호르몬이 생리 기간과 평생에 걸쳐 변동한다는 사실을 알고 계실 것입니다. 그러나 이러한 호르몬이 피부에 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 방법을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그리고 이러한 피부 변화 중 일부는 인슐린 저항성을 비롯한 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. YouBeauty는 The Venus Week의 저자이자 산부인과 의사인 Rebecca Booth, M.D.와 이야기했습니다. , 그리고 텍사스 생식 의학 및 내분비학 연구소의 내분비학자인 스티븐 페탁(Steven Petak) 박사는 삶의 각 단계에서 호르몬에 어떤 일이 일어나고 있는지, 호르몬이 피부와 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치는지, 피부를 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 평생 최고의 모습을 보여주세요.
십대:기름진 시절
정확한 시기는 유전적 요인과 환경적 요인 모두의 영향을 받지만 소녀들은 12세 또는 13세 경에 사춘기를 시작합니다. 사춘기 동안 여성의 몸은 성호르몬인 에스트로겐과 안드로겐을 이전보다 더 많이 생산하기 시작합니다. 둘 다 피부에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다(신체는 또한 프로게스테론을 포함하여 생식과 관련된 다른 호르몬의 생산을 증가시키지만 피부에 영향을 미치지 않으므로 이 논의에서는 생략하겠습니다).
에스트로겐은 일반적으로 여성 호르몬으로 간주되지만 남녀 모두에게 존재합니다. 여성의 수치가 더 높을 뿐입니다. 이것은 우리가 "여성의 미학"이라고 생각하는 것에 대한 책임이 있다고 Booth 박사는 설명합니다. 여성의 경우 에스트로겐은 주로 난소에서 나오며, 난소에서 나중에 각 월경 주기 동안 배출되는 알을 숙성시키는 역할을 합니다. 일반적으로 주기당 한 개의 알입니다. 사춘기 동안 에스트로겐은 또한 특수 수용체를 통해 신체의 다른 부분과 소통하여 예를 들어 유방이 발달하도록 하거나 엉덩이와 허벅지에 새로운 곡선을 제공합니다. 피부에서 에스트로겐은 모공 크기를 줄여 매끄러운 표면을 만듭니다. 또한 피부에 탄력과 탄력을 주는 단백질인 콜라겐과 엘라스틴을 생성하는 데 도움이 됩니다. 그리고 피부가 치유되고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
안드로겐에는 일반적으로 남성 호르몬으로 생각되는 테스토스테론이 포함되지만, 에스트로겐 및 남성과 마찬가지로 테스토스테론 및 기타 안드로겐은 여성에게도 존재합니다. . 사춘기 동안 안드로겐의 증가는 모발 성장, 특히 음모 및 겨드랑이 털을 자극합니다. 피부에서 호르몬은 모공을 확대하고 피부에서 생성되는 유성 물질인 피지 생성을 촉진합니다. 당신이 얻는 것은 십대 피부의 명백한 징후인 여드름입니다.
퀴즈: 귀하의 "피부 나이"는 무엇입니까?
에스트로겐과 안드로겐 모두 배란 직전, 즉 난소에서 난자가 배출되는 시기입니다. 그러나 어린 소녀의 경우 수치가 적절한 시기에 최고조에 달하지 않을 수 있다고 Booth는 설명합니다. 여드름을 유발하는 박테리아의 완벽한 온상이 됩니다.
20~30대:전성기
호르몬 주기는 결국 균일해집니다. 20대, 30대 및 40대 초반에 대부분의 여성은 약 28일의 규칙적인 월경 주기를 경험하지만 시기는 여성마다 다릅니다. 식이요법, 운동, 다양한 질병과 장애도 주기의 규칙성과 호르몬 수치에 영향을 미칩니다.
주기가 일정대로 유지되면 배란 직전에 에스트로겐이 최고조에 달하여 피부가 환해 보일 수 있습니다(이것은 임산부에게 빛나는 피부를 제공하는 것과 동일한 호르몬 부스트입니다). 테스토스테론도 최고조에 달하지만 여성의 호르몬이 균형을 이룰 때 에스트로겐의 증가에 의해 완화됩니다. 지성 피부를 생성하고 여드름이 생길 가능성을 높이는 대신 테스토스테론의 피지 부스트는 피부에 광채를 선사합니다. 호르몬은 또한 성욕을 증가시킵니다. 배란 후에는 에스트로겐과 테스토스테론이 모두 떨어집니다. 이 기간 동안 에스트로겐이 감소하면 콜라겐과 엘라스틴이 약간 감소하여 피부가 약간 덜 탄력 있고 젊어집니다. 다음 주기가 시작되고 에스트로겐이 다시 상승하면 피부가 되살아납니다.
30대 및 40대 후반:건조해짐
에스트로젠 효과는 25세 경에 최고조에 달했다가 30대에 약간 떨어지고 40대에 더 크게 떨어집니다. 에스트로겐의 전반적인 수치가 감소함에 따라 피부는 각 월경 주기 동안과 같은 방식으로 되돌려지지 않습니다. 대신 콜라겐과 엘라스틴 생성이 감소하여 피부가 건조해지고 탄력이 느슨해집니다. 에스트로겐 손실은 태양 손상보다 노화 피부에 훨씬 더 빠르게 영향을 미칩니다.
40대 중후반이 되면 대부분의 여성은 규칙적인 배란과 배란이 멈추는 폐경 사이의 전환기인 폐경 전후에 있게 됩니다. 완전히. 이 새로운 단계를 수용하기 위해 호르몬 주기가 변경됨에 따라 이 연령대의 여성은 성인 여드름, 수염 증가, 두피 모발 숱 감소를 경험할 수 있습니다.
