Alanis가 말했듯이 "당신이 받아들이지 않은 것은 좋은 조언입니다." 어, 이 경우 모르는 좋은 조언 여러 해 전에. 그것은 일어난다. 수년에 걸쳐 새로운 연구가 나오고 전문가들은 특정 습관이나 행동이 외모와 느낌에 있어 실제로 얼마나 큰 차이를 만드는지 깨닫습니다. 여기에서 미용에 해로운 실수를 저지르는 것을 방지하기 위해 10명의 전문가가 과거로 돌아갈 수 있다면 20대 습관을 어떻게 바꿀 것인지 공유하고 효과적인 현재 솔루션을 제공합니다.
헤이, 셀프:"단것을 줄여라!"
이유: 당분 분자가 체내에 과도하게 떠 있을 때 일어나는 과정인 당화 반응은 피부의 콜라겐과 탄력 섬유를 단단하게 하고 주름으로 노화됩니다.
지금, 나는 …딸기, 멜론, 체리, 복숭아, 천도 복숭아, 블루베리, 살구와 같은 달콤하고 신선한 과일을 많이 먹습니다. 과일에는 천연 설탕이 많이 포함되어 있지만 섬유질과 항산화 물질도 포함되어 있습니다. 나는 여전히 젤라토나 패스트리와 같이 내가 가장 좋아하는 간식을 가끔 먹지만 적당히 먹습니다. —Debra Jaliman, M.D., NYC에 있는 Mount Sinai School of Medicine의 피부과 조교수이자 “의 저자 스킨 규칙 ”
헤이, 셀프:"결점을 따지지 마세요!"
이유 :실제로 나오는 '물건'은 피부 깊숙이 들어가 염증과 흉터를 더욱 악화시킵니다.
지금 저는… 레티놀이나 과산화 벤조일을 지트에 소량 바르십시오. 그리고 가능하면 그냥 둡니다(하지만 그렇게 하기 어렵습니다). —Sandy Johnson, M.D., Arkansas주 Fort Smith에 있는 Johnson Dermatology의 피부과 전문의
안녕, 자기 :"매일 손과 팔에 자외선 차단제를 바르세요!"
이유 :SPF는 얼굴 뿐만 아니라 부위에 도포하는 것이 중요합니다. 광노화(잔주름, 주름, 주근깨) 측면에서 큰 차이를 만듭니다. 초기에 적극적으로 보호하면 나중에 노화와 피부암 예방에 효과가 있다는 데 의심의 여지가 없습니다.
지금, 나는 … 더 이상의 태양 손상을 방지하기 위해 얼굴, 손, 팔, 가슴 위쪽에 매일 자외선 차단제를 사용하십시오. 시중에서 구입할 수 있는 가볍고 기름기가 없는 다양한 자외선 차단제를 사용하면 이제 정말 쉽게 할 수 있습니다. —Susan Swetter, MD, 피부과 의사이자 Stanford University Medical Center &Cancer의 색소 병변 및 흑색종 프로그램 책임자 연구소
헤이, 셀프:"물고기를 사랑하는 법을 알아보세요!"
이유 :이 바다 생물은 항염 오메가-3가 풍부하여 세포 파괴를 방지하고 피부에 수분을 공급합니다.
지금, 나는 …오메가-3 보충제를 섭취하고 연어와 호두(또한 훌륭한 공급원)를 정기적으로 섭취하십시오. —Carolyn Jacob, M.D., F.A.A.D., 피부과 의사이자 Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology 책임자
헤이, 셀프:"파운데이션 바르면 OK!"
이유 :파운데이션은 기본적으로 컬러 피그먼트가 함유된 수분크림으로 외부 요소로부터 보호해줍니다. (수분 공급이 잘 된 피부는 태양과 바람으로부터 더 나은 보호막을 형성합니다.) 그리고 모이스처라이저에 SPF가 있는 경우 보호 기능이 두 배로 증가하므로 추가 보너스입니다.
지금, 나는 … 주근깨가 있는 내 피부를 보호하기 위해 매일 내 피부톤에 맞는 파운데이션을 바르세요. 하지만 너무 "지나친" 것처럼 보이지 않도록 아껴서 사용합니다. 이것이 제가 어렸을 때 사용하지 않는 주된 이유였습니다. —Fayne Frey, MD, West Nyack, New York의 피부과 의사이자 프라이페이스
안녕, 자기 :"일과를 단순화하십시오!"
이유 :수많은 제품에 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 사실, 너무 많은 제품을 사용하면 실제로 증가할 수 있습니다. 여드름을 유발하거나 알레르기 발진을 일으킬 수 있습니다.
지금 저는… 워시나 자외선 차단제와 같이 내 피부에 맞는 한 가지 또는 몇 가지 항목을 찾아 계속 사용하십시오. —Kristen M. Kelly, MD, University of California Irvine 피부과 및 외과 교수
헤이, 셀프:"'기본' 황갈색 같은 건 없어요!"
이유 :연구에 따르면 모든 UV 노출은 세포 및 DNA 손상으로 이어지므로 휴가 전에 '기반'을 얻으려고 노력하는 것은 자신에게 아무런 도움이 되지 않습니다. 좋은 태닝은 실제로 존재하지 않습니다.
지금, 나는 …무슨 일이 있어도 매일 SPF 30 이상을 바르십시오. —Paradi Mirmirani, M.D., F.A.A.D., 피부과 전문의 카이저 퍼머넌트
헤이, 셀프:"눈썹 뽑기 쉬어요!"
이유 :그 머리카락은 다시 자라서 모양이 바뀌는 데 오랜 시간이 걸리며 과도하게 사용하면 두꺼운 눈썹을 되찾지 못할 수도 있습니다.
지금 저는… 전문적인 손질 또는 눈썹 모양을 위한 과시. 최고의 미용 결과를 얻으려면 그만한 가치가 있습니다. —Tina S. Alster, M.D., Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery 소장이자 Georgetown University Hospital 피부과 임상 교수
헤이, 셀프:"지중해 식단을 먹어라!"
이유 :당신은 특정 크기의 텔로미어를 가지고 태어납니다. 이것은 일종의 신발끈의 플라스틱 끝과 같은 염색체 끝의 보호 팁입니다. 나이가 들면 텔로미어가 더 이상 없을 때까지 짧아집니다. 텔로미어가 죽으면 당신과 당신의 피부가 노화됩니다. 실제로 도움이 되는 한 가지 그 과정을 천천히 하는 것이 지중해 식단입니다.
지금, 나는 ...고기 섭취를 줄이고 식물을 더 많이 섭취하고 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 과일을 많이 섭취하십시오. —Janellen Smith, M.D., University of California Irvine School of Medicine 피부과 교수
헤이, 셀프:"얼굴 문지르지 마세요!"
이유: 여드름은 먼지가 원인이 아닙니다. 과도하게 문지르면 여드름과 흉터가 악화됩니다.
지금, 나는 … 강한 세척과 견과류, 씨앗, 연마재가 포함된 거친 세제는 피하십시오. 또한 저는 항상 부드럽게 문지릅니다. —Diane Berson, M.D., F.A.A.D., Weill Medical College of Cornell University 피부과 임상 부교수