염증은 요즘 모든 곳에서 유행하는 유행어인 것 같습니다. 이 용어는 우리의 식단을 설명하는 데 사용되며 그 상태는 관절염과 심장병에서 여드름과 주름에 이르기까지 다양한 질병의 원인으로 지목되고 있습니다. 건강이나 아름다움을 위해 가볍게 생각하십시오. "염증은 훌륭한 표어입니다"라고 YouBeauty 피부과 고문인 에이미 웩슬러(Amy Wechsler)는 말합니다. "내부적으로나 피부에나 많은 문제의 근원입니다."
염증이란 무엇입니까?
이상적인 상황에서 염증은 실제로 좋은 것입니다. 그것은 신체에 내장된 방어 시스템으로 침입하는 박테리아, 바이러스 및 부상으로부터 보호합니다. 신체가 공격을 받으면 신체의 백혈구에서 위험 부위로 화학 물질을 보내는 염증 과정을 시작하여 반응합니다.
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그런 다음 감염을 핥거나 염좌된 근육이 치유된 후에 염증이 사라집니다. 그러나 때때로 시스템이 제대로 작동하지 않아 혈관, 관절 또는 장기와 같은 신체의 어느 곳에서나 오래 지속되는 낮은 수준의 만성 염증으로 이어집니다. 이는 심장병, 알츠하이머병, 관절염 및 일부 암의 위험에 처할 수 있습니다. 그리고 염증이 신체의 가장 큰 기관인 피부에 있는 경우, 건강뿐만 아니라 외모에도 영향을 미칠 수 있습니다.
어디서 왔나요?
염증의 원인은 아무도 없으며 원인은 신체 내부 또는 외부, 환경적 요인일 수 있습니다. Wechsler는 "스트레스, 수면 부족, 건강에 해로운 식단, 오염, 간접 흡연, 태양 노출 등은 모두 피부 염증을 유발할 수 있습니다."라고 말합니다.
내부의 염증이 외부의 아름다움에 미치는 영향
피부는 공격을 받을 때 스트레스 호르몬의 영향을 받는 활동적인 기관(단순히 내부와 외부 세계 사이의 장벽이 아님)입니다. "스트레스 호르몬" 코르티솔은 스트레스를 받는 동안 상승하며, 단기적으로는 실제로 좋은 것입니다. 신체가 스트레스를 처리하는 데 도움이 됩니다. 그러나 만성적이고 지속적인 스트레스를 받으면 코르티솔이 역효과를 일으켜 염증을 일으킵니다.
퀴즈: 당신은 얼마나 스트레스를 받고 있습니까?
다이어트도 염증을 일으키는 역할을 하는 것으로 생각됩니다. 최악의 원인이 되는 음식은 포화 지방, 튀긴 음식, 정제 설탕 및 정제 탄수화물과 같이 어쨌든 식단에서 버려야 할 음식입니다. 내부적으로 유발된 염증은 여드름을 포함하여 다양한 방식으로 피부에 피해를 줄 수 있습니다 발진, 주사비 및 눈에 보이는 노화 징후(주름 및 피부 처짐 등). "코티솔이 높을수록 상처 치유가 더 느려지고 콜라겐이 더 많이 분해됩니다."라고 Wechsler는 말합니다. 그리고 그것은 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 콜라겐은 피부를 부드럽고 탄력 있게 유지시켜 주는 물질입니다. 무너지면 피부가 처지기 시작하고 주름이 생기기 시작하며 일반적으로 생기가 없어 보입니다.
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여드름은 또한 염증성 질환입니다. 부어오른 붉은 돌기가 얼마나 화가 나는지 보세요! 그만큼 스트레스를 받으면 악화된다. 그렇기 때문에 중요한 프레젠테이션, 파티 또는 행사 전에 아침에 눈을 뜨면 얼굴에 큰 여드름이 생기는 경우가 많습니다. 염증이 있을 때 악화될 수 있는 또 다른 피부 질환은 주사입니다. 이마, 코, 뺨, 턱에 나타나는 발적은 염증이 스트레스, 태양 노출, 음식, 호르몬 또는 기타 원인으로 인해 발생하든 염증에 의해 유발됩니다. 스트레스는 염증성 피부 손상의 주요 원인 중 하나이기 때문에 , 스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 모든 것이 도움이 될 것입니다.
더 많은 운동과 더 나은 수면을 취하는 것은 상황에 대처하는 두 가지 방법입니다. Wechsler는 "운동은 항염증 호르몬인 엔돌핀의 분비를 촉진합니다. "또한 잠을 잘 때 엔돌핀 수치가 가장 높고 코티솔 수치가 가장 낮기 때문에 수면도 중요합니다." 이렇게 하면 피부가 치유되고 회복될 수 있는 기회가 주어집니다. 이것이 "미용 수면"이라고 불리는 이유입니다.
더: 수면이 피부에 미치는 영향
항염증 화합물이 풍부한 식단을 섭취하는 것도 또 다른 훌륭한 방어 방법입니다. "오메가-3와 오메가-6 지방을 섭취하면 피부에서 염증을 유발하는 프로스타글란딘 수치를 줄이는 데 도움이 될 것입니다."라고 뉴욕주 마운트 키스코의 피부과, 미용 및 레이저 외과 센터 소장인 David Bank가 말했습니다. 이것을 섭취하는 가장 건강한 방법은 아마씨와 연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선을 정기적으로 식단에 추가하는 것입니다. 생선 기름 캡슐과 아마씨 기름을 샐러드에 뿌려서 항염 효과를 얻을 수도 있습니다.
