1. 겨울에도 자외선 차단제를 바르십시오: 여러분 모두 제가 자외선 차단제에 대해 설교하는 것을 백만 번 들었음을 압니다. 그러나 겨울철에도 손상과 피부암을 예방하기 위해 매일 아침 자외선 차단제를 바르는 것의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않습니다! 추위는 속일 수 있지만 태양은 겨울에 똑같이 강하거나 더 강할 수 있으므로 자외선 차단제를 잊지 않는 것이 중요합니다.2. 채소 섭취하기: 연휴가 드디어 끝났고 우리 모두는 지난 몇 달 동안 캐서롤, 케이크, 쿠키와 같은 무거운 음식을 먹었습니다. 이것은 우리에게 채소로 전환할 훌륭한 변명거리를 제공합니다. 저는 항상 환자들에게 "무지개를 먹으십시오"라고 말합니다. 예를 들어, 당근, 고구마, 호박, 피망과 같은 주황색 및 노란색 채소에는 강력한 활성산소를 제거하는 베타카로틴과 콜라겐을 촉진하고 보호하는 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 토마토, 수박, 파파야와 같은 붉은 채소는 모두 스타 항산화제인 리코펜을 함유하고 있습니다. 사실, 연구에 따르면 해로운 태양 광선으로부터 실제로 보호 기능을 제공할 수 있다고 합니다!자세히: 미용에 도움이 되는 야채에 잠입3. 금연: 새해보다 금연하기에 좋은 시기는 없습니다. 담배를 끊으면 산소 수치가 증가하기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 피부가 덜 건조해지고 이전과 같은 비율로 주름이 생기지 않을 것입니다! 제 환자들 중 많은 수가 약물 없이 금연하는 방법으로 최면이나 침술을 사용합니다. 또한 Chantix와 같은 처방 제품도 훌륭한 옵션입니다.자세히: 한 작가의 가슴 아픈 최면 여행4. 더 많은 수면: 올해 우리 모두는 밤에 30분 더 자는 목표를 스스로 세워야 하고, 내가 할 수 있다면 당신도 할 수 있다는 것을 믿으십시오. 더 많은 수면을 취하면 스트레스 수준을 낮추고 다크서클을 줄이며 피부에 더 나은 광채를 주고 직장과 집에서 집중도를 높이고 체중을 더 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 수면 부족이 실제로 체중에 지장을 줄 수 있고 심지어 체중이 증가할 수 있다는 사실을 깨닫는 사람은 많지 않습니다!열: 체중 감량을 위해 수면과 운동을 결합하십시오5. 음료: 그리고 아니요, 나는 술을 의미하지 않습니다. 제 말은, 피부를 탈수시키므로 물을 더 많이 마시고 커피와 알코올을 적게 마셔야 합니다. 나는 항상 8,8 온스를 마시는 것이 좋습니다. 체중이 약 120파운드인 경우 물 한 잔. 수분을 유지할 뿐만 아니라 신장이 더 잘 작동하고 신체가 설탕과 카페인 없이도 더 효율적으로 기능할 것입니다.6. 화장 지우기: 이것은 특히 젊은 환자들에게 제가 지속적으로 강조하는 것입니다. 늦은 밤에 집에 돌아와서 침대에 기어 들어가고 싶을 때 화장을 모두 지우는 것을 기억하는 것이 어려울 수 있다는 것을 이해합니다. 그러나 밤에 화장을 하면 모공이 막혀 여드름이 생길 수 있습니다. 또한 메이크업이 베개에 묻으면 나중에 여드름과 자극을 유발할 수 있습니다. 요즘 비오레 메이크업 리무빙 타월렛과 뉴트로지나 엑스트라 젠틀 아이 메이크업 리무버 패드를 포함하여 밤에 화장을 지울 때 도움이 되는 훌륭한 제품이 많기 때문에 변명의 여지가 없습니다.나의 나머지 제품을 보려면 클릭하세요. 2013년 최고의 팁! 7. 일을 더 밝게 만들기: 당신의 근무일을 더 밝게 하여 새해를 시작하십시오. 동료를 위해 좋은 일을 하거나 사무실에서 쿠키를 굽거나 한 번에 작은 단계를 수행하여 도전적인 프로젝트에 대한 전망을 바꾸십시오! 이렇게 하면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 작업 환경도 더 좋아질 것입니다!8. 기어 시작: 운동 요법을 바꾸고 점점 인기를 얻고 있는 Zumba 수업부터 요가, 필라테스에 이르기까지 새로운 것을 시도하기에 지금보다 더 좋은 시기는 없습니다. 또한 웨이트를 사용하여 혼합하고 심박수를 높이기 위해 유산소 운동과 유산소 운동을 더 많이 하세요! 또한 근긴장도 개선에 노력하십시오. 그렇게 하면 나중에 골다공증 문제가 줄어들고 균형이 더 좋아질 것입니다!퀴즈: 변명의 여지가 없습니다:귀하의 체력 수준을 측정하십시오!9. 새로운 모습을 시도하십시오: 새로운 이발과 새롭고 트렌디한 의상은 당신의 관점을 바꾸는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 인피니티 스카프처럼 겨울의 최신 트렌드를 한 번 해보세요!10. 더 웃으세요: 매일 치실을 사용하고, 정기적으로 청소하고, 치아 문제를 즉시 해결하고, 일년에 한 번만 미백하는 것이 매우 중요합니다. 그 이상은 돌이킬 수 없는 손상을 일으킬 수 있습니다.11. 성가신 "11"을 잃습니다. 눈썹 사이의 성가신 "11"선을 제거하고 외모를 젊어지게 할 수 있는 보톡스 코스메틱(오나보툴리눔톡신A)으로 피부과 전문의에게 치료를 받아 올해 스트레스 받은 표정을 건너뛰십시오. 얼굴 전체를 변형시키는 놀랍도록 쉬운 방법입니다.12. 눈을 비비지 마십시오. 눈을 비비면 다크서클이 생기고 피곤해 보이고 늙어 보인다. 알레르기가 있는 경우 OTC 항히스타민제와 얼음 팩을 사용하여 자극을 식힙니다.13. 태닝 베드 건너뛰기: 어떤 경우에도 다시는 선탠 침대가 없습니다. 기본 황갈색은 SPF 3만 제공합니다. 이렇게 하면 화상을 예방할 수 없으며 향후 피부암에 걸릴 확률이 높아집니다. 피부암 재단(Skin Cancer Foundation)에 따르면 태닝 베드는 실제 태양보다 12~15배 더 많은 자외선을 함유하고 있습니다.갤러리: 피부를 위한 최고의 자외선 차단제