이나 수액으로 만든 껌을 씹으면 플라크와 잇몸 출혈이 감소한다고 합니다. 소나무 껍질은 오래된 기술입니다.
연구에 따르면 콩을 식단에 추가하면 대부분의 치주 질환을 줄일 수 있습니다. 아르기닌은 pH 수준을 변경하고 충치의 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 중요한 아미노산입니다.
건강한 치아를 위한 음식에는 치아와 잇몸이 좋은 운동을 할 수 있도록 통곡물이 포함됩니다. 이것은 필수적인 모든 영양소를 제공할 것입니다.
불소는 신체의 탈석회화를 방지하는 중요한 미네랄입니다. 또한 불소는 칼슘을 효과적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다.