더: 생선 기름은 염증을 감소시킵니다.
피부에 더 좋은 영양을 공급하려면 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소(베리, 잎이 많은 채소, 감귤류 등)를 접시에 담으십시오. 활성산소는 염증과 피부 손상을 촉진하므로 활성산소와 싸우는 항산화제를 많이 섭취하면 해로움을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
외부 염증이 아름다움에 미치는 영향
내부의 염증과 외부의 공격을 짝지으면 피부 노화가 두 배로 늘어납니다. 여러 유형의 염증 반응을 "피부염"이라는 용어로 묶을 수 있습니다. 자극성 피부염은 의심할 수 있듯이 피부에 자극적인 것을 가한 결과입니다. "알코올 기반 손 소독제와 같은 연마성 제품이나 레틴 A와 같은 국소 크림을 과도하게 사용하면 감염될 수 있습니다."라고 콜로라도 대학교 피부과 임상 조교수인 조엘 코헨(Joel Cohen)은 설명합니다. "피부가 손상되면 신체에 신호를 보내 해당 부위에 염증 세포를 방출합니다."
퀴즈: 당신의 피부는 얼마나 건강합니까?
접촉 피부염은 덩굴 덩굴, 방향제 또는 방부제(세탁 세제 또는 스킨케어 제품) 또는 니켈 금속과 같은 알레르겐에 대한 피부의 국부적 반응입니다. "알레르겐은 면역 체계를 활성화시켜 알레르겐에 대한 항체를 생성합니다."라고 Bank는 말합니다. "그것은 차례로 신체가 발진, 붉은 융기, 수포 또는 두드러기와 같은 염증 반응을 일으키는 히스타민을 방출하도록 지시합니다."
그리고 더 일반적으로 습진으로 알려진 아토피 피부염이 있습니다. 습진은 발진이나 만성 건성 피부처럼 보일 수 있는 비늘 모양의 패치로 나타납니다. 이 상태는 유전적이므로 일부 사람들은 자연적으로 발병하는 경향이 있지만 알레르기, 추위, 건조한 공기, 정서적 스트레스 및 비누나 세제의 화학 물질에 대한 노출로 인해 발적을 유발할 수 있습니다.
그러나 피부 염증의 가장 해로운 외부 원인 중 하나는 태양입니다. 자외선은 자유라디칼이라는 분자를 생성하여 피부에 방출되면 염증을 유발합니다.
"일광 화상 자체는 자외선에 의한 피부 손상에 대한 염증 반응입니다."라고 Cohen은 말합니다. 단기 문제(두드러기, 발진 또는 일광 화상 등)이든 만성 공격의 누적 효과이든 염증은 큰 피해를 줍니다. 피부에. “피부의 장벽 기능이 약해져서 더 많은 경피 수분 손실이 발생합니다.”라고 Bank는 설명합니다. "그러면 피부가 더 건조해지고 민감해지기 쉽습니다." 그래서 평소에 피부가 예민하지 않은 분들도 예전에 사용하던 제품을 사용해도 문제 없이 갑자기 쉽게 자극을 받을 수 있습니다.
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그러나 염증으로 고통받을 수 있는 것은 피부의 모습만이 아닙니다. 그것이 야기하는 변화는 또한 피부의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. Cohen은 "태양의 자외선은 피부 내에서 일련의 반응을 유발합니다."라고 말합니다. “노출로 피부가 붉어지기 전에, 자외선은 면역 체계를 억제하고 있습니다.” 따라서 UV 공격에 대항할 수 있는 대신 피부 세포가 손상을 복구할 수 없으며 DNA 내 돌연변이가 생성될 수 있습니다. "이러한 돌연변이는 피부암이 형성되는 방식입니다"라고 Cohen은 경고합니다. 또한 태양 노출로 인한 염증은 콜라겐의 분해를 가속화하여 피부가 나이가 들기도 전에 늙어 보이게 합니다.
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피부가 이미 자극을 받았다면 염증을 진정시키고 감소시키는 데 도움이 되는 국소 제품을 찾으십시오. 햇볕에 그을린 피부는 알로에나 콜로이드성 오트밀이 함유된 로션을 바르면 안도감을 느낄 것입니다. 습진이 발생하는 동안 세라마이드, 히알루론산과 같은 부드러운 보습 성분이 함유된 로션을 사용하십시오.
항산화제를 국소적으로 사용하면 식단에서 섭취하는 것과 유사한 보호 효과가 있습니다. 그들은 피부에 침투하여 유해한 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C, 녹차, 레스베라트롤, 커피베리 추출물 및 석류 추출물과 같은 항산화제가 함유된 국소 로션과 세럼을 찾으십시오. 자외선 차단제는 피부를 보호하는 또 다른 핵심 요소입니다. Wechsler는 "광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 매일 바르고 태양의 자외선이 생성하는 염증 경로를 차단하십시오"라고 권장합니다. "피부가 받는 타격이 적을수록 더 좋습니다."
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