50대 이상:폐경의 현실
대부분의 여성이 50세가 되면 폐경기이며 배란이 중단됩니다. 난소는 여전히 에스트로겐과 테스토스테론을 포함한 호르몬을 생산하지만 그 수치는 이전보다 훨씬 낮습니다. 폐경기 동안 피부에 영향을 미치는 주요 호르몬은 에스트로겐이며, 퇴색함에 따라 피부는 콜라겐과 엘라스틴을 덜 생성합니다. 실제로 Booth는 The Venus Week에 기고했습니다. , 한 연구에 따르면 폐경 후 15년 동안 콜라겐 생성이 매년 2.1%씩 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 50세에서 65세 사이에 콜라겐이 평균 30% 감소함을 의미합니다. 이 기간 동안 피부는 더 얇아지고 건조해지고 주름이 더 많아집니다 . 폐경은 여드름이나 주사비를 비롯한 다른 피부 문제를 일으킬 수 있으며, 이는 피부가 붉어지고 부어오를 수 있는 여드름과 유사한 만성 피부 질환입니다.
에스트로겐 감소 또한 폐경기가 시작될 때 여성의 약 4분의 3, 이후 5년 동안 거의 3분의 1에 영향을 미치는 안면홍조를 유발할 수 있습니다. 안면 홍조는 얼굴과 가슴에 갑작스러운 열감을 유발할 수 있으며 때로는 홍조를 일으킬 수 있습니다.
호르몬 불균형의 기타 원인
부스 박사와 페탁 박사는 열악한 식단, 특히 설탕과 전분이 많은 식단이 에스트로겐과 테스토스테론 사이의 균형을 무너뜨리고 피부 문제를 악화시킬 수 있다고 경고합니다. 탄수화물과 가공식품이 많이 함유된 서양식 식단은 체내에서 혈당 수치를 조절하는 또 다른 호르몬인 인슐린을 너무 많이 생성하게 합니다. 인슐린 수치는 설탕을 섭취한 후 급증하며 지속적으로 단 음식을 섭취하면 인슐린 저항성이 생길 수 있으며 이는 종종 당뇨병의 전조입니다. 인슐린 저항성은 또한 신체가 비정상적으로 생산하는 다낭성 난소 증후군(PCOS)의 핵심 요인이 될 수 있습니다. 높은 수준의 안드로겐. 인슐린은 테스토스테론 생성을 과도하게 자극하여 난소 호르몬의 균형을 깨뜨립니다. 테스토스테론은 얼굴과 가슴, 지성 피부 및 관련 여드름을 포함한 과도한 모발 성장을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 불규칙하거나 결석한 기간, 탈모(두피로부터), 불임 및 난소 낭종을 유발할 수 있습니다. "모발과 피부의 이러한 미용적 변화는 실제로 단순히 덮는 것이 아니라 완전히 평가되어야 하는 심각한 기저 상태의 징후일 수 있습니다." 이러한 증상이 지속되면 전문의의 진찰을 받을 것을 권하는 Dr. Petak이 설명합니다. "이것이 근본적인 문제를 나타내는 것임을 인식하는 것이 중요합니다." PCOS는 20대 또는 30대 여성에서 가장 일반적으로 진단되지만 증상은 종종 사춘기 동안 시작됩니다. 여성의 4~18%에 영향을 미칩니다.
호르몬 조절하기
식이 요법을 변경하면 인슐린 저항성을 예방할 수 있으므로 PCOS를 예방할 수 있습니다. 부스 박사는 흰 빵, 크래커, 파스타, 쌀과 같은 단 음식을 피하고 통곡물 대체품으로 대체할 것을 권장합니다. 생선, 가금류와 같은 저지방 단백질 또는 두부나 콩류와 같은 식물성 식품은 붉은 육류나 소시지, 냉햄과 같은 절인 육류보다 더 나은 단백질 선택입니다. 그리고 과일과 채소, 특히 섬유질이 많고 설탕이 적은 음식은 필수입니다. PCOS를 앓지 않는 여성도 식단을 보고 운동하면 도움이 될 수 있습니다. 과체중이고 운동을 피하면 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 차례로 피부와 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 지나치지 마십시오. 저체중 여성과 과도한 운동을 하는 여성도 위험합니다. 대신에 20-25 사이의 체질량 지수를 목표로 삼으라고 Petak 박사는 말합니다.
일상적인 피부 관리를 위해 여성, 특히 10대와 20대 여성은 살리실산이 포함된 매일 세안제를 사용하여 지성 피부 및 관련 여드름을 관리할 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 낮고 피부 탄력이 감소하고 건조함이 증가하는 나이든 여성은 매주 각질 제거제와 항산화 모이스처라이저를 사용해 각질을 벗겨낼 수 있습니다. 주름의 경우 레티노이드가 도움이 될 수 있습니다. 물론 모든 연령대의 여성은 자외선 차단제를 꼭 발라야 합니다. 이것이 호르몬 변화에 영향을 미치지는 않지만 태양 손상은 주름을 포함하여 피부의 일부 변화를 악화시킬 수 있습니다.
가장 중요한 것은 아마도 호르몬이 피부와 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것입니다. , Booth 박사는 다음과 같이 말합니다.
“여성은 먼저 호르몬이 피부와 전반적인 건강에 미치는 영향을 이해하여 이러한 자연적 변동을 헤쳐나가기 위해 생활 방식의 변화를 모색할 수 있어야 합니다. 지식의 힘으로 그들은 한 달 내내 그리고 평생 동안 호르몬 균형의 최대 빛을 얻을 수 있는 솔루션을 찾을 수 있습니